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酵素はダイエットに必須!酵素ダイエットの効果と痩せない理由とは?

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モデルや芸能人がこぞってやっている「酵素ダイエット」

でも口コミでは、「痩せない!」「太った!」という体験談も目にします。

そうかと思えば「1ヶ月で10キロ減量成功!」なんて人も。

 

いったい、この違いは何なのでしょうか?

健康的に痩せられる効果があるのは確かですので、なぜ痩せないのか、その理由も見ていきましょう。

 

酵素って、どんなはたらきをするの?

「そもそも酵素ダイエットとは?」と思っている人もいるかもしれませんので、カンタンに説明すると「野菜」や「果物」に含まれる「食物酵素」を食べて痩せましょう、というダイエット方法のことです。

 

酵素にはたくさんの種類がありますが、ダイエットで注目すべき酵素は2つ。

「消化酵素」「代謝酵素」です。

 

消化酵素とは、体内に取り込んだ食べ物を消化する酵素のことです。

代謝酵素とは、体内に取り込んだ食べ物をエネルギーとして消費していく、代謝をうながす酵素のことです。

 

酵素は人間の体内でつくられるのですが、一生で酵素をつくれる上限と言うのが、生まれた時から決まっているそうなんです。

インシュリンと同じですね。インシュリンも生まれた時から量が決まっていて、それ以上は体内でつくれないんです。だからインシュリンがなくなると糖尿病になってしまうんですね。

 

さて話が逸れましたが、加齢や食生活の乱れによって、酵素はどんどん減っていきます。そのため積極的に補わないといけないんですね。酵素が足りなくなると、太りやすくなったり、体調を崩しやすくなったりします。

なぜか?

それは、酵素が体のさまざまな機能を正常にはたらかせているからです。

 

酵素が健康のために必要なものということはわかりましたが、それがなぜダイエット効果につながるんでしょうか?

ポイントは、酵素は「体のさまざまな機能を正常にはたらかせる」ということです。

 

酵素ダイエットの効果

酵素のダイエット効果をご紹介していきます。なぜ酵素で痩せるんでしょうか?

酵素ダイエットでは、「酵素ドリンク」と呼ばれる飲み物を飲みます。

もちろん、サラダなどの生野菜や果物をそのまま食べてもOKです。

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大事なのは、「生」で摂るということ。

加熱すると、壊れてしまう酵素が多いんです。

 

しかも毎日たくさんの種類を摂取しないといけないので、ちょっと大変。だから市販の酵素ドリンクが売れているんですね。でも市販の酵素ドリンクは、高価なうえに加熱処理してあるものも多く、「生酵素」が含まれていないと言われています。

市販の酵素ドリンクか、手作りの酵素ドリンクか、サラダやフルーツをそのまま食べるか。続けやすい方法で取り入れるのが大切です。なぜなら続けないと意味がないからです。

 

代謝アップ

酵素ダイエットの効果は、代謝をアップさせることです。食べた物を消化させる「消化酵素」と、動く時に消費する「代謝酵素」のはたらきをそれぞれサポートしてくれるんですね。

その結果として、脂肪が体内にたまりにくくなり、痩せやすく太りにくい体質へと変わっていきます。ちなみに酵素には、脂肪を燃焼する効果はありません。

 

ただし酵素のはたらきは、体のさまざまな機能を正常にすることですから、脂肪を燃焼させるシステムも活発になると考えられます。代謝がアップすることで、脂肪も燃焼しやすくなりますからね。

 

便秘解消・デトックス効果

酵素ダイエットの効果は、便秘をせずにダイエットができることです。ダイエットをすると便秘になる人も多いと思いますが、酵素ダイエットなら便秘知らずです。

なぜなら腸内環境がととのって、デトックス効果も得られるからです。体の中からキレイになって、しかも痩せられるなんて嬉しいですよね。

 

美肌

体の中からキレイになれるということは、とうぜん美肌にも効果があります。酵素ダイエットの効果は、美容と健康を兼ねそなえたダイエットができることが、最大の魅力と言えますね。

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免疫力アップ

酵素ダイエットの効果は、免疫力がアップすることです。免疫機能は、小腸と大腸が深く関わっています。腸内環境をととのえる効果のある酵素ダイエットなら、免疫力がアップするということなんですね。

