みちの道

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Michi no michi

毎日がちょっとハッピーになる情報

ダイエット

麦茶ダイエット|健康・むくみにも効果のある成分とは?

健康効果・むくみ解消にも良い「麦茶ダイエット」。 「まいにち飲んでるけど、痩せないよ」と思っている人もいるかもしれません。 麦茶の飲み方を変えれば、健康的に痩せる効果が期待できますよ。 麦茶の効能は、麦茶に含まれているアノ成分のおかげ。 じつ…

ラジオ体操ダイエットの効果が凄い!血行を良くして健康的にダイエットしよう

ダイエットしたいけど、体がなまっていて運動するのはキツイ。 そんなあなたにオススメのダイエット方法が、「ラジオ体操ダイエット」です。 誰でも一度はやったことがあるラジオ体操なら、子どもから高齢者まで誰でもカンタンにできます。 とはいえ、しばら…

小鼻ダイエットですっきりとした鼻に!団子鼻にも効果的なやり方とは?

外人みたいに、鼻筋が通っているカッコイイ鼻になりたい! と思っている人は多いはず。 でも残念なことに、オリエンタルピーポーは団子鼻が多いそうなんです。 日本人も例外なく、団子鼻が多い東洋人種です。 でも、それ以外にも団子鼻になる原因があったん…

【永久保存版】痩せないカラダを絶対痩せるカラダに変えるダイエット方法

メディカルフード・コーディネーターの壇条美智子です。 あなたがもし「ダイエットしても痩せられない」と悩んでいるなら、ダイエット方法が間違っているのかもしれません。正しいダイエットをすれば、絶対に痩せるカラダに変えることができます。 ワタシは…

ダイエットのモチベーションをアップする方法|ダイエットを成功させる名言

ダイエットって、モチベーションが重要ですよね。 仕事もダイエットも、モチベーションが大切です。 では、あなたはどのようにしてモチベーションを保っていますか? ただ単に「我慢する」という方法では、いつか挫折してしまいます。 では、あなたがダイエ…

食べてすぐ寝ると太るってホント?太らない寝方と太る理由

食べてすぐ寝ると太ると言われていますよね。 それって本当なんでしょうか。食後に寝ると太る理由を見ていきたいと思います。 また食べてすぐ寝るメリットも、じつはあるんです。 それは、どんなメリットなのか。 また食べてすぐ寝る場合の、正しい寝方はど…

脂肪を分解する「伊右衛門特茶」ダイエット|トクホって何?

ペットボトルのお茶の中では大人気の「伊右衛門」。 そんな伊右衛門の「特茶」でダイエットができると話題になっています。 ダイエットや健康に良いというイメージの緑茶と言えば、「ヘルシア緑茶」が有名ですよね。でも「苦くて飲みにくい」という声もあり…

男の丸顔を小顔にする顔痩せ方法!男らしい細い顔でモテ男に

テレビをつければ、洗練されたカッコイイ小顔の俳優ばかり出ていますよね。 それをあなたは、指をくわえて見ているだけですか? 男性だって顔痩せしたいはず。 そんなあなたのお悩みを解決していきましょう。 顔痩せ方法を実践すれば、同時に美肌にもなれる…

炭水化物の少ない食品|糖質制限ダイエットをしている人へ

糖質制限ダイエットをしている人は、多いですよね。 厳密にやっていなくても、白米をなるべく食べないようにしている人は多いはずです。 でも炭水化物と糖質って、何だかごっちゃになっちゃいますよね。 炭水化物と糖質は、イコールではありません。 また無…

【便秘の方必見】痩せないのは「むくみ腸」が原因かも?

「むくみ腸」だと太りやすく、痩せにくい体質になってしまいます。 おもな原因は、ズバリ「便秘」です。 想像どおりかもしれませんが、じつはそれだけじゃないんです。 体にいろいろな悪影響をおよぼす、むくみ腸について見ていきましょう。 そもそも腸がむ…

ハーブティーダイエットの効果とは?便秘を解消して痩せ体質になろう

ハーブティーで本当にダイエットできるの? と半信半疑の人も多いと思いますが、ハーブティーの中にはダイエット効果があるものもあります。代謝をアップしたり、食欲をおさえたり、便秘解消などの効果が期待できます。 では、どんなハーブティーを飲めば良…

水ダイエット|どんな水を飲んだらいいの?むくみは大丈夫?

