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毎日5分の骨盤枕ダイエットで美脚とくびれを手に入れる

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あなたは、こんなことで悩んでいませんか?

 

  • さいきん痩せにくくなった。
  • ポッコリお腹でくびれがない。
  • 腰痛や肩こりがひどい。
  • 体がむくみやすい。

 

それって、骨盤が歪んでいるのかもしれません。

 

そこで今回は、骨盤の歪みを