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  ヨガ・ストレッチ・エクササイズ・体幹

ツンツン体操の効果とやり方|1日2分の簡単エクササイズでくびれを作る

ツンツン体操の効果で美しいくびれを手に入れる! 美しいくびれがある女性って、憧れますよね。 でも、ダイエットして体重は減ったのに、美しいくびれができなくて悩んでいませんか? くびれができないのは、猫背の姿勢によって、骨盤と肋骨の距離が短くなっ…

朝ストレッチの効果|寝起きの不快な体の痛みとコリをなくして目覚めスッキリ!

寝起きストレッチは体のコリ解消&目覚めスッキリ! 目覚ましが鳴った途端に、あなたはブルーな気分になっていませんか? 朝目が覚めても、すっきり起きられない! つい、二度寝してしまう……。 起きた瞬間に、体の痛みがある。 体と脳が目覚めるまで、時間が…

朝ストレッチダイエット|寝起きの5分間ストレッチで代謝がグ~ンとアップ!

朝ストレッチダイエットの効果。なぜ寝起きが痩せるの? 目覚ましが鳴り、あと5分だけ寝たい!という気持ちになる時ってありますよね。 その5分間を使って、ダイエット効果をアップさせる方法があるんです! それが、「朝ストレッチダイエット」。 ベッドの…

股関節が硬いと太る!股関節ストレッチで全身ダイエット

股関節が硬いと太る!股関節ストレッチで全身ダイエット 体が硬いと太ると言われていますが、とくに、股関節が硬いと太りやすいのをご存知ですか? 普段はあまり意識することはないと思いますが、ダイエットや健康において、股関節はとっても重要な部分なん…

食欲を抑えるヨガポーズで空腹をコントロールして食べ過ぎ防止!

食欲を抑えるヨガポーズで食べ過ぎストップ! 空腹を我慢することこそが、ダイエットの神髄だと思っていませんか? 我慢して食欲を抑えても、ストレスは溜まるばかり。 いつか我慢の限界になって、食欲が爆発してしまうのは時間の問題です。 そんな危険な賭…

動的ストレッチはランニング前のウォーミングアップに最適|ダイナミックストレッチのやり方

動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)でケガ予防 「ランニング前にちゃんとストレッチしているのに、捻挫や膝の故障などをしてしまうのはなぜ?」と困っていませんか? その原因は、ウォーミングアップに最適なストレッチができていないのかもしれませ…

体が硬いと痩せにくい理由|体を柔らかくするとダイエット効果アップ!

体が硬いと痩せにくい理由と硬い人向けストレッチ 若い頃は体が柔らかかったのに、年齢とともに体が硬くなったと感じていませんか? または、昔から体が硬い人もいるかもしれません。 体が硬いことは、私たちの生活で何か支障があるのでしょうか? じつは、…

骨ストレッチは腰痛改善やダイエットに効果的|たった30秒で歪みと肩こりを解消

骨ストレッチで肩こり・腰痛を治し、ダイエット効果も テレビ番組で紹介されたり、書籍でも出版されている「骨ストレッチ」が、いま話題になっているのをご存知ですか? 普通のストレッチは、筋肉をほぐすのが目的ですが、骨ストレッチは筋肉や関節を柔らか…

ストレッチポールのダイエット効果|寝るだけで代謝アップと猫背の改善もできる

画像:ストレッチポール公式ブログ▶ストレッチポール®の効果とほとんどの方に効果が得られる使い方 ストレッチポールの使い方は、寝るだけ! 「さぁ、ダイエットしよう!」と思っても、運動や食事制限はイヤだなぁ~と思っていませんか? 運動は嫌いだし、疲…

脚やせダイエットならチューブトレーニング|引きしめ効果で美脚を手に入れる

チューブトレーニングで脚やせ効果【インナーマッスル】 ゴムチューブの抵抗を利用してインナーマッスルを鍛える「チューブトレーニング」。 上手に使いこなせれば、脚やせ効果が期待できます。 筋トレにちかいエクササイズをしますが、チューブトレーニング…

チューブトレーニングダイエットの効果とやり方|代謝アップと部分痩せも可能

チューブトレーニングダイエットは、引き締め効果が高い チューブトレーニングでダイエットすると、体を効率よく引き締めることができます。部分痩せは、なかなかむずかしいと言われていますが、チューブトレーニングは比較的部分痩せに向いています。 トレ…

ホットヨガダイエットの効果|美ボディになるまでの頻度と期間

ホットヨガのダイエット効果はスタイルが良くなる ホットヨガでダイエットをしても、痩せないと思っていませんか? ホットヨガで痩せないと勘違いするのは、体重に変化が見られないからです。 体重だけを減らすことが目的なら、効果は感じられないかもしれま…

オチョダイエットで楽しく痩せる|インナーマッスルを鍛えてメリハリボディに

主婦の間で大人気の「オチョダイエット」。 一体どんなダイエット方法なの?という感じですよね。 「オチョ」とは、スペイン語で「数字の8」のこと。 なぜスペイン語なのかというと、アルゼンチンタンゴの動きを基本にしたダイエット方法だからです。しかも…

ステッパーダイエットで足痩せとヒップアップ!ながら運動で簡単ダイエット

画像:https://www.pinterest.jp/pin/481533385130682390/ ステッパーダイエットって知ってますか? 上のような器具を使って、自宅で有酸素運動ができるダイエット方法です。 スポーツジムで似たようなマシンがあると思いますが、それが自宅でできちゃうんで…

背中痩せダイエット|背中の肉を落とすストレッチ・エクササイズ10選

背中の贅肉は、知らない間にどんどんついていきます。 しかも自分では見えない場所なので、気づかないことも多いのです。 でも他人からは意外と見られている場所。 そのまま放置したら、大変なことになっちゃうかも。 でも背中の肉を落とすストレッチやエク…