風邪をひきにくくなったり、疲労が回復しやすくなったりという、うれしい効果があります。

 

酵素ダイエットで痩せない理由

こんな良いことづくしの酵素ダイエットですが、なぜ「痩せない」とか「太った」という人がいるのでしょうか? 失敗する理由を見ていきましょう。

 

「酵素ドリンクを飲めば痩せる」と思ってる

酵素ダイエットで失敗する大きな理由は、酵素ドリンクを飲めば痩せると勘違いしていることです。酵素ドリンクを飲めば飲むほど痩せる効果があると勘違いして、飲みすぎてしまうんですね。

先ほどもチョットだけ説明しましたが、酵素ドリンクには脂肪を燃焼する効果はありません。そのため飲めば飲んだだけ痩せるわけではないんですね。

 

「酵素ドリンクを飲めば食べ過ぎても大丈夫」と思ってる

酵素ダイエットで痩せない理由は、酵素ドリンクを飲めば「食べすぎても大丈夫!」だと勘違いしていることです。酵素ドリンクには、食べてしまったカロリーをカットする作用はありません。

きっと「消化酵素」と「代謝酵素」を増やすことで、食べたカロリーを驚異的に消してくれると勘違いしてしまうんでしょうね。

たしかに酵素には、消化を促進して、代謝をアップする作用があります。

でも、ドカ食いしたカロリーをなかったことにすることはできません。

 

酵素ダイエットのやり方

では、酵素ダイエットのやり方をご紹介します。やり方は1つではありませんが、それほど多い決まりはありません。とにかく酵素を摂取するということです。

 

ファスティングでデトックス酵素ドリンクで体質改善

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酵素ダイエットのやり方でいちばん効果的なのは、まずはファスティング(プチ断食)でデトックスをしてから、酵素ドリンクで体質改善することです。ファスティングについては、次に説明します。

ファスティングはデトックス効果が高く、胃腸の中が空っぽになることで活性酸素を除去することもできます。活性酸素は体に必要なものなのですが、増えすぎると病気の原因になってしまう厄介な物質なんです。

 

酵素ドリンクを効果的に飲むためには、まずファスティングでお腹を空っぽにしてから、酵素ドリンクを飲みつづけることで体質改善を試みましょう。

酵素ドリンクを飲み続けることで、痩せやすく太りにくい体質に変わっていきます。即効性はありませんが、最初にファスティングをやることで効果を早めることはできるでしょう。

 

ファスティングダイエットのやり方

ファスティングダイエットもやり方は1つではありません。

代表的なのは、1~3日間の断食を行う方法です。初心者があまり長い期間の断食をするのは危険です。まずは1日からチャレンジしてみましょう。

 

くわしいやり方は、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

ファスティングダイエットの方法!グリーンスムージーor酵素ドリンク 

 

たまに1食を酵素ドリンクに置き換えてみる

酵素ダイエットのやり方は、1食を酵素ドリンクに置き換えるだけでもOKです。これを定期的に行うことで、定期的に胃腸を休ませることができますね。

現代人は「食べすぎ」だと言われています。それは「量」だったり、「回数」とも考えられます。

 

消化には4時間程度必要ですが、消化が終わっても体の中では、さまざまな処理を行っています。すべてが終わって排泄されるまでには、およそ10時間かかるんだそうですよ。

でも5~6時間ごとに食事を食べていると、胃腸が休まる暇がないんです。だから、たまには1食を酵素ドリンクに置き換えてみると良いでしょう。

 

酵素ドリンクを飲まないで、ただ食事を抜くだけでは、栄養不足になり痩せにくくなります。筋肉量が減って、脂肪も増えてしまうことでしょう。

 

酵素は生きているかぎり必要な栄養

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酵素ダイエットについてご紹介しました。

酵素は特別なものではなく、一生必要な栄養です。そのためダイエットと考えるよりも、健康管理の一環として考えたほうが良いかもしれませんね。

 

体質を改善するまでは酵素ドリンクを飲んで、体質が変わってきたら日常的な食生活で酵素を取り入れることもできます。

健康で美しく、太りにくい体づくりのために、ぜひ「酵素」を活用してみてくださいね。