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  ヨガ・ストレッチ・エクササイズ・体幹

ストレッチポールのダイエット効果|寝るだけで代謝アップと猫背の改善もできる

画像:ストレッチポール公式ブログ▶ストレッチポール®の効果とほとんどの方に効果が得られる使い方 ストレッチポールの使い方は、寝るだけ! 「さぁ、ダイエットしよう!」と思っても、運動や食事制限はイヤだなぁ~と思っていませんか? 運動は嫌いだし、疲…

脚やせダイエットならチューブトレーニング|引きしめ効果で美脚を手に入れる

チューブトレーニングで脚やせ効果【インナーマッスル】 ゴムチューブの抵抗を利用してインナーマッスルを鍛える「チューブトレーニング」。 上手に使いこなせれば、脚やせ効果が期待できます。 筋トレにちかいエクササイズをしますが、チューブトレーニング…

チューブトレーニングダイエットの効果とやり方|代謝アップと部分痩せも可能

チューブトレーニングダイエットは、引き締め効果が高い チューブトレーニングでダイエットすると、体を効率よく引き締めることができます。部分痩せは、なかなかむずかしいと言われていますが、チューブトレーニングは比較的部分痩せに向いています。 トレ…

ホットヨガダイエットの効果|美ボディになるまでの頻度と期間

ホットヨガのダイエット効果はスタイルが良くなる ホットヨガでダイエットをしても、痩せないと思っていませんか? ホットヨガで痩せないと勘違いするのは、体重に変化が見られないからです。 体重だけを減らすことが目的なら、効果は感じられないかもしれま…

オチョダイエットで楽しく痩せる|インナーマッスルを鍛えてメリハリボディに

主婦の間で大人気の「オチョダイエット」。 一体どんなダイエット方法なの?という感じですよね。 「オチョ」とは、スペイン語で「数字の8」のこと。 なぜスペイン語なのかというと、アルゼンチンタンゴの動きを基本にしたダイエット方法だからです。しかも…

ステッパーダイエットで足痩せとヒップアップ!ながら運動で簡単ダイエット

画像:https://www.pinterest.jp/pin/481533385130682390/ ステッパーダイエットって知ってますか? 上のような器具を使って、自宅で有酸素運動ができるダイエット方法です。 スポーツジムで似たようなマシンがあると思いますが、それが自宅でできちゃうんで…

背中痩せダイエット|背中の肉を落とすストレッチ・エクササイズ10選

背中の贅肉は、知らない間にどんどんついていきます。 しかも自分では見えない場所なので、気づかないことも多いのです。 でも他人からは意外と見られている場所。 そのまま放置したら、大変なことになっちゃうかも。 でも背中の肉を落とすストレッチやエク…

産後ダイエットにはヨガが効果的!簡単にできるヨガポーズ

産後は、体力が回復するまで安静にする必要があります。 それで油断していると、なかなか体型が戻らなくて困りますよね。 産後ダイエットは、どんなことに気をつければ良いのか。 それがわかれば、安心して産後ダイエットに取り組めます。 産後ダイエットに…

ダンベルで二の腕を引き締める!ノースリーブが似合う女性らしい二の腕になる

ノースリーブを着ようと思ったけど、横から自分の姿を鏡で見た時に、ガッカリすることってありませんか? 昔はそこそこ細かったのに、いつの間にかタプタプになっているんです。 男性は女性の二の腕のプニプニがけっこう好きみたいですけど、女性にとっては…

ガッチリ肩はもうイヤ!女性らしい華奢な肩になれる肩痩せエクササイズ

肩を出す季節って、意外と涼しくなってから。 肩見せニットを可愛くセクシーに着こなすために、華奢な肩をつくりませんか? オフショルダーのファッションって、どうしても男性の視線が釘付けになりやすい。 そんな時にガッチリ肩じゃ、イヤですよね。 ワタ…

バスタオルを巻くだけ!バスタオルダイエットのやり方と効果

「巻くだけダイエット」というダイエット方法が、大ヒットしましたよね。 腰に専用のベルトを巻くだけでダイエットできるという方法でした。 それと似たような方法なのですが、バスタオルを巻くだけでダイエット効果があると言われている方法をご紹介します…

継続できるダイエット方法!ピラティスでのんびり健康的に痩せよう

ダイエットをはじめても、なぜか継続できないと思っているあなた。 それは、いきなりハードな運動をやるからかも。 ピラティスが楽かと言えば、楽~ハードまで幅が広いのが特徴です。幅が広いからこそ、初心者でも高齢者でもできる、簡単なエクササイズがた…

