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通勤電車でストレスMAX!イライラせずに快適にすごす方法

毎日の通勤電車は、ストレスがたまりますよね。

あなたの人生を笑顔にしたいライター兼ブロガーの壇条美智子です。

 

毎日イライラしていたら、仕事にも影響が出てしまいそうです。

そのためにも快適な電車通勤を実現しましょう。

 

電車通勤でストレスがたまる理由

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電車でストレスがたまるのは、理由があったんです。

 

「座りたい」と思うことがストレスのもと

ワタシが会社員だった時は、会社に着いた時点でいつも疲れ果てていました。

それを避けるために、なるべく座りたいと考えている人も多いでしょう。

ただこの思考そのものが、ストレスになるそうです。

 

なぜなら座れるのは本当にラッキーな時だけ。

いわばギャンブルのようなものです。

そんなギャンブルを毎日やっていたら、お金は減りませんが神経はどんどんすり減ってしまいます。

 

モラルを守らない人が気になって仕方ない

モラルや常識を重んじる人は、他人の行動が気になって仕方ないそうです。

モラルを守らない人を見ると我慢できなくなり、イライラしてしまうのですね。

それは悪いことではないのですが、人生を損していますよ。

 

このようなタイプの人は、ストレスをためやすい性質があるようです。

ストレスをためないためにも、他人のことは気にしないように心がけましょう。

あれだけ大勢の人がいれば、一人くらい必ずモラルを守らない人がいるものです。

 

音楽はいいけど音モレがすごくて不快

音楽を聴くのはいいけど、音モレしている人がいるとすごく不快ですよね。

周りの音をシャットアウトして自分の世界に入りたいのは、みんな同じなのです。

音モレしない音量の目安は、イヤホンやヘッドホンをしていても車内アナウンスが聞こえる程度です。

 

ちなみに朝の通勤電車で聴く音楽でおすすめはコチラ。

Third Eye Blind - Semi-Charmed Life

 

ノリノリになれるし、ワタシの朝のイメージはこれなんです。

 

通勤電車で快適にすごす方法

電車で快適にすごすには、やっぱり自分の世界に入ることですね。

 

Huluで海外ドラマや映画を観る

他のサービスはわかりませんが、Huluなら前回観たところから続きがみられるので便利です。

イヤホンなどをつけて観れば、臨場感も楽しめますよ。

 

ただし電車の場合には、電波が途切れることがあります。

ある調査では、スマホを使わない時の2倍以上のストレスがあるとの結果が。

使うか使わないかは、あなたの意思にゆだねます。

 

資格の勉強やビジネス書・自己啓発本を読む

通勤時間ほどムダな時間はありませんよね。

その時間を有意義に過ごすためにも、スキルアップの時間にしませんか?

すでにやっている人も多いと思いますが、資格取得の勉強をしてみてはいかがでしょう。

 

また仕事関係のビジネス書でスキルアップしたり、自己啓発本を読んで精神を鍛練するのも良いでしょう。

 

窓の外を見て物思いにふける

ワタシは個人的に電車の窓から外を見るのが好きです。

満員電車のときは空想の世界に入り、現実逃避をしていました。

それでも「水道橋駅」を通る時だけは、朝から釣り堀にいるオジサマが羨ましかったですね。

 

身動きが取れないほど満員電車の対策

身動きが取れないほど満員電車の場合には、どんな対策を取れば良いのでしょうか。

 

心を無にして身をまかせる

身動きが取れないくらい満員電車の場合には、無理に動こうとするとかなり体力を消耗します。

どうせ動けないのですから、心を無にして身をまかせましょう。

中途半端に空いているより、ギュウギュウの方が良いこともあります。

 

それは「どこかに掴まらなくてもフラフラしない」こと。

電車が揺れたら、隣の人に寄りかかってもOK。

なぜなら隣の人もあなたをいなすことができないほど、身動きが取れないからです。

 

満員で乗りたくないなら電車を1本見過ごす余裕を持つこと

あまりにも満員で乗りたくないと感じるときは、その電車をやりすごして1本待ちましょう。

そのためにも時間に余裕を持って家を出た方が良いですね。

 

いっそ1時間くらい早く出て、会社でゆっくり過ごすのもおすすめです。

人が少ない会社にいると、精神を落ちつけてから仕事に取りかかれます。

早起きするために、夜は早めにベッドに入りましょう。

 

立ったまま座禅「立禅」で雑念をとりはらう

通勤電車で座れないときは、立禅をしてみてはいかがでしょうか。

最近すこし話題になっているので、もしかしたら他にもやっている人がいるかも。

 

こちらが立禅のやり方です。

eonet.jp

 

また本格的な座禅のやり方はこちらです。

坐禅の仕方 - ningenzen-kumamoto ページ!

 

練習して、どこでもできるようにすると良いですね。

 

満員電車は戦場以上のストレス状態ってほんと?

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にわかには信じられませんが、満員電車のストレスは戦場で戦う兵士以上だそうです。

あんなに疲れるのも、納得してしまいます。

それでもストレスを感じずに、毎日おだやかに通勤したいものですね。

人生のうちの貴重な時間をかなり使っているわけですから。