みちの道

新しい自分を見つけに行こう

Love Your Life

明日が今日よりハッピーになる情報|美容・ダイエット・恋愛・人生

  下半身痩せ

1日5分で美脚をつくる方法|モデル・女優のような美しい足の秘密とは?

美脚をつくる方法は意外とカンタン。1日5分でOK! モデルや女優のような美脚になりたい! これは、女性にとって永遠のあこがれですよね。 でも、運動するのはツライし、そもそも運動したら足が太くなるのでは? と思っている人も多いと思います。 これを解決…

太ももの前側を細くする方法|前ももの硬い出っ張りを落としてスリム美脚

太ももの前側が太くなる原因&前ももを細くする方法 ダイエットをして、脂肪や体重は落ちたのに、なぜか細くならない太ももの前側。 それほど運動をしているわけじゃないのに、なぜ前ももが硬く、張ってしまうのでしょうか? それは、あなたの歩き方や仕事、…

ランニングで足が太くなるの?いくら走っても足が太くならない走り方

ランニングで足が細くなる走り方 ダイエットや健康のためにランニングをはじめる人が増えていますが、「ランニングをすると足が太くなるのでは?」と気になりますよね。 適度に筋肉のある引き締まった足にはなりたいけど、ガチガチの筋肉太りには、なりたく…

筋肉太りした足は細くなるの?足を太くさせないトレーニング方法

運動で鍛えた足の筋肉太りを解消する方法 スポーツ万能で、はつらつとしていた学生時代。 でも足の筋肉が落ちなくて、筋肉太りに悩んでいませんか? 男性は筋肉質のほうがカッコイイと思われがちですが、できれば細くスラっとした足になりたいですよね。 女…

足首回しダイエットの効果|冷えとむくみ解消で下半身痩せ

足首回しダイエットで足がスッキリ細くなる! 今、テレビでも書籍でも、「足首」に注目が集まっています。 足首回しをするだけで、体調不良が改善されたり、ダイエット効果があると言われているのです。 足首回しは、運動する前の準備体操のイメージが強いと…

股関節が硬いと太る!股関節ストレッチで全身ダイエット

股関節が硬いと太る!股関節ストレッチで全身ダイエット 体が硬いと太ると言われていますが、とくに、股関節が硬いと太りやすいのをご存知ですか? 普段はあまり意識することはないと思いますが、ダイエットや健康において、股関節はとっても重要な部分なん…

めん棒ダイエットの効果とやり方|簡単マッサージでお腹・脚痩せとセルライト解消!

めん棒ダイエットの効果は、むくみとセルライトの解消! 痩せたいけど、つらい食事制限や運動をすると挫折してしまう……。 そんなダイエッターも多いのではないでしょうか? 確実に効果があるダイエットをしたいなら、「リンパマッサージ」が効果的です。 で…

太ももを細くする方法【足のタイプ別】

足太りの原因別!太ももを細くする方法 ダイエットで痩せることはできても、なかなか細くなってくれないのが「太もも」。 デスクワークや立ち仕事などをしていると、一日中おなじ体勢なので、足がパンパンにむくんでしまいますよね。 また、日頃から運動不足…

大きなお尻を小さくする方法|エクササイズと骨盤矯正で美尻を目指そう!

お尻を小さくするには、骨盤矯正が重要 小さなお尻になりたい! そう願う女性は多いですよね。 でも何もしないと、運動不足や加齢によって、お尻はいつの間にか大きくなってしまいます。 また、いくら運動やエクササイズを頑張っても、「なかなかお尻が小さ…

お尻が垂れる原因とは?垂れ尻を解消して10年後も美尻をキープ

お尻が垂れる原因と解消法をご紹介! あなたは最近、「お尻が垂れてきた」と悩んでいませんか? じつは70%もの女性が、垂れ尻に悩んでいるそうなんです。これって、スゴイ数ですよね。しかも男性が好きな「女性のパーツ」が、なんと「胸」を抜いて「お尻が1…

