みちの道

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Michi no michi

毎日がちょっとハッピーになる情報

ダイエット

ヨーグルトプチ断食ダイエットで便秘解消!腸内環境をととのえて効果的に痩せる

ヨーグルト断食とは、断食ダイエット中にヨーグルトを食べるプチ断食のことです。 やり方は簡単なので、いつからでも始められます。 空腹感はありますが、酵素ダイエットなどに比べると空腹感が少ないのが特徴です。 ヨーグルト断食は、おもに2日間の断食で…

炭水化物抜きダイエットは痩せるけど危険!副作用のリスクと正しいやり方

炭水化物抜きダイエットは、短期間で痩せたという人が多いですよね。 その理由は明確です。 ふだんの食生活で、炭水化物が締める割合は約半分なのです。 つまり単純に考えて、炭水化物を抜けば、食事量が半分になるということです。 でもそれだけではお腹が…

セレブに人気のデュカンダイエット!医師直伝のリバウンドなしで痩せる方法

ハリウッドセレブやパリジェンヌに人気のダイエット方法。それが「デュカンダイエット」です。 フランスの医師であるピエール・デュカン博士が考案したダイエット方法です。 もともとは肥満の治療としておこなわれていたダイエット方法なので、医学的にも根…

22日間で30キロ痩せたビヨンセのビーガンダイエット方法

ビヨンセが長女を出産した後、産後太りを解消させたのが「ビーガンダイエット」。 さて先週、双子を出産したビヨンセは、またビーガンダイエットにチャレンジするのでしょうか? 22日間チャレンジというビーガンダイエットをおこなったビヨンセは、30kgの減…

大胸筋を鍛える筋トレ10選!女性にモテる男らしい厚い胸板をつくる方法

女性にモテる筋肉は、腕につづいて人気なのが「胸板」なんです。 胸板の厚い男性は、頼りがいがあって男らしさを感じます。 そんな男性が、モテないわけありませんよね。 ならば思い切って筋トレしてみましょう。 胸板といえば「大胸筋」と呼ばれる筋肉です…

モテたいなら腕を鍛えろ!前腕と上腕の正しい筋トレ方法

女性が思わず男らしさを感じる筋肉って、どこだか知ってますか? それはズバリ「腕」なんです。意外でしたか? もしあなたが筋トレを始めようとしているなら、せっかくだから女性にモテる腕を鍛えてみませんか? 手首から肘までの「前腕」と、肘から肩までの…

女性にモテたい男性が鍛える筋肉は3つ!自宅でも簡単にできる筋トレ方法

あなたは女性にモテたいですか? そうですよね。モテたいはずです。 では女性にモテるには、どこの筋肉を鍛えれば良いと思いますか? たった3つの筋肉だけを鍛えれば、ビックリするくらい女性の視線を集めることができます。女性ってけっこう男性の筋肉を見…

じつは太らないパスタダイエット!肉も野菜もしっかり食べる満腹レシピ

パスタは美味しいけど、太るからダイエット中はちょっと…… なんて我慢していませんか? なんとパスタを食べて痩せられるダイエット方法があったんです。 太る食材のイメージが強いパスタですが、じつはダイエットの味方なんですよ。 そんなパスタダイエット…

ビールを飲んだら痩せる理由と太る理由!ビールダイエットで美肌効果も

暑くなってくると、冷たいビールが美味しいですよね。 「でも、ダイエット中だからビールが飲めない!」と思っているあなたに朗報です。 なんとビールでダイエットができると言うんです! そんなバカな!! と、アゴが外れそうになっているあなたの顔が目に…

産後ダイエットには痩せやすい時期がある!栄養バランスの良い食事とゆるダイエットが基本

大イベントである出産を終えたママは、「産後ダイエットどうしよう」と思っているのではないでしょうか? いつから始めればいいのか、どんなことをすればいいのかわからないですよね。 出産後の体に負担がかからないように、そして効率よく産後ダイエットを…

ダイエット効果がアップする朝習慣!痩せる体づくりは朝の過ごし方で決まる

ダイエットしていると、効率的に痩せたいと思いますよね。 より痩せやすい習慣がわかれば、もっとキレイに痩せられます。 とくに ・ツライ運動はつづけられない ・食事制限はしたくない ・お金も時間もかけずにダイエットしたい と思っているあなたにこそ、…

ラクして痩せる!!代謝アップする飲み物で簡単ダイエット

飲み物で痩せられるなら、そんな嬉しいことはありませんよね。 そんな夢のような飲み物をあつめました。 まいにち何気なく飲んでいるものを変えるだけで、代謝アップできちゃうんです。 これからご紹介する飲み物はコチラ。 ①脂肪燃焼する飲み物 ②脂肪の吸収…

