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「熱っぽい、頭イタイ」風邪のひきはじめ対策ならプロテイン

寒い日が続くと、「なんだか風邪っぽい」と思うことありますよね。

あなたの人生を笑顔にしたいライター兼ブロガーの壇条美智子です。

 

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風邪は早いうちに対策をとらないと、悪化したら治りにくくなります。

とはいえ、風邪で病院へ行くのは日本人くらいです。

外国では自宅でケアすることがほとんどなので、ひきはじめのうちに対処しちゃいましょう。

 

風邪のひきはじめ対策に効果的な方法

我が家でも風邪でダウンしている人がいます。

寒い部屋に住んでいると、本当に健康管理が大変です。

あらゆる方法で体を温めようと、日々必死なのです。

 

頭痛がしたら頭をすぐに冷やす

風邪のひきはじめの症状は、頭痛がすることも多いですよね。

そんなときは、早めに頭を冷やすこと。

でも頭を冷やすと、体まで冷えてしまって寒くなることも…。

 

だから頭寒足熱が基本です。

頭は冷やして、足は温める。

これをしないと余計に風邪が悪化してしまいます。

 

だるいし熱っぽい時は暖かくする

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風邪はそもそも体が冷えて、免疫力が低下した時にひきます。

だから体を温めると免疫力がアップして、風邪の症状が改善されることがあります。

免疫力が一時的にアップして、風邪ウイルスを撃退するのでしょう。

 

お風呂で温まるなら、湯冷めしないように布団に入りましょう。

また首を温めると、のどの痛みを改善することができます。

 

熱が出る場合は、のどが炎症を起こしていることがほとんどです。

温かい飲み物で、体の中から温めるのも良いですね。

 

プロテインで栄養補給をする

風邪のひきはじめは、体力が低下し、免疫力も下がっています。

そのため自然治癒力だけに頼っていたら、そのまま悪化してしまうこともあります。

意識的に栄養補給をするなら、プロテインがおすすめ。

 

プロテインはアスリートや筋トレをしている人が飲むものというイメージがあるでしょう。

でも実は体力が低下している人や風邪気味のときにも効くと考えられます。

タンパク質は体の機能を正常にはたらかせる効果があります。

プロテインにはアミノ酸というタンパク質が豊富に含まれているのです。

 

つまり病気がちな人も、ケガをしたときも、風邪気味のときにも効くということなのです。

ダイエットやトレーニングにしか使わないイメージのプロテインは、実はとても役に立つのです。

 

風邪予防にも風邪対策にも緑茶

普段から緑茶を飲む習慣を作っていれば、あまり風邪をひかなくなります。

もし風邪をひいてしまっても、緑茶を飲むと多少は良くなるでしょう。

でも緑茶は体を冷やす効果もあるので、違う方法で体を温める対策を練らないといけないですね。

 

もともと緑茶が好きなんですが、ペットボトルのお茶だと物足りないんですよね。

でも急須で淹れたお茶は、本当に美味しいです。

家族の誰かが風邪をひいたら、予防のためにも緑茶を飲んでおくと良いですよ。

のどの殺菌にもなりますので、ウイルスを撃退してくれます。

 

風邪のひきはじめはとにかく毒素を排出する

「熱っぽいな、頭がイタイな」という時は、とにかく体の中の毒素を排出することです。

尿や便と一緒に毒素が出ていきます。

水分をたくさん摂って、トイレにたくさん行きましょう。

 

便秘気味の人は、風邪も悪化しやすいです。

手っ取り早く便秘を解消させるには、「自宅で発酵させた漬け物」が効果的。

万年便秘の夫がモリモリ出るのですから、漬け物は本当におすすめです。

 

血行を促進して悪いものを流す

風邪のひきはじめは、血行が滞っていることが多いです。

冷え性の人や体温が低い人は、とくに血がドロドロになっている可能性があります。

血行を促進するには、酢がおすすめ。

 

でも体を冷やすので、黒酢の方が良いでしょう。

またストレッチをすると血行が良くなり、風邪が多少改善されます。

熱っぽい時に外で運動するのはオススメできませんが、家でストレッチはやった方が良いでしょう。

 

風邪のときは横になるのではなく眠る

風邪のひきはじめは、仕事中なども眠くなりやすいです。

それは体が「休んで体調を回復させなさい」と言っている証拠。

だからできるなら会社を早退するとか、帰ったらすぐ寝るとか、とにかく眠ってください。

 

横になってスマホをいじっているのではなく、眠ってください。

眠ることは、すべての病気・ケガを治す力があります。

「生姜ハチミツ湯」などを飲んで、体をポカポカにしてから寝るとより良いですよ。

 

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風邪のひきはじめは「今日」より「明日」のことを考える

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風邪のひきはじめは、まだそこまで体調が悪くないかもしれません。

でも今日無理して頑張ってしまったら、一週間くらい風邪に悩まされることになります。

一週間も無駄にするくらいなら、今日は休んで「明日」回復することに期待しましょう。

 

人間の体は思っている以上に丈夫にできていますが、早めの対処をしなければダウンしてしまいます。

仕事を休めないのはわかりますが、最高の状態で仕事をしない方が非効率なのでは?

今日は休んで明日に備えましょう。