水ダイエットは、とっても簡単なダイエット方法です。 それなのに得られる効果は、ビックリするくらい良いことばかりです。 でも、むくみが心配という人もいますよね。 どんな水をどのように飲めば良いのか、ご紹介していきます。 「水ダイエットはむくむ」…

ジャスミン茶ダイエットの効果とやり方|いい香りでリラックスしながらダイエット

可憐な白い花を咲かせるジャスミン。 いい香りを漂わせてくれるジャスミン。 うちにあるジャスミンも、よく咲いてくれます。まさに天然のアロマですよね。 ジャスミン茶は心にやすらぎを与えてくれる、リラックス茶です。 そんなジャスミン茶には、ダイエッ…

甘いもの大好き!アイスクリーム好きにはたまらない朝アイスクリームダイエット

まさか、ウソでしょーー!!(ビックリだけど思わず、にやけるワタシ) あなたもきっと今、にやけてるでしょ? 大好きなアイスクリームでダイエットできるなんて、宝くじで1等に当選するくらい嬉しい! めちゃくちゃ嬉しい!! はい。ワタシがどれだけアイス…

痩せ菌・デブ菌とは?腸内環境を改善してやせ体質に

食べても太らない人と、食べてないのに痩せない人。 あなたは、どっちの人ですか? 腸内には腸内細菌がたくさんあって、その腸内細菌の性質によって「太りやすい人」と「痩せやすい人」に分かれます。 そこで最近注目を集めているのが「デブ菌」と「痩せ菌」…

美ボディになる!胸を残してダイエットする方法

痩せたいけど、胸は痩せたくない! あなは、そう思っていませんか? 胸は脂肪と乳腺でできています。その約90%は脂肪なので、体の脂肪を落とすと、胸もシュルシュルとしぼんでしまうことが多いんです。 ダイエットは成功しても胸がペタンコになってしまった…

産後ダイエットを成功させる方法と秘訣

産後は誰だって太りやすいんだ! そう思っていたけど、さすがにヤバイと感じているのではないでしょうか? 出産を終えたら、自然とお腹は引っ込むと思っていたのに、なぜか一向にへこむ気がしない……。 このまま一生太ったままかも。そんな漠然とした不安が押…

サウナスーツを着れば効率よく痩せるの?サウナスーツでダイエット効果を上げる方法

「サウナスーツを着ても痩せない」とか、「サウナスーツは代謝がアップする」とか、いろいろな情報があって混乱しますよね。 ざっくりと言えば、サウナスーツにダイエット効果はありません。 でも厳密には、サウナスーツは脂肪燃焼をサポートしてくれるんで…

海外セレブも取り入れてるマクロビダイエットの方法とは

マクロビダイエットとは、マクロビオティックの食生活を取り入れたダイエット方法です。 マクロビオティックの健康効果を知った海外セレブも実践しています。マドンナやトム・クルーズがやったことでも有名です。 マクロビオティックは、もともと日本で発祥…

痩せてる人がやっている9つの習慣とは?たったこれだけで痩せる体になる

痩せてる人の習慣って、とっても自然でシンプルなんです。 それって人生の生き方にも、つながっているような気がします。 毎日のちょっとしたことでも、楽しんで前向きに取り組む姿勢が、痩せる体をつくるのです。痩せる体といっても、健康なのが大前提。 そ…

ダイエットでリバウンドしない人の習慣とは?痩せ体質をキープしよう

ダイエットでリバウンドしない習慣とは、ほんのちょっとしたことだったりします。 でもそれが大きな結果となって返って来ることが多いのです。 いつも痩せている人は、どんな習慣を心がけているのでしょうか? またダイエットに対して、どんな考え方をしてい…

炭水化物抜きダイエットは痩せるけど危険!副作用のリスクと正しいやり方

炭水化物抜きダイエットは、短期間で痩せたという人が多いですよね。 その理由は明確です。 ふだんの食生活で、炭水化物が締める割合は約半分なのです。 つまり単純に考えて、炭水化物を抜けば、食事量が半分になるということです。 でもそれだけではお腹が…

セレブに人気のデュカンダイエット!医師直伝のリバウンドなしで痩せる方法

ハリウッドセレブやパリジェンヌに人気のダイエット方法。それが「デュカンダイエット」です。 フランスの医師であるピエール・デュカン博士が考案したダイエット方法です。 もともとは肥満の治療としておこなわれていたダイエット方法なので、医学的にも根…

産後ダイエットには痩せやすい時期がある!栄養バランスの良い食事とゆるダイエットが基本

大イベントである出産を終えたママは、「産後ダイエットどうしよう」と思っているのではないでしょうか? いつから始めればいいのか、どんなことをすればいいのかわからないですよね。 出産後の体に負担がかからないように、そして効率よく産後ダイエットを…

ダイエット効果がアップする朝習慣!痩せる体づくりは朝の過ごし方で決まる

ダイエットしていると、効率的に痩せたいと思いますよね。 より痩せやすい習慣がわかれば、もっとキレイに痩せられます。 とくに ・ツライ運動はつづけられない ・食事制限はしたくない ・お金も時間もかけずにダイエットしたい と思っているあなたにこそ、…