体幹トレーニングでお腹痩せ!アスリートもやっているインナーマッスルの鍛え方

一生懸命ダイエットしているのに、なかなか痩せてくれないお腹。 そんなポッコリお腹を解消してくれるのが、体幹トレーニングなんです。 今まではやり方が間違っていたのかもしれませんね。 効率的にお腹痩せをするためには、インナーマッスルを鍛えることが…

バターコーヒーダイエットの驚くべき効果!痩せるだけじゃなく集中力もアップ

バターコーヒーダイエットってご存知ですか? アメリカの企業家デイヴィッド・アスプリー氏が考案したダイエット方法です。彼はIT企業家で、自身の著書「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」でバターコーヒーダイエットについて語っています。 シリコ…

40代女性のダイエットを成功させる!痩せない・太りやすい体質を変える5つの方法

40代くらいになってくると、ダイエットしても成果が出ないんですよね。 頑張っても痩せない! 若い頃みたいに体重が落ちない! そんな悩みを抱えている女性は多いはずです。でも確実に痩せる方法があるんです。 40代女性が痩せられないのは、「代謝の低下」…

お腹周りの脂肪を落とすダイエット!すぐに効果がでる簡単エクササイズ

昔みたいなくびれを1日でも早く取りもどしたい! そんな衝動にかられることってありませんか? ウエストに贅肉が乗っかるようになってきた! と焦っていませんか? 年齢とともに太りやすくなるとはいえ、気がついたら昔の面影が消えていますよね。 これはマ…

生理前に痩せないのはなぜ?ダイエット失敗の理由と効果的に痩せる裏ワザ

生理前って、なぜか痩せられないんですよね。 それどころか太ってしまった!なんて人も多いと思います。 順調に痩せていた人にとっては、メンタルが折れてダイエットを投げ出したくなることでしょう。 それは女性にとって永遠の悩みでもありますが、自分のか…

朝バナナダイエットの効果とメリット!効率的に痩せるための秘策があった

バナナダイエットって朝と夜の両方ありますよね。 今回は朝バナナダイエットについて、ご紹介していきます。 一時期かなりの人気になったダイエット方法ですよね。人気のヒミツは、いくつかあります。 ・続けやすいから ・安いしカンタンにできるから ・満腹…

ふくらはぎを細くする方法!ふくらはぎが太くなる意外な原因とカンタンな対処法

「なんでエクササイズしてるのに、ふくらはぎが細くならないの?」 「脂肪はそれほどないのに、なんでふくらはぎが太いの?」 あなたは、そんな疑問を持っているかもしれませんね。 もしかしたら、ふくらはぎを細くする方法とは、逆のことをやっている可能性…

足首を細くする方法!キュっと引き締まった足首で美脚効果

足首が太くて、まるでゾウみたいな寸胴な足…。 そんな悩みを抱えていませんか? 足首には脂肪なんてほとんどないのに、なんで太くなっちゃうの? と思っているのではないでしょうか。 キュっと引き締まった足首になれば、足全体が細く見えて美脚効果バツグン…

食べる順番ダイエットで内臓脂肪を落とす!内臓脂肪は病気の危険がある

「最近お腹がポッコリ出てきたなぁ~」 なんて感じていませんか? それって、内臓脂肪かもしれません。 ところで内臓脂肪と皮下脂肪のちがいって、わかりますか? 同じ脂肪でも、つきやすい人と落とし方に微妙なちがいがあるんです。 とくに内臓脂肪は病気の…

良い汗をかく人は痩せる!悪い汗を改善して痩せ体質に

汗をかいたときに、サラサラしている時と、ベトベトしている時がありませんか? これは出ている場所がちがうか、もしくは「悪い汗」の可能性があります。 悪い汗とは太りやすい体質の人が出る汗のことです。これを良い汗にして、痩せる汗をかくようにすれば…

美脚効果のバレエダイエット!内面から美しくなるバレエエクササイズ

バレリーナって、すらっとして美しいスタイルの人が多いですよね。 そんなバレリーナに憧れて、バレエダイエットなるものに熱中する海外セレブたちがいるようなんです。 美脚効果バツグンできれいになれる上に、内面まで美しくなると言われているバレエダイ…

寝ながらダイエット!楽して下半身痩せできる簡単エクササイズ

楽して痩せたい! 過酷なダイエットはしたくない! そんなことを思っているあなた。 ありますよ、楽して痩せる方法が! お腹やせ、脚やせ、お尻やせ、腰やせ、あなたはどこを痩せたいですか? それぞれピンポイントで効果のある「簡単エクササイズ」をご紹介…

ダイエット中の空腹を我慢する方法!食欲をおさえる食べ物と過ごし方

ダイエット中はとにかくお腹が空いて、食べ物の誘惑から逃れるのが大変ですよね。 そんな時に空腹を我慢する方法があれば嬉しいですよね。 そもそも、あまり空腹を感じないようにする方法はあるのでしょうか? また、空腹を我慢するには、どんな過ごし方をす…