エア自転車こぎダイエット|スキマ時間のリフレッシュに効果的な有酸素運動

エア自転車こぎダイエットのやり方は回数より継続が大事 ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せないのが「下半身」ですよね。 そんな下半身痩せに効果的で、しかも簡単なダイエットである「エア自転車こぎ」をご紹介します。 エア自転車こぎとは、仰向…

レギンス入浴のダイエット効果とは?マッサージのやり方と入浴の注意点

レギンス入浴のダイエット効果は、想像以上だった!? レギンス入浴って、知っていますか? 運動も、食事制限も、必要ナシ! レギンスを着用してお風呂に入るだけで、痩せると話題になっているダイエット方法です。 夢のようなダイエットですが、どれくらい…

着圧ソックスの効果|履くだけで足が細くなるって本当?

着圧ソックスの効果で、美脚になれるの? 足が細くなると言われている着圧ソックスですが、本当に履くだけで効果があるんでしょうか? 着圧ソックスには、血行を良くして、足のむくみを解消する効果があると言われています。 「仕事が終わると、足がパンパン…

モデルみたいな歩き方で足痩せダイエット|通勤だけで太ももとふくらはぎが細くなる

モデルみたいな歩き方をするだけででダイエットできる モデルや外人みたいに、キレイな足で颯爽と街を歩きたい。 そんな願望を持ちながらも、あなたにはこんな悩みがありませんか? 「わたしには、どうせ無理。足が痩せないタイプだから」 いいえ。足痩せを…

下半身太りは子宮冷えが原因|子宮冷え取りエクササイズで生理痛も改善できる

子宮冷えを改善して、下半身痩せと女性ホルモン活性化 子宮冷えって何? と思っている人も多いと思います。それが下半身太りに関係あると言われたら、やっぱり気になりますよね。 簡単に説明すると、子宮周りの血行が悪くなることで、子宮が冷えてしまうこと…

足痩せダイエットはサプリと食べ物の効果でむくみ解消|体質を改善して代謝アップ

モデルのような足になる足痩せサプリと食べ物の効果 足痩せダイエットには、マッサージやエクササイズが効果的ですよね。 でも頑張ってるのに、効果がイマイチ感じられないと思っていませんか? それは、あなたの体質に原因があるのかもしれません。 まずは…

脚やせマッサージ効果がアップするクリームとオイル|マッサージ機でカンタン美脚効果

脚やせマッサージはクリームやグッズで効果アップ 脚やせマッサージをしているのに、むくみがなかなか取れないと感じていませんか? それはマッサージクリームやグッズを使うことで解決できるかもしれません。 マッサージアイテムとして、クリーム・オイル・…

脚やせストレッチでマッサージ効果もアップ|スラっとした美脚を目指そう

脚やせストレッチでマッサージ効果アップ 足を細くしたいけど、筋トレとかエクササイズはイヤだなぁ……って思う人は多いのではないでしょうか? でも大丈夫! ストレッチだけでも、脚やせ効果が期待できるんです。 足を細くするためには、「マッサージ」「エ…

足を細くする方法はこんなに簡単だった|タイプ別のマッサージ・ストレッチ・筋トレ

足を細くする方法は意外と簡単なんです! 上半身は痩せてるのに、なぜ足だけ細くならないの? きっとあなたは、そう思っていますよね。 むしろ上半身は多少ふくよかでもいいから、足だけは痩せたいと思っているはずです。 わかります。ワタシもずっと、そう…

脚やせダイエットならチューブトレーニング|引きしめ効果で美脚を手に入れる

チューブトレーニングで脚やせ効果【インナーマッスル】 ゴムチューブの抵抗を利用してインナーマッスルを鍛える「チューブトレーニング」。 上手に使いこなせれば、脚やせ効果が期待できます。 筋トレにちかいエクササイズをしますが、チューブトレーニング…

