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育毛サプリって効果あるの?血行を促進して毛母細胞を活性化させる

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育毛サプリって、本当に効果あるのかな?

そんな疑問をかかえながらも、興味津々の人は多いですよね。

 

では育毛サプリにはどんな成分が入っていて、どのような効果が期待できるのかご紹介しましょう。

また育毛サプリの効果を発揮できる飲み方もご紹介しますね。 

 

育毛サプリの効果は3つに分かれる

育毛サプリの効果は、大きく分けて3つあります。

 

抜け毛予防の効果がある育毛サプリ

育毛サプリの効果は、抜け毛を予防する効果です。男性ホルモンであるテストステロンが、ジヒドロテストステロンに変化して抜け毛を増やします。育毛サプリには、そのジヒドロテストステロンの生成を抑制するはたらきがあります。

 

頭皮や髪の毛に栄養を届ける作用

育毛サプリの効果は、頭皮環境を良い状態に保つことです。頭皮環境が良くなるためには、頭皮や髪の毛に栄養が届かなければいけません。

 

頭皮に良い栄養と言えば、タンパク質やミネラルです。とくに亜鉛は摂っておきたい栄養ですね。そのような栄養が含まれた育毛サプリがあります。

 

血行を促進して毛母細胞を刺激する

抜け毛を予防して頭皮環境を良くするには、血行を促進するのがいちばん大切です。そもそも頭皮の血行が良くならなければ、薄毛を改善することはできないでしょう。そして髪の毛のもととなる毛母細胞を刺激して、細胞を活性化させる育毛効果が期待できます。

 

育毛サプリに含まれている成分って?

薄毛を治して髪の毛を成長させたいなら、育毛サプリを飲んでみるのも良いかもれません。では、どんな成分が育毛サプリには含まれているのでしょうか。

 

ノコギリヤシ

ノコギリヤシとは、昔からアメリカで食用されてきた植物です。貴重なスタミナ源として、重宝されてきたそうです。このノコギリヤシの果実には、男性特有の不調を改善するはたらきがたくさん含まれています。

 

たとえば前立腺肥大をはじめ、精力減退などを改善してくれる効果が期待できます。薄毛改善も、男性特有の症状の1つですよね。とくにAGAの症状には、効果が期待できるでしょう。

 

フィーバーフュー

フィーバーフューは、片頭痛にも効果が期待できるハーブの一種です。医学的にも効果が認められていて、和名では「夏白菊」とも呼ばれています。炎症をおさえる効果があるため、片頭痛に効果が期待できるのですね。

フィーバーフューは抜け毛予防や育毛効果があることがわかり、育毛サプリに配合されるようになりました。

 

イソフラボン

大豆に含まれる大豆イソフラボンなどは、毛母細胞を活性化させるはたらきがあります。髪の毛を丈夫にする、女性ホルモンに似たはたらきもするので、育毛効果が高いと考えられるのです。

 

亜鉛

髪の毛のもとはタンパク質です。でもタンパク質だけでは、髪の毛はできません。そこで必要になってくるのが「亜鉛」なのです。タンパク質が髪の毛になるのを助けるのが「亜鉛」の役割。

つまり、亜鉛がないと髪の毛はつくられないのです。重大な役割があるのですね。

 

育毛サプリの効果を最大限に活かす方法

育毛サプリは、直接的に毛を生やす効果はないとわかりました。でも、間接的には育毛効果が期待できます。その効果を最大限に活かす方法をご紹介しましょう。

 

夕食後もしくは寝る前に飲む

髪の毛はタンパク質でできていますよね。そのタンパク質は眠っている間に合成されます。そのため夕食後か寝る前に、育毛サプリを飲むことをおすすめします。

 

寝る直前ではなく、1~2時間前くらいが良いでしょう。サプリにもよりますが、睡眠中に効率よく育毛サプリの効果を発揮しやすくなります。

 

睡眠など生活習慣をととのえる

髪の毛も眠っている間に成長します。これは眠っている間に成長ホルモンが分泌されるからです。髪の毛の健康には、成長ホルモンが大きく関わっているのです。そのため睡眠はしっかりと取らなければいけませんね。

 

また成長ホルモンが分泌される22~2時には、眠っておきたいものです。そのほか睡眠をはじめとした、生活習慣をととのえることも大切です。

 

育毛効果を高める頭皮マッサージ

育毛効果を高めるには、頭皮の血行を促進することに尽きます。血行が良くならないことには、抜け毛や薄毛の改善はできません。そこで効果的なのが、頭皮マッサージなのです。地道にまいにち継続しましょうね。

 

・耳のうしろをマッサージ

耳のうしろには、ツボがたくさん集中しています。薄毛のツボではなく、さまざまな効果が期待できるツボです。頭をつつみ込むように手をおいて、親指で耳のうしろを指圧しましょう。

 

グルグルと小さならせんを描くように、下から上へ移動していきます。あまり頭皮を擦らないように気をつけてください。下の部分で血流がとどこおって、頭頂部まで届いていない可能性があります。よくほぐしておきましょう。

 

・頭皮を指圧する

頭皮マッサージというと、よくCMなどでトントン叩いているのを見かけますよね。それはそれで頭皮にとっては刺激になって良いのですが、脳細胞が減るなんてウワサも昔はありました。ウソかホントかわかりませんけどね。

 

ウソだとしても、脳細胞が減ったら困ります。ならば頭皮を指圧してみましょう。実際にやってみると、トントン叩くよりも気持ちいいですよ。手の人差し指から小指までの4本指を使って指圧します。とくに頭頂部は硬くなっているので、重点的に指圧してみてください。

 

・頭皮を動かしてやわらかくほぐす

最後は頭皮全体的にマッサージしていきます。5本指を頭皮において、前後左右に頭皮を動かしてみましょう。頭皮はあまり擦らないでください。

 

最初は頭皮があまり動かないほど硬くなっているかもしれません。また頭皮がうすいのも薄毛の人の特徴です。毎日少しずつ継続することで、頭皮がやわらかくなっていきますよ。

 

育毛効果は血行を促進することが最も重要

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育毛サプリの成分や効果について、ご紹介しました。

どの成分が、どのような効果があるのかわかりましたよね。

 

育毛効果を発揮するためには、何といっても頭皮の血行を促進することが最も重要なんです。そのための頭皮マッサージの方法もご紹介しました。

 

育毛サプリとの相乗効果で、毛母細胞を活性化させましょう。

そうすれば髪の毛が元気になって、育毛効果も充分に発揮してくれるはずですよ。