アミノ酸ダイエットは脂肪燃焼効果がスゴイ!効率的な摂取タイミングとやり方

アミノ酸ダイエットと聞いて、あなたは何を思い浮かべるでしょうか? プロテインを飲むとか、肉を食べるとか? 運動すれば痩せるとか? その通りです。アミノ酸ダイエットは、運動の効率を高めてくれるダイエット方法なんです。 「なんだ、運動しなくちゃい…

二の腕を細くするリンパマッサージ!筋トレなしで二の腕のタプタプを解消

二の腕がタプタプしてるのをどうにかしたい!と思っているあなた。 そのタプタプは、リンパマッサージで細くなるんです。 二の腕を細くするのは、筋トレしかないと思っていた人には朗報ですよね。 何とかしたいけど、運動はしたくないという人もいるはずです…

二の腕プルプル解消エクササイズ!バストアップや肩こり解消効果もある

半袖、ノースリーブ…… どんどん薄着になっていくこの時期。 でも、二の腕をさらしたくない!という女性も多いはずです。 無理して長袖を着るのも暑苦しいし、夏くらい薄着を楽しみたいですよね。 そんなあなたへ、即効で二の腕のプルプルを解消できるエクサ…

カプサイシンで脂肪燃焼はウソだった!?本当のダイエット効果とは?

カプサイシンで脂肪燃焼効果が得られるのは、今や誰でも知っている事実。 そこで、新事実が発覚したんです。それは… 「カプサイシンを食べても脂肪燃焼しない!」ということ。 まさかの衝撃的な事実に、開いた口がふさがらない人は多いはずです。 それはいっ…

食べてないのに痩せないのはなぜ?食事制限だけで痩せるにはコツがあった!

「なんで痩せないの?」 ぜんぜん食べてないのに、なぜか痩せない時ってありますよね。 それって何が原因なんでしょうか? じつは、いろいろな理由があったんです。ひどい時には、食べてないのに太ってしまうことも。それだけは絶対に避けたいですよね。 そ…

プロテインで痩せる!種類別のダイエット効果と正しい飲み方

プロテインは、どれも効果が同じだと思っていませんか? じつはプロテインにも種類があるんです。しかも種類によって、効果もそれぞれちがうんですよ。ダイエットを効果的に行うには、あなたに合ったプロテインを選ぶことから始めてみましょう。 そのために…

プロテインを飲んでも痩せない理由はこれだった!プロテインダイエットの効果

「プロテインダイエットでは痩せない!」と思っていませんか? それはプロテインの効果について勘違いしているのかもしれませんよ。 プロテインの効果を正しく知って、効率的にダイエットに取り入れていけば痩せられます。しかも健康的に、そして美肌にもな…

3日間のレモネードダイエット!短期間で痩せるデトックス効果がスゴイ

レモネードダイエットって、ご存知ですか? ハリウッドセレブがやったことで人気が出た「マスタークレンズダイエット」とも呼ばれている方法です。 レモネードを好きなだけ飲めるなんて、美味しそうだし惹かれますね。 でも、ただ飲めば良いというわけではな…

今すぐ走りたくなる!ランニングのすごい効果とダイエット効率を高める方法

あなたは何のために走っていますか? これから走ろうと思っている人は、なぜランニングを始めたいと思っているのですか? ほとんどの人は、「ダイエット」か「健康」のためと答えるでしょう。 そうですね。 ランニングは、ダイエットや健康管理にとっても役…

酵素はダイエットに必須!酵素ダイエットの効果と痩せない理由とは?

モデルや芸能人がこぞってやっている「酵素ダイエット」 でも口コミでは、「痩せない!」「太った!」という体験談も目にします。 そうかと思えば「1ヶ月で10キロ減量成功!」なんて人も。 いったい、この違いは何なのでしょうか? 健康的に痩せられる効果が…

絶対痩せる食事制限ダイエット!失敗する理由がわかれば短期間で痩せる

「運動はしたくない。でも痩せたい!」 ダイエットしたいと思う時、多くの人はそう考えるのではないでしょうか? 「でも食事制限するとリバウンドするからなぁ」と思いますよね。 確かにその危険もありますが、やり方を間違えなければ確実に痩せることができ…

踏み台昇降でダイエット失敗?幸せホルモンで健康的に痩せる効果

「踏み台昇降って、痩せないやつでしょ?」 と思っているあなた。 それは大きな誤解をしていますよ。 じつは、とっても効率の良いダイエット方法だったんです! では痩せないと思っている理由は、何なのでしょうか? 踏み台昇降のダイエット効果を高める方法…