ステッパーダイエットで足痩せとヒップアップ!ながら運動で簡単ダイエット

画像:https://www.pinterest.jp/pin/481533385130682390/ ステッパーダイエットって知ってますか? 上のような器具を使って、自宅で有酸素運動ができるダイエット方法です。 スポーツジムで似たようなマシンがあると思いますが、それが自宅でできちゃうんで…

足痩せリンパマッサージで美脚美人!むくみを解消して足を細くする方法

足が太くてイヤ! と思っているなら、それは脂肪ではなく「むくみ」が原因かもしれません。 足痩せリンパマッサージをすれば、あなたが思っている以上に足が細くなる可能性があります。しかもリンパマッサージした直後に細くなるという、即効性も期待できま…

座りながらダイエットでお腹・足痩せ!デスクワーク中にもできる簡単エクササイズ

ダイエットしたいけど、運動する時間がない! と思っていませんか? そんなあなたには、「座りながらダイエット」がおすすめ。 デスクワークの仕事中に、また勉強中にでもできるダイエット方法だからです。 「仕事中や勉強中にやると、集中できなくなるので…

縄跳びダイエットの効果がすごい!ボクサーもやってる跳び方と部分痩せに効く跳び方

縄跳びがダイエットに効果的だって、ご存知ですか? じつは消費カロリーがジョギングと同じくらいという、驚異のダイエット効果が期待できるんです。 縄跳びというと、ボクサーがトレーニングでやっているイメージですよね。縄跳びは、とくに下半身を引き締…

お尻歩きダイエット!女性に嬉しい9つの効果とは

お尻歩きは、一度は見たことがあるのではないでしょうか? 骨盤矯正のための体操として、紹介されることが多いですよね。でもお尻歩きの効果は、それだけではなかったんです。 なんと女性に嬉しい効果が9つもあるんですよ。 骨盤矯正とダイエット効果はもち…

開脚ストレッチで下半身痩せ|疲れ・腰痛解消にも効果が!

下半身って、なかなか痩せられないですよね。 その理由として考えられるのは、股関節や太ももの筋肉が硬くなっていること。 そこで「開脚ストレッチ」をすることで、下半身痩せができると言うんです。 しかも体重が、4~5キロも痩せる人が多いんだとか。 「…

今すぐヒップアップしたい!お尻引き締め効果のある筋トレ

自分の後ろ姿って、普段はあまり意識していないですよね。 でも写真やビデオでふいに映った自分の姿や、鏡でしっかりと確認した時などに、ビックリすることってありませんか? なんか、お尻がたるんでる…… ヒップアップしたいのは、女性だけでなく、男性も同…

毎日5分の骨盤枕ダイエットで美脚とくびれを手に入れる

あなたは、こんなことで悩んでいませんか? さいきん痩せにくくなった。 ポッコリお腹でくびれがない。 腰痛や肩こりがひどい。 体がむくみやすい。 それって、骨盤が歪んでいるのかもしれません。 そこで今回は、骨盤の歪みを矯正する、簡単なダイエット方…

太ももの隙間が美脚をつくる!内もも簡単エクササイズとマッサージ

脚の間に隙間があると、細くてキレイな脚になれますよね。 太ももがピッタリとくっついているよりも、断然キレイな脚に見えます。 海外では、脚の間に隙間ができる美脚のことを「サイギャップ」と呼んでいるそうです。10代の女性を中心に、サイギャップを目…

血行が悪いと足が太くなる!骨盤矯正ダイエットでスラっとした美脚へ

わたしたちの骨盤は、毎日少しずつ歪んでいると言われています。 骨盤の歪みを矯正してあげないと、体にさまざまな悪影響を及ぼすことがあるのです。 骨盤が歪みやすい原因や骨盤が歪んでいることで起こる影響などをご紹介していきましょう。 そして骨盤を矯…