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みちの道

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アスパラガスの美肌効果がスゴイ!アンチエイジング&免疫力もアップ

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アスパラガスが美味しい季節。

そんな旬の食材を食べると、心もからだも元気になりますよね。

アスパラガスには「ホワイト」もありますが、「グリーン」のほうが栄養価が高いと言われています。

 

そんなアスパラガスの健康効果もスゴいんですが、なんと美肌効果がバツグンなんです!

 

これを読んだら、きっと今すぐアスパラガスが食べたくなる。

そんなスゴイ効果について、たっぷりとご紹介していきますね。

 

アスパラガスの健康効果

アスパラガスには、スゴイ健康効果があります。

どんなふうにスゴイのか、これからご紹介しますね。

 

疲労回復効果

アスパラガスには「アスパラギン酸」が含まれていて、疲労物質を分解するはたらきがあります。疲労のもとになる「乳酸」を分解してくれるんですね。

その分解した乳酸をエネルギーに変えるので、疲労回復とともに元気になれるという、すぐれた効果があるんです。

仕事などでお疲れ気味の人も多いですから、ぜひアスパラガスを食べて元気を取り戻したいですね。

 

免疫力アップ

アスパラガスには「サルササポゲニン」という栄養が含まれていて、免疫力をアップする効果があると言われています。

サルササポゲニンは風邪予防やアレルギー予防をはじめ、さまざまな病気予防の効果があると言われているんですね。免疫力をアップするすることで、美肌効果やホルモンバランスを整えるはたらきも期待できるでしょう。

 

ガン予防

アスパラガスには、「葉酸」や「サルササポゲニン」という栄養が含まれています。サルササポゲニンには、腫瘍ができないようにする作用があり、ガン予防にも効果が期待できます。

葉酸にもガン予防の効果があると言われていますので、ダブルの効果でガンを撃退してくれるんですね。

 

高血圧・生活習慣予防

アスパラガスに含まれる「サルササポゲニン」や「アスパラギン酸」、「ルチン」や「ビタミンCとE」などによって、生活習慣病を予防する効果があると言われています。

またアスパラギン酸やルチンには、血管をつよくして、高血圧を予防する効果も期待できます。利尿作用もあるので、アンモニアなどの毒素を排出して、むくみを解消する効果まであるんですね。どこまでも止まらない、アスパラガスの効果がスゴイです。

 

ストレス解消で精神安定

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アスパラガスに含まれる「GABA」は、アミノ酸の一種ですが、タンパク質とは違うんですね。おもに神経系に関係のある栄養なんです。チョコレートとか、玄米などに含まれていることで知られています。

このGABAが多く含まれているアスパラガスには、自律神経を整えるはたらきがあります。自律神経が乱れると、体温の調節がうまくいかなくなったり、体のさまざまな機能が低下するんです。

 

アスパラガスに含まれるGABAが自律神経を整えることで、血圧も安定します。また精神を安定させて、ストレスを解消する効果もあるんです。体の健康だけでなく、心の健康にも効果があるんですね。

 

利尿作用でむくみ解消

アスパラガスに含まれる「グルタチオン」や「アスパラギン酸」には、利尿作用があると言われています。体内の余計な水分を排出して、むくみ解消の効果もあるんですね。そのため、冷え性の改善にも効果が期待できるでしょう。

 

またアスパラギン酸には、尿と一緒に毒素を排出する作用があります。毒素とは、ストレスなどにより体内で発生した「アンモニア」などのことです。利尿作用が高いので、体に有害な物質を一緒に排出してくれるんですね。

 

ダイエット効果

アスパラガスに含まれる「アスパラギン酸」には、ダイエット効果もあります。アスパラギン酸はアミノ酸の一種なので、代謝がアップするはたらきが期待できるんです。アミノ酸と言えば、代謝アップには欠かせない栄養ですよね。

生活習慣病予防のためにも、ダイエット効果が役に立つでしょう。

 

さまざまな健康効果のあるアスパラガスですが、美肌効果についても見ていきましょう。

 

アスパラガスの美肌効果

アスパラガスには、健康効果のほかに美肌効果もあるんです。

どのような美肌効果が期待できるのか、アスパラガスに含まれる栄養とともにご紹介します。

 

ターンオーバーを正常にして、シミそばかす予防

アスパラガスに含まれる「アスパラギン酸」は、新陳代謝をうながす作用があります。そのため肌の新陳代謝である「ターンオーバー」も正常にしてくれるんですね。

ターンオーバーが正常になることで、シミそばかすの予防にも効果が期待できます。

 

コラーゲンの生成を助け、肌にハリと潤いをもたらす

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アスパラガスに含まれる「ビタミンC」は、コラーゲンをつくるのを助けるはたらきがあります。そのため肌にハリと潤いをもたらしてくれるんです。

ビタミンCは、紫外線による刺激も防ぐことができますので、肌の乾燥を予防することができます。さらに美白効果もあり、美肌には欠かせない栄養と言えるでしょう。

 

抗酸化作用でシワたるみ予防

アスパラガスに含まれる「グルタチオン」は、抗酸化作用がつよく、高いアンチエイジング効果が期待できます。そのためシワやたるみを予防して、美肌効果が期待できるんですね。

またシミのもとになるメラニンをつくる「チロシナーゼ」のはたらきを抑えるので、シミ予防にも効果があるんですね。

 

ホルモンバランスを整えてアンチエイジング効果

アスパラガスに含まれる「ビタミンE」は、「若返りのビタミン」と呼ばれるほど、アンチエイジング効果にすぐれています。

またホルモンバランスを整えるはたらきもあるため、自律神経を整えて、イライラを解消してくれます。不眠症の改善などにも、効果が期待できると言われています。

 

アスパラガスにはメリットしかないかも?

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アスパラガスの健康効果と美肌効果について、くわしくご紹介しました。

もはやメリットしかないと思われるアスパラガスですが、食べ過ぎると尿が臭くなると言われています。もしかしたら、硫黄のようなニオイを感じたことはありませんか?

これは体内で分解するときに、ニオイが発生するためです。ビックリするでしょうが、体に問題はないようなので安心してください。

 

ホワイトアスパラも柔らかくて美味しいですが、栄養価の高いグリーンアスパラを食べて、元気に過ごしてくださいね。