40代女性のダイエットを成功させる!痩せない・太りやすい体質を変える5つの方法

40代くらいになってくると、ダイエットしても成果が出ないんですよね。 頑張っても痩せない! 若い頃みたいに体重が落ちない! そんな悩みを抱えている女性は多いはずです。でも確実に痩せる方法があるんです。 40代女性が痩せられないのは、「代謝の低下」…

生理前に痩せないのはなぜ?ダイエット失敗の理由と効果的に痩せる裏ワザ

生理前って、なぜか痩せられないんですよね。 それどころか太ってしまった!なんて人も多いと思います。 順調に痩せていた人にとっては、メンタルが折れてダイエットを投げ出したくなることでしょう。 それは女性にとって永遠の悩みでもありますが、自分のか…

良い汗をかく人は痩せる!悪い汗を改善して痩せ体質に

汗をかいたときに、サラサラしている時と、ベトベトしている時がありませんか? これは出ている場所がちがうか、もしくは「悪い汗」の可能性があります。 悪い汗とは太りやすい体質の人が出る汗のことです。これを良い汗にして、痩せる汗をかくようにすれば…

ダイエット中の空腹を我慢する方法!食欲をおさえる食べ物と過ごし方

ダイエット中はとにかくお腹が空いて、食べ物の誘惑から逃れるのが大変ですよね。 そんな時に空腹を我慢する方法があれば嬉しいですよね。 そもそも、あまり空腹を感じないようにする方法はあるのでしょうか? また、空腹を我慢するには、どんな過ごし方をす…

アミノ酸ダイエットは脂肪燃焼効果がスゴイ!効率的な摂取タイミングとやり方

アミノ酸ダイエットと聞いて、あなたは何を思い浮かべるでしょうか? プロテインを飲むとか、肉を食べるとか? 運動すれば痩せるとか? その通りです。アミノ酸ダイエットは、運動の効率を高めてくれるダイエット方法なんです。 「なんだ、運動しなくちゃい…

カプサイシンで脂肪燃焼はウソだった!?本当のダイエット効果とは?

カプサイシンで脂肪燃焼効果が得られるのは、今や誰でも知っている事実。 そこで、新事実が発覚したんです。それは… 「カプサイシンを食べても脂肪燃焼しない!」ということ。 まさかの衝撃的な事実に、開いた口がふさがらない人は多いはずです。 それはいっ…

食べてないのに痩せないのはなぜ?食事制限だけで痩せるにはコツがあった!

「なんで痩せないの?」 ぜんぜん食べてないのに、なぜか痩せない時ってありますよね。 それって何が原因なんでしょうか? じつは、いろいろな理由があったんです。ひどい時には、食べてないのに太ってしまうことも。それだけは絶対に避けたいですよね。 そ…

プロテインで痩せる!種類別のダイエット効果と正しい飲み方

プロテインは、どれも効果が同じだと思っていませんか? じつはプロテインにも種類があるんです。しかも種類によって、効果もそれぞれちがうんですよ。ダイエットを効果的に行うには、あなたに合ったプロテインを選ぶことから始めてみましょう。 そのために…

プロテインを飲んでも痩せない理由はこれだった!プロテインダイエットの効果

「プロテインダイエットでは痩せない!」と思っていませんか? それはプロテインの効果について勘違いしているのかもしれませんよ。 プロテインの効果を正しく知って、効率的にダイエットに取り入れていけば痩せられます。しかも健康的に、そして美肌にもな…

絶対痩せる食事制限ダイエット!失敗する理由がわかれば短期間で痩せる

「運動はしたくない。でも痩せたい!」 ダイエットしたいと思う時、多くの人はそう考えるのではないでしょうか? 「でも食事制限するとリバウンドするからなぁ」と思いますよね。 確かにその危険もありますが、やり方を間違えなければ確実に痩せることができ…

テレビの【ダイエット計画】で必ず登場する「好きな食べ物」ランキング

テレビのダイエット計画。 おもしろいですよね。 あなたの人生を笑顔にしたいライター兼ブロガーの壇条美智子です。 michiko-danjyo.com 良くありがちなやつ。 体重100kg超えから60kgになりました!的なビフォーアフター企画です。 そこで必ず登場する「好き…

正月太り解消法は致命的な間違いを犯している!大事なのは予防と対策

年末年始は、正月太りが心配ですよね。 ついつい忘年会などで飲み過ぎ、食べ過ぎになってしまいます。 お正月も新年の挨拶まわりなどをしていると、ごちそうが次から次へと出てきます。 美味しそうなので何だかんだ言って食べてしまうんです。 そして正月明…

絶対に失敗しないダイエットは体重測定の時間で決まる!ダイエット中の朝と夜の過ごし方!

ダイエット中は、体重が気になって仕方ないですよね。 昨日より何g減ったとか増えたとかで、一喜一憂することでしょう。 でも本来のダイエットは、体重重視ではなく体型重視にする方が成功します。 それに体重ばかり気にするとストレスもたまります。 とはい…