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  運動ダイエット

リバウンドしない運動ダイエット5選|続けられる方法を選ぶのがポイント

運動ダイエットは、2度と太らないことが最終目標 ダイエットをはじめる時に考えることは何ですか? 「短期間で痩せられたらいいな」と思ってダイエットしている人も多いと思います。そんな生半可な気持ちではなく、「絶対に、この日までに痩せる」と意気込ん…

エアロバイクダイエット成功の秘訣|ダイエット効果のある心拍数とやり方とは?

エアロバイクダイエットの効果は、究極の有酸素運動 エアロバイクダイエットは、運動不足の人や初心者に最適なダイエット方法です。 負荷を自分で調節できるので、自分に合った運動量にすることができます。息が上がらない程度にエアロバイクで運動すると、…

ランニングマシンの効果的な使い方|ダイエット効果のある時速と心拍数は?

ランニングマシンのダイエット効果に意外な落とし穴 ランニングマシンでダイエットを頑張っているのに、なぜか痩せなくなった人はいませんか? 実は、そこには意外な落とし穴があったんです。 誰もがやっている「あの行動」に、痩せない原因がかくれています…

万歩計のダイエット効果|何歩あるけば痩せる効果があるの?

万歩計ダイエットで成功するには何歩がベスト? 万歩計でダイエットするなら、1日1万歩がベストだと思っていませんか? 誰もが1日1万歩を目指して、ダイエットや健康のために歩いていた時期がありました。これは当時の常識だったのです。 でも実は、1万歩で…

水泳ダイエットの効果を最大限に高めるメニューと注意点

ダイエットを効率的に成功させたい! というあなたには、水泳ダイエットがおすすめです。 水泳は、有酸素運動の中でも消費カロリーが多い運動の1つです。 そのため効率的に脂肪を燃焼させ、代謝をアップして痩せやすい体質をつくることができると考えられま…

縄跳びダイエットの効果がすごい!ボクサーもやってる跳び方と部分痩せに効く跳び方

縄跳びがダイエットに効果的だって、ご存知ですか? じつは消費カロリーがジョギングと同じくらいという、驚異のダイエット効果が期待できるんです。 縄跳びというと、ボクサーがトレーニングでやっているイメージですよね。縄跳びは、とくに下半身を引き締…

タバタ式トレーニングはキツイから効果がある!時間がなくても1日4分ダイエット

タバタ式トレーニングでダイエットができるということで、海外ではかなり有名になっているようです。タバタ式という名前からもわかるように、日本発のトレーニング方法なんです。 考案したのは立命館大学の田畑泉教授。 もともとはアスリートのトレーニング…

3日坊主ほどスポーツジムがオススメな理由|スポーツジムのメリットとは?

ダイエットするぞ! と意気込んだのは良いけれど、スポーツジムの契約だけして行かなくなることってありませんか? なんと7割もの人が、スポーツジムの月会費だけ払って、通っていないという事実があるそうなんです。 なぜスポーツジムに行かなくなってしま…

階段ダイエット!基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすい体に

ダイエットしたいけど、時間がない。 忙しくてジムに行けない。 ダイエットする気はあるのに、忙しくて思うように痩せられないのではないですか? そんなあなたに、とっておきのダイエット方法があります。 それが「階段ダイエット」。 まとまった時間が取れ…

今すぐ走りたくなる!ランニングのすごい効果とダイエット効率を高める方法

あなたは何のために走っていますか? これから走ろうと思っている人は、なぜランニングを始めたいと思っているのですか? ほとんどの人は、「ダイエット」か「健康」のためと答えるでしょう。 そうですね。 ランニングは、ダイエットや健康管理にとっても役…

スクワットでダイエット効果を高める方法!回数は少なくても代謝アップ

スクワットでダイエット効果を高める方法!回数は少なくても代謝アップ 「スクワットダイエットはやってみたいけど、足が太くなりそうでヤダな…」 と思っている人も多いのではないでしょうか。 でも、やり方を間違わなければ、ダイエット効果を高めることが…

ウォーキングは痩せないと思っていませんか?本当の効果と痩せるコツ

「ウォーキングダイエットって、痩せないんだよね~」 と思っていませんか? 痩せないと思うのには、理由があったんです。 では、ウォーキングの本当の効果とは何なのか? また、ウォーキングをゆる~く続けて痩せるコツをご紹介しますね。 ウォーキングダイ…

ランニングダイエットの効果がスゴイ!正しいマラソンと食事

ランニングやマラソンって、ダイエットに良いとわかっていても、意外と痩せられない気がしませんか? あなたの人生を笑顔にしたいライター兼ブロガーの壇条美智子です。 それはやり方が間違っているのかもしれません。 ただでさえ辛いジョギングをして、痩せ…

ウォーキングダイエットで痩せない理由!効果が出るまでの期間と正しいやり方

ウォーキングダイエットをしているのに、なかなか痩せないと思っているあなた。 それはもしかしたら、やり方が間違っているのかもしれません。 ウォーキングダイエットの効果が出るまでの期間と正しいやり方をご紹介します。 ワタシも昔は歩いても歩いても効…

【運動嫌いでも痩せる】朝散歩ダイエットの効果|筋肉量と代謝が大幅アップ!

朝散歩ダイエットをはじめて、かれこれ1ヶ月が過ぎました。 はじめは辛かった上り坂が、比較的に楽に登れるようになったのが驚き。 そんなに短期間で効果があるの?と思うほどの変化ぶりに、自分でも本当に驚きを隠せないんです。 そして思わずにやけちゃう…