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  お腹・くびれ痩せ

ツンツン体操の効果とやり方|1日2分の簡単エクササイズでくびれを作る

ツンツン体操の効果で美しいくびれを手に入れる! 美しいくびれがある女性って、憧れますよね。 でも、ダイエットして体重は減ったのに、美しいくびれができなくて悩んでいませんか? くびれができないのは、猫背の姿勢によって、骨盤と肋骨の距離が短くなっ…

めん棒ダイエットの効果とやり方|簡単マッサージでお腹・脚痩せとセルライト解消!

めん棒ダイエットの効果は、むくみとセルライトの解消! 痩せたいけど、つらい食事制限や運動をすると挫折してしまう……。 そんなダイエッターも多いのではないでしょうか? 確実に効果があるダイエットをしたいなら、「リンパマッサージ」が効果的です。 で…

くびれ&バストアップを同時に叶える気持ちいいストレッチ

くびれ&バストアップに効くストレッチで心穏やかに 「くびれもバストアップも、どっちも欲しい!」 「バストアップはしたいけど、太って見えるのはイヤ!」 「バストアップはできたけど、寸胴なのが悩み」 そんな色々な思いを抱えている女性が多いと思いま…

バストアップ・くびれに効果的な筋トレ&エクササイズ

バストアップとくびれ効果の筋トレでナイスBODY! バストアップに効果的な筋トレと言えば、有名なのは「合掌のポーズ」ですよね。 でも、「バストアップだけじゃなく、くびれも欲しい!」というあなたへ、とっておきの筋トレ&エクササイズをご紹介します。 …

腸もみマッサージの効果とやり方|ウエストが10センチ細くなるダイエット効果も

腸もみダイエットで痩せた!便秘解消とくびれ効果 ヨーグルトを食べても、水分を摂っても、なかなか便秘が治らないと悩んでいませんか? また、ポッコリお腹が気になって、腹筋やエクササイズをしてるのに、なかなかウエストが細くならないと悩んでいる人も…

宅トレがインスタで話題|宅トレの効果で完璧ボディを手に入れる!

宅トレがインスタで大人気。くびれたウエストになる! 今「宅トレ」が、インスタなどのSNSで大人気です。 宅トレとは、自宅で簡単にできるトレーニングのことで、その成果をSNSに公開している人も多数います。 そんな女性たちを見ると、「わたしもキレイに痩…

横隔膜ダイエットの効果でくびれとバストアップ|呼吸法だけで猫背解消して痩せ体質に!

横隔膜ダイエットは6つの効果でスタイル美人に! なんか、お腹がぽっこりしてきたなぁ……と感じていませんか? それは呼吸が浅いことが原因かもしれません。 それを解消してくれるのが、横隔膜ダイエット。 横隔膜ダイエットって言われても、そもそも「横隔膜…

オチョダイエットで楽しく痩せる|インナーマッスルを鍛えてメリハリボディに

主婦の間で大人気の「オチョダイエット」。 一体どんなダイエット方法なの?という感じですよね。 「オチョ」とは、スペイン語で「数字の8」のこと。 なぜスペイン語なのかというと、アルゼンチンタンゴの動きを基本にしたダイエット方法だからです。しかも…

腹筋女子になる!モデルのようなかっこいい腹筋の作り方

インスタで腹筋女子が話題になってから、腹筋を鍛える女性がどんどん増えてきています。モデルが普段やっている筋トレが、テレビなどで公開されることも多くなりましたよね。 華やかな世界で輝いているモデルですが、その裏には過酷とも呼べる努力がかくされ…

バスタオルを巻くだけ!バスタオルダイエットのやり方と効果

「巻くだけダイエット」というダイエット方法が、大ヒットしましたよね。 腰に専用のベルトを巻くだけでダイエットできるという方法でした。 それと似たような方法なのですが、バスタオルを巻くだけでダイエット効果があると言われている方法をご紹介します…

タオルを使ったお腹エクササイズで簡単ダイエット

タオルを使った簡単エクササイズで、お腹痩せをしちゃいましょう。 年齢を問わずできる簡単なエクササイズなので、体が弱い人でもできるのがメリットです。 リハビリや運動不足の解消、準備運動や整理体操代わりにもなりますよ。 簡単なのに、毎日つづけるこ…

ダイレクトにくびれに効く腹斜筋トレーニング

くびれのある美しいボディは、女性の永遠のあこがれですよね。 そのためには、筋トレが欠かせないんです。 くびれをつくるのは、腹斜筋と呼ばれる筋肉。 腹斜筋トレーニングをすると、ダイレクトにくびれに効いてくれます。 気になる男性を魅了する、セクシ…

くびれを作る簡単ヨガポーズで魅力あるボディラインを手に入れる

くびれを作るのって、けっこう大変だと思っていませんか? またハードな腹筋運動をしないと、くびれは作れないと思っていませんか? じつは、くびれを作るために腹筋運動は、そんなに効果が無いんです。 むしろ、ゆったりとした気分でヨガポーズをするほうが…

確実にウエストのくびれを作る即効エクササイズ

ゆるダイエットもいいけど、即効でウエストのくびれを作りたい! そんなヤル気満々なあなたへ、くびれを作るエクササイズをご紹介しちゃいます。 近いうちに、水着になる予定が入ってしまった! お気に入りの服が着られなくなった! そろそろ彼氏といい雰囲…

骨盤矯正で美しいくびれをつくる方法!歪みをなくして女性らしい曲線美を手に入れる

きれいなウエストのくびれには、あこがれますよね。 くびれをつくるには骨盤矯正が効果的だとか、骨盤矯正をしても痩せないとか、いろいろ言われています。 結論から言うと、骨盤矯正と痩せやすい体質には関連があります。 ただし、骨盤矯正をすれば直接的に…

お腹周りの脂肪を落とすダイエット!すぐに効果がでる簡単エクササイズ

昔みたいなくびれを1日でも早く取りもどしたい! そんな衝動にかられることってありませんか? ウエストに贅肉が乗っかるようになってきた! と焦っていませんか? 年齢とともに太りやすくなるとはいえ、気がついたら昔の面影が消えていますよね。 これはマ…

腹筋ローラーで美しいくびれと強靭な腹筋を!やり方と回数の目安は?

いま何かと話題の「腹筋ローラー」 あなたは やってみたこと、ありますか? スタイル抜群のローラも、体型維持のためにやっているみたいですね。 腹筋ローラーは地味なイメージがあるかもしれませんが、それとはウラハラにスゴイ効果があるんです。 ワタシも…

腹筋を割る鍛え方は回数よりやり方|最短2週間で理想の体を手に入れる

最近は腹筋女子なんて女の子もいるほど、腹筋を割りたい人が男性女性問わず多いような気がします。 では腹筋を割る鍛え方は、どんなことをすれば良いのでしょうか。 その秘密は、回数よりもやり方にあったんです。 最短2週間であなたも割れた腹筋を手に入れ…