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夏バテに効く食べ物|疲労回復効果のあるレシピをご紹介

そろそろ夏の疲れが出てくる頃ですよね。

体調を崩していませんか?

 

エアコンをつけっぱなしで寝てしまい、夏風邪をひいてしまった壇条が夏バテに効く食べ物をご紹介します。

 

ここで気をつけておかないと、せっかくの食欲の秋を楽しく過ごすことができません。

ではさっそくご紹介していきます。

 

夏バテに効く食べ物

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梅干し

夏バテに効く食べ物は梅干しです。梅干しにはクエン酸が含まれていますので、夏バテや疲労回復に効果があるのです。クエン酸はすっぱいと感じるあの成分です。

 

梅干しは昔から夏バテに効く食べ物として、重宝がられていました。

みんな梅干しを食べて、夏を乗り切っていたのですね。

 

やはり先人の知恵は素晴らしく、昔ながらの物というのは大抵効果が期待できるのです。

 

豚肉

夏バテに効く食べ物は豚肉です。豚肉にはビタミンB1が含まれています。このビタミンB1が夏バテに効くのです。

そして豚肉にはタンパク質が豊富に含まれていますので、疲労回復に効果が期待できます。

 

毎日でも毎食でも食べたいくらいの食べ物なのです。もちろん夏だけでなく、一年中おすすめする食べ物の一つです。

 

ニラ

夏バテに効く食べ物はニラです。ニラにはビタミンB1やアリシン、食物繊維やビタミンCなど栄養が豊富です。

とくに夏バテに効くビタミンB1と、疲労回復に効果があるアリシンは夏バテに必要な栄養素です。

 

ニラレバなんて最高の夏バテ解消メニューですね。夏の疲れがたまってきたと感じたら、ぜひ作ってみてはいかがでしょうか。

 

ニンニク

夏バテに効く食べ物はニンニクです。ニンニクにはニラと同じようにアリシンが含まれていますので、疲労回復の効果が期待できます。

 

また言わずと知れたスタミナ食材ですよね。

夏バテで体力が消耗しているときには、最高の食材です。

 

ニンニクのにおいは食欲もそそりますので、夏バテで食欲がないときにもおすすめです。

豚肉とセットにして料理したら、味も効果もバツグンです。

 

 

納豆

夏バテに効く食べ物は納豆です。納豆にはビタミンB群やネバネバ食材特有のムチンも含まれています。ネバネバ食材は、夏バテに効く食べ物なのです。

山芋も夏バテに効く食べ物ですので、ぜひ活用してみてください。

 

そして納豆には豊富な栄養がたくさん含まれていますので、はっきり言って何にでも効果が期待できます。

つまり納豆を食べていれば、たいていの病気は防げるかもしれないということです。

 

ぜひ納豆は毎日一年中365日食べたい食べ物です。

 

うなぎ

夏バテに効く食べ物はうなぎです。うなぎにはやはり夏バテに効くビタミンB1、B2が豊富に含まれています。

またビタミンAやD、ビタミンEも含まれています。ビタミンEと言えばアンチエイジング、つまり若返り効果が期待できる栄養素ですね。

 

うなぎは「土用の丑」の日に食べる習わしが昔からありますね。

この日にうなぎを食べると、夏バテを予防できると言われています。

2016年は7月30日でしたから、もう終わってしまいましたね。

 

土用というのは季節の変わり目、丑の日というのは12日おきに巡ってきます。

つまり土用は春夏秋冬にそれぞれあるのです。

 

うなぎは冬が旬ですが、江戸時代にうなぎが夏に売れなかったことで土用の丑の日を作ったと言われています。

 

夏バテ解消や疲労回復に効果のあるレシピ

【夏バテレシピ】 オクラと山芋のそぼろ丼

cookpad.com

 

【 夏バテレシピ】 鶏むね肉のタバスコ焼き

www.recipe-blog.jp

 

【夏バテレシピ】 豚肉となすの揚げ浸し

cookpad.com

 

【夏バテレシピ】 ネバネバ丼

cookpad.com

 

【夏バテレシピ】 牛肉のガーリックビビンバ

http://erecipe.woman.excite.co.jp/img/features/20110725/01/main.jpg

牛肉とクレソンのガーリックビビンバ|スタミナビビンバレシピ|連載|見て楽しい、作って美味しいE・レシピ

 

夏バテなんかこわくない

夏バテとうか、毎日なんとなく体がだるいってことありますよね。

風邪っぽいというか、疲れが溜まっているというか、はっきりとした原因がわからずに、なんとなく調子が悪い状態っていやですよね。

 

でも今日ご紹介したレシピで、元気に夏を乗り切りましょう。

お彼岸まであと1ヶ月を切りましたから、もうすぐ涼しくなってくるでしょう。

暑さ寒さも彼岸までですからね。