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【イライラ解消法】感情のコントロールでハッピーライフ始めよう

イライラ解消法は、感情をコントロールすることが大切です。ではどうすれば良いのでしょうか。まずは、そもそもなぜイライラしてしまうのか、その原因を考えてみましょう。そして今すぐにでもできる、イライラ解消法や予防法を実践して、ハッピーライフを始めてみませんか?

 

もくじ

 

そもそもなぜイライラしちゃうんだろう?

 

人間ですから、気分がよい時もあれば、イライラする時もあります。でもイライラしてる女子って、可愛くないですよね。ではなぜイライラしてしまうのか、その原因とはいったい何なのでしょうか。

 

それは、物事が自分の思ったとおりに進まないことです。自分が計画を立てて、その通りに進めようとしているのに、横やりが入ったり、他のことを頼まれたりして思うように進まないと、イライラしてしまうでしょう。

 

でも計画どおりに進まない時ってありますよね。その度にイライラしていたら、モテ女子とは程遠くなってしまいます。では、どうしたらそのイライラを解消できるのか、イライラしそうになったらどうすれば予防できるのか、その対策を考えていきましょう。

 

感情をコントロールするイライラ解消法7つ

 

① ぷちイラっとしたら目を閉じて深呼吸しよう

breath

会社で上司に理不尽なことを言われたり、道端で不機嫌な人に出くわしたり、ぷちイラっとする出来事は、日常の中にたくさんあります。そんな時のイライラ解消法は、目を閉じて深呼吸をすることです。

 

目から入る情報を一時的に遮断するために目を閉じます。そして乱れた鼓動をゆっくりと鎮めるために深呼吸をするのです。落ち着くまで何度でも深呼吸をしてみましょう。クセになると、回復するまでに時間をかけなくてもできるようになりますよ。

 

② 相手が言った言葉の意味を冷静に考えよう

感情をコントロールしてイライラを解消する方法は、相手が言った言葉の意味を冷静に考えてみることです。相手も感情にまかせて、心にもない言葉を言ってしまって後悔しているかもしれません。もしくは、あなたを傷つけるためにわざと言っている可能性もあります。

 

あなたのことを思い、心を鬼にして言っているのかもしれませんし、あなたを成長させようとしているのかもしれません。どんな気持ちで相手が言ったのか、一度冷静に考えてみるのです。そうすれば、不必要にイライラすることもなくなるでしょう。

 

③ もし言い返したらどうなるか想像してみよう

イライラ解消法として最も有効なのは、もし言い返したらどうなるかを想像してみることです。あまりピンとこないかもしれませんが、言い負かした方は勝ちではなく、本当は負けなのだと知ることが大切です。

 

言い負かした方は、一時的には気分が良いかもしれませんが、言い過ぎたことを後悔したり、相手があなたの傲慢さを言いふらすかもしれません。見ていた人もいるかもしれませんよね。ですから、言い返さない方が結果的に「我慢強い人」「やさしい人」という印象を勝ち取ることができるのです。

 

④ 今日の晩ご飯は美味しいものを食べよう

感情をコントロールするイライラ解消法は、何か嫌なことがあった時に「今日の晩ご飯は美味しいものを食べよう」と考えることです。ダイエットのために晩ご飯はほとんど食べない人もいると思いますが、ご飯を食べると安眠することができるんです。

 

お腹いっぱい食べる必要はありませんが、美味しいものを食べることで、人間の3大欲求である食欲が満たされます。そうなると心も満足するのです。お腹が空いたままだとなかなか眠れませんし、幸福感も健康も手に入りませんよ。

 

⑤ ほっこりするご褒美スイーツを買って帰ろう

晩ご飯はどうしても食べたくないというのなら、ご褒美スイーツだけでも買って帰ってはいかがでしょうか。とくに女性の場合は、あまり我慢をし過ぎると女らしさがなくなります。スイーツが好きでない人は、もちろん無理に食べる必要はありませんよ。

 

普段から我慢ばかりしている人は、イライラした日くらい我慢を少し緩めてあげてはいかがですか?それが感情をコントロールするということであり、自分をコントロールするということです。

 

⑥ お風呂でリラックスしたらゆっくり眠ろう

感情をコントロールしてイライラを解消する方法は、お風呂でリラックスタイムを楽しんで、その後はゆっくりと眠ることです。安眠するためには、ご飯を食べるのがおすすめですよ。そしてお風呂の1~2時間後がベッドに入るベストタイミングです。

 

安眠するというのは、人間が生きる上でかなり重要なことです。たとえば風邪をひいてしまったら、栄養のある食べ物を食べようと考えがちですが、眠ることが一番効果的なのです。人間は、眠っている間にいろいろな回復機能がはたらくようにできているからです。

 

⑦ 健康が感情をコントロールするコツ

イライラ解消法やイライラ予防法は、感情をコントロールすることが重要です。その感情をコントロールするコツは、心身ともに健康であることが基本なのです。心が健康であれば、体も健康であり、体が健康であれば、心も健康になります。

 

そのためには、睡眠と食事が重要な役割を果たします。本来ダイエットというのは、体重のバランスを保つことです。ただ痩せれば良いというものではありませんので、健康的な美しさを手に入れるためにも、睡眠と食事に気を遣いましょう。

 

まとめ

イライラ解消法は、とても身近で簡単なことをご紹介しました。いつでも手軽にできて、今すぐにでもハッピーライフを始められるようなことばかりです。感情をコントロールするというのは、まわりに惑わされないということ。やわらかく温和な行動で、モテ女子を目指しましょうね。