産後ダイエットにはヨガが効果的!簡単にできるヨガポーズ

産後は、体力が回復するまで安静にする必要があります。 それで油断していると、なかなか体型が戻らなくて困りますよね。 産後ダイエットは、どんなことに気をつければ良いのか。 それがわかれば、安心して産後ダイエットに取り組めます。 産後ダイエットに…

ダンベルで二の腕を引き締める!ノースリーブが似合う女性らしい二の腕になる

ノースリーブを着ようと思ったけど、横から自分の姿を鏡で見た時に、ガッカリすることってありませんか? 昔はそこそこ細かったのに、いつの間にかタプタプになっているんです。 男性は女性の二の腕のプニプニがけっこう好きみたいですけど、女性にとっては…

ガッチリ肩はもうイヤ!女性らしい華奢な肩になれる肩痩せエクササイズ

肩を出す季節って、意外と涼しくなってから。 肩見せニットを可愛くセクシーに着こなすために、華奢な肩をつくりませんか? オフショルダーのファッションって、どうしても男性の視線が釘付けになりやすい。 そんな時にガッチリ肩じゃ、イヤですよね。 ワタ…

バスタオルを巻くだけ!バスタオルダイエットのやり方と効果

「巻くだけダイエット」というダイエット方法が、大ヒットしましたよね。 腰に専用のベルトを巻くだけでダイエットできるという方法でした。 それと似たような方法なのですが、バスタオルを巻くだけでダイエット効果があると言われている方法をご紹介します…

継続できるダイエット方法!ピラティスでのんびり健康的に痩せよう

ダイエットをはじめても、なぜか継続できないと思っているあなた。 それは、いきなりハードな運動をやるからかも。 ピラティスが楽かと言えば、楽~ハードまで幅が広いのが特徴です。幅が広いからこそ、初心者でも高齢者でもできる、簡単なエクササイズがた…

タオルを使ったお腹エクササイズで簡単ダイエット

タオルを使った簡単エクササイズで、お腹痩せをしちゃいましょう。 年齢を問わずできる簡単なエクササイズなので、体が弱い人でもできるのがメリットです。 リハビリや運動不足の解消、準備運動や整理体操代わりにもなりますよ。 簡単なのに、毎日つづけるこ…

姿勢改善でモデルのような美しい体に!ダイエット・猫背に効果的なエクササイズ

あなたは自分の姿勢をどう思いますか? 現代人はスマホやパソコンを長時間つかうことが多いので、猫背になりやすいと言われています。 自分でも気づかないうちに、姿勢が悪くなっている可能性がありますね。 また日頃からデスクワークをしている人は、運動不…

はやく痩せたい!自宅でできるファンクショナルトレーニングでダイエット

ファンクショナルトレーニングをすると、どのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか? ファンクショナルトレーニングは、短期間で痩せることが可能なダイエット方法です。そう聞くと、ぜひともやってみたいと思いますよね。 そもそも「ファンクショ…

瞑想もできるヨガダイエットでリラックスしながら下半身痩せ

ヨガは、体のストレッチをすることでリラックスし、血行を促進する効果が期待できます。 とくに下半身痩せしたい人は、脚の血行をうながすことが大切です。 また精神的な向上をはかるためにも、ヨガダイエットは効果的です。瞑想と組み合わせることで、本来…

くびれを作る簡単ヨガポーズで魅力あるボディラインを手に入れる

くびれを作るのって、けっこう大変だと思っていませんか? またハードな腹筋運動をしないと、くびれは作れないと思っていませんか? じつは、くびれを作るために腹筋運動は、そんなに効果が無いんです。 むしろ、ゆったりとした気分でヨガポーズをするほうが…

確実にウエストのくびれを作る即効エクササイズ

ゆるダイエットもいいけど、即効でウエストのくびれを作りたい! そんなヤル気満々なあなたへ、くびれを作るエクササイズをご紹介しちゃいます。 近いうちに、水着になる予定が入ってしまった! お気に入りの服が着られなくなった! そろそろ彼氏といい雰囲…

体幹トレーニングでお腹痩せ!アスリートもやっているインナーマッスルの鍛え方

一生懸命ダイエットしているのに、なかなか痩せてくれないお腹。 そんなポッコリお腹を解消してくれるのが、体幹トレーニングなんです。 今まではやり方が間違っていたのかもしれませんね。 効率的にお腹痩せをするためには、インナーマッスルを鍛えることが…

お腹周りの脂肪を落とすダイエット!すぐに効果がでる簡単エクササイズ

昔みたいなくびれを1日でも早く取りもどしたい! そんな衝動にかられることってありませんか? ウエストに贅肉が乗っかるようになってきた! と焦っていませんか? 年齢とともに太りやすくなるとはいえ、気がついたら昔の面影が消えていますよね。 これはマ…

美脚効果のバレエダイエット!内面から美しくなるバレエエクササイズ

バレリーナって、すらっとして美しいスタイルの人が多いですよね。 そんなバレリーナに憧れて、バレエダイエットなるものに熱中する海外セレブたちがいるようなんです。 美脚効果バツグンできれいになれる上に、内面まで美しくなると言われているバレエダイ…

寝ながらダイエット!楽して下半身痩せできる簡単エクササイズ

楽して痩せたい! 過酷なダイエットはしたくない! そんなことを思っているあなた。 ありますよ、楽して痩せる方法が! お腹やせ、脚やせ、お尻やせ、腰やせ、あなたはどこを痩せたいですか? それぞれピンポイントで効果のある「簡単エクササイズ」をご紹介…