お尻のたるみを引き締める方法!足が長くみえるヒップアップ術

「こんなお尻、わたしのお尻じゃない!」 久しぶりに自分の後ろ姿をみて、ビックリしたことはありませんか? しばらくの間、油断していたツケが回って来たかもしれませんね。 気がついた時が、お尻のたるみを引き締めるタイミングですよ。 「でもエクササイ…

ヨガ呼吸法のダイエット効果!ストレス解消と免疫力アップで心も体もキレイに

ヨガは「ポーズ」と「呼吸法」の融合によって、ダイエット効果を発揮してくれます。 ヨガ呼吸法をすることで、ヨガや運動などのダイエット効果をさらにアップすることができるんですね。 「でもヨガを独学でやろうとしたら、むずかしくて挫折した!」 という…

スクワットでダイエット効果を高める方法!回数は少なくても代謝アップ

スクワットでダイエット効果を高める方法!回数は少なくても代謝アップ 「スクワットダイエットはやってみたいけど、足が太くなりそうでヤダな…」 と思っている人も多いのではないでしょうか。 でも、やり方を間違わなければ、ダイエット効果を高めることが…

腹筋ローラーで美しいくびれと強靭な腹筋を!やり方と回数の目安は?

いま何かと話題の「腹筋ローラー」 あなたは やってみたこと、ありますか? スタイル抜群のローラも、体型維持のためにやっているみたいですね。 腹筋ローラーは地味なイメージがあるかもしれませんが、それとはウラハラにスゴイ効果があるんです。 ワタシも…

するめダイエットで成功続出!おやつ感覚でカンタンに痩せて小顔効果も

するめダイエットの効果が、どれくらいスゴイのか知っていますか? 何となくイメージできると思いますが、やってみると思っていたよりもするめのスゴさを感じることができます。 ビックリするくらい素晴らしい、するめダイエットの効果を見ていきましょう。 …

ウォーキングは痩せないと思っていませんか?本当の効果と痩せるコツ

「ウォーキングダイエットって、痩せないんだよね~」 と思っていませんか? 痩せないと思うのには、理由があったんです。 では、ウォーキングの本当の効果とは何なのか? また、ウォーキングをゆる~く続けて痩せるコツをご紹介しますね。 ウォーキングダイ…

【パン好き必見】太らないパンの選び方と一緒に食べる物・飲み物

最近は、朝食にパンを食べる人も増えていますよね。 メディカルフード・コーディネーターの壇条美智子です。 現代人の朝は忙しいので、どうしても手間のかからないパンにしてしまう家庭も多いはず。 でも心配なのは、やっぱり「太るのでは?」ということでし…

ランニングダイエットの効果がスゴイ!正しいマラソンと食事

ランニングやマラソンって、ダイエットに良いとわかっていても、意外と痩せられない気がしませんか? あなたの人生を笑顔にしたいライター兼ブロガーの壇条美智子です。 それはやり方が間違っているのかもしれません。 ただでさえ辛いジョギングをして、痩せ…

肥後スッポンもろみ酢でウエスト痩せ!お肌もプルプルになると評判

肥後スッポンもろみ酢は、ウエスト痩せに効果が期待できます。 あなたの人生を笑顔にしたいライター兼ブロガーの壇条美智子です。 肥後スッポンもろみ酢って知ってますか? 今話題になっているサプリをご紹介していきます。 肥後スッポンもろみ酢の効果って…

テレビの【ダイエット計画】で必ず登場する「好きな食べ物」ランキング

テレビのダイエット計画。 おもしろいですよね。 あなたの人生を笑顔にしたいライター兼ブロガーの壇条美智子です。 michiko-danjyo.com 良くありがちなやつ。 体重100kg超えから60kgになりました!的なビフォーアフター企画です。 そこで必ず登場する「好き…

ウォーキングダイエットで痩せない理由!効果が出るまでの期間と正しいやり方

ウォーキングダイエットをしているのに、なかなか痩せないと思っているあなた。 それはもしかしたら、やり方が間違っているのかもしれません。 ウォーキングダイエットの効果が出るまでの期間と正しいやり方をご紹介します。 ワタシも昔は歩いても歩いても効…

正月太り解消法は致命的な間違いを犯している!大事なのは予防と対策

年末年始は、正月太りが心配ですよね。 ついつい忘年会などで飲み過ぎ、食べ過ぎになってしまいます。 お正月も新年の挨拶まわりなどをしていると、ごちそうが次から次へと出てきます。 美味しそうなので何だかんだ言って食べてしまうんです。 そして正月明…

絶対に失敗しないダイエットは体重測定の時間で決まる!ダイエット中の朝と夜の過ごし方!

ダイエット中は、体重が気になって仕方ないですよね。 昨日より何g減ったとか増えたとかで、一喜一憂することでしょう。 でも本来のダイエットは、体重重視ではなく体型重視にする方が成功します。 それに体重ばかり気にするとストレスもたまります。 とはい…