タオルを使ったお腹エクササイズで簡単ダイエット

タオルを使った簡単エクササイズで、お腹痩せをしちゃいましょう。 年齢を問わずできる簡単なエクササイズなので、体が弱い人でもできるのがメリットです。 リハビリや運動不足の解消、準備運動や整理体操代わりにもなりますよ。 簡単なのに、毎日つづけるこ…

姿勢改善でモデルのような美しい体に!ダイエット・猫背に効果的なエクササイズ

あなたは自分の姿勢をどう思いますか? 現代人はスマホやパソコンを長時間つかうことが多いので、猫背になりやすいと言われています。 自分でも気づかないうちに、姿勢が悪くなっている可能性がありますね。 また日頃からデスクワークをしている人は、運動不…

はやく痩せたい!自宅でできるファンクショナルトレーニングでダイエット

ファンクショナルトレーニングをすると、どのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか? ファンクショナルトレーニングは、短期間で痩せることが可能なダイエット方法です。そう聞くと、ぜひともやってみたいと思いますよね。 そもそも「ファンクショ…

瞑想もできるヨガダイエットでリラックスしながら下半身痩せ

ヨガは、体のストレッチをすることでリラックスし、血行を促進する効果が期待できます。 とくに下半身痩せしたい人は、脚の血行をうながすことが大切です。 また精神的な向上をはかるためにも、ヨガダイエットは効果的です。瞑想と組み合わせることで、本来…

くびれを作る簡単ヨガポーズで魅力あるボディラインを手に入れる

くびれを作るのって、けっこう大変だと思っていませんか? またハードな腹筋運動をしないと、くびれは作れないと思っていませんか? じつは、くびれを作るために腹筋運動は、そんなに効果が無いんです。 むしろ、ゆったりとした気分でヨガポーズをするほうが…

確実にウエストのくびれを作る即効エクササイズ

ゆるダイエットもいいけど、即効でウエストのくびれを作りたい! そんなヤル気満々なあなたへ、くびれを作るエクササイズをご紹介しちゃいます。 近いうちに、水着になる予定が入ってしまった! お気に入りの服が着られなくなった! そろそろ彼氏といい雰囲…

体幹トレーニングでお腹痩せ!アスリートもやっているインナーマッスルの鍛え方

一生懸命ダイエットしているのに、なかなか痩せてくれないお腹。 そんなポッコリお腹を解消してくれるのが、体幹トレーニングなんです。 今まではやり方が間違っていたのかもしれませんね。 効率的にお腹痩せをするためには、インナーマッスルを鍛えることが…

お腹周りの脂肪を落とすダイエット!すぐに効果がでる簡単エクササイズ

昔みたいなくびれを1日でも早く取りもどしたい! そんな衝動にかられることってありませんか? ウエストに贅肉が乗っかるようになってきた! と焦っていませんか? 年齢とともに太りやすくなるとはいえ、気がついたら昔の面影が消えていますよね。 これはマ…

美脚効果のバレエダイエット!内面から美しくなるバレエエクササイズ

バレリーナって、すらっとして美しいスタイルの人が多いですよね。 そんなバレリーナに憧れて、バレエダイエットなるものに熱中する海外セレブたちがいるようなんです。 美脚効果バツグンできれいになれる上に、内面まで美しくなると言われているバレエダイ…

寝ながらダイエット!楽して下半身痩せできる簡単エクササイズ

楽して痩せたい! 過酷なダイエットはしたくない! そんなことを思っているあなた。 ありますよ、楽して痩せる方法が! お腹やせ、脚やせ、お尻やせ、腰やせ、あなたはどこを痩せたいですか? それぞれピンポイントで効果のある「簡単エクササイズ」をご紹介…

二の腕プルプル解消エクササイズ!バストアップや肩こり解消効果もある

半袖、ノースリーブ…… どんどん薄着になっていくこの時期。 でも、二の腕をさらしたくない!という女性も多いはずです。 無理して長袖を着るのも暑苦しいし、夏くらい薄着を楽しみたいですよね。 そんなあなたへ、即効で二の腕のプルプルを解消できるエクサ…

ヨガ呼吸法のダイエット効果!ストレス解消と免疫力アップで心も体もキレイに

ヨガは「ポーズ」と「呼吸法」の融合によって、ダイエット効果を発揮してくれます。 ヨガ呼吸法をすることで、ヨガや運動などのダイエット効果をさらにアップすることができるんですね。 「でもヨガを独学でやろうとしたら、むずかしくて挫折した!」 という…