みちの道

人生を変えるヒントがココにある

Michi no michi

毎日がちょっとハッピーになる情報

するめダイエットで成功続出!おやつ感覚でカンタンに痩せて小顔効果も

f:id:m-danjyo:20170525161656j:plain

するめダイエットの効果が、どれくらいスゴイのか知っていますか?

何となくイメージできると思いますが、やってみると思っていたよりもするめのスゴさを感じることができます。

 

ビックリするくらい素晴らしい、するめダイエットの効果を見ていきましょう。

また注意点もありますので、しっかりと守ってくださいね。

 

ダイエットのつらさを全て解消してくれる、するめダイエットについてご紹介します。

 

するめは意外と高カロリーって知ってた?

するめがダイエットに良いと言われていますが、じつは意外とカロリーが高いのをご存知ですか?

 

「えっ、するめって低カロリーって聞いたことあるけど」

という人もいるかもしれません。

それは、「量をたくさん食べられないから、カロリー摂取はそれほどでもない」という意味なんです。

 

するめは高タンパク質の食材ですから、カロリーが高いのにも納得です。

するめ100gあたり、何と340キロカロリーくらいあります。

ビックリするくらい高カロリーですよね。

 

では、そんなするめダイエットの効果について見ていきましょう。

 

するめダイエットのスゴイ効果!

するめダイエットには、痩せる効果がつまっています。

もう、するめさえあればダイエットなんて怖くない!

 

①満腹感で食べ過ぎ防止

するめをよく噛んでいると、「ヒスタミン」という物質が分泌されます。

このヒスタミンは満腹中枢を刺激して、食べ過ぎをおさえる効果があるんです。

これが「するめ」でダイエットできる、最大の効果ですね。

 

②顎の筋肉を鍛えて小顔効果

するめダイエットの効果で何といっても嬉しいのは、小顔効果があることです。

するめは硬くて、かなり顎の力を必要とします。

そのため、おとろえていた顎の筋肉を強化してくれるんです。

 

「さいきん、顔のお肉がたるんできたなぁ~」

と思っている人にとって、するめはまさに救世主です。

 

硬いものを噛むことによって、おとろえた顔の筋肉をきたえることができます。

「たるみ」をリフトアップしてくれますし、「顔の脂肪」を減らしてくれますよ。

 

「顎のエラが張るんじゃないか」と気になるところですが、顔の筋肉が発達するほうが早いと思います。

 

③コレステロールを下げて代謝アップ

するめには「タウリン」が含まれていて、コレステロールを下げるはたらきがあります。

タウリンはアミノ酸の一種で、栄養ドリンクに含まれる成分として有名ですよね。

このタウリンには、脂肪を燃焼させて代謝アップする効果があるんです。

 

【簡単ダイエット】食前や間食に食べるだけ!

するめダイエットのやり方は、とっても簡単です。

 

食前にするめを食べる

食事の20~30分前にするめを食べるだけで、満腹感が得られて食べすぎを防止できます。

あまり量は食べなくても大丈夫です。

 

むしろ一片だけでも良いので、よーく噛んで食べましょう。

「これ以上噛んでたら、溶けるんじゃないか」っていうくらい、ひたすら噛みつづけましょう。

 

小腹が空いたらするめを食べる

f:id:m-danjyo:20170525161750j:plain

ダイエット中のつらい空腹。

それを抑えてくれるのも、するめダイエットの素晴らしい効果の1つです。

「間食したいなぁ」と思ったときに、するめを食べましょう。

 

すると、あら不思議。

適度な塩辛さと噛みごたえによって、空腹感が解消されますよ。

 

するめを食べるときは、水分を多く摂ることをおすすめします。

するめには、ほとんど水分がありません。

そのため水分を一緒に摂ることで、お腹の中でふくれて満腹感が増すんですよ。

 

するめダイエットの注意点

こんなに素晴らしい効果のある「するめダイエット」ですが、注意点もあります。

やり方を守らないと、逆に太ってしまうこともありますのでご注意を。

 

①食べすぎ注意

するめダイエットの注意点は、食べすぎに気をつけることです。

するめを食べすぎると、どうなるのか?

次の2つのことが考えられます。

 

・高カロリーだから太る

するめのカロリーは、100gで340キロカロリーくらいでしたね。

高カロリーな食材なので、食べすぎると太る可能性があります。

適量を守って、効果的に食べましょうね。

 

・塩分の摂りすぎ

するめには塩分がたくさん含まれています。

そのため食べすぎると、塩分の摂りすぎになってしまいますので注意が必要です。

 

塩分を摂りすぎると体に水分をためこんでしまうので、むくみが生じてダイエット効果は一気にダウン。

 

とくに「さいきん太ってきたなぁ」と思ってダイエットをはじめた人は、血行が悪くなっている可能性が高いので、水分を排出するための代謝が下がっています。すると余計にむくみやすいんですね。

 

また年齢とともに、血行が悪くなっていくものです。

そのため基礎代謝が低下して、余計な水分を排出しづらくなっているんです。

適量を守って、するめを活用しましょう。

 

②水分をたくさん飲む

するめダイエットの注意点は、水分をたくさん飲むことです。

するめには、ほとんど水分が含まれていません。

そのため水分を一緒に摂ることで、お腹の中でふくらむんです。

これが、さらに満腹感を増してくれます。

 

またむくみを解消するためにも、水分はたくさん飲みましょう。

「むくんでいるのに水分をたくさん飲んで大丈夫なの?」

と思うかもしれませんが、塩分を摂りすぎると血液中の塩分濃度が濃くなります。

 

すると血液はドロドロになり、脂肪がつきやすくなってしまうんです。

つまり血行が悪くなるということですね。

だから、するめダイエットでは水分をたくさん摂って、循環させることが大切なんですよ。

 

要は、代謝をアップさせれば良いんです。

デトックス効果のある「カリウム」や、利尿作用のある「カフェイン」を摂って、水分を体外に排出することも有効です。

 

たくさん飲んで、たくさん出すという循環をつくりましょう。

 

③硬いするめじゃないとダメ

するめダイエットに使用するのは、「硬いするめ」のみです。

柔らかいするめや、さきいかにしてしまうと、ダイエット効果が半減してしまいます。

頑張って、なるべく硬いするめを食べるようにしてくださいね。

 

・よく噛まないと胃腸が悪くなる

硬いするめをよく噛まないで飲み込んでしまうと、消化が悪いため胃腸の調子が悪くなってしまいます。

またお腹の中に長時間するめがあると、口臭や体臭の原因にもなると言われています。

 

ダイエットのつらさを全て解消するするめダイエット!

f:id:m-danjyo:20170525161858j:plain

するめダイエットについてご紹介しまた。

するめを食べることで、ダイエットで一番つらい「空腹」と戦わなくても良くなるんです。

これってかなり大きい効果ですよね。

 

今までのつらいダイエットがウソのように、効果的に痩せることができます。

しかも小顔効果まであるとなると、するめを食べない理由が見つかりません。

 

何の準備をしなくても、するめだけあれば今日からでも始められるのが嬉しいポイント。

お腹が空いたらするめを食べて、健康的に痩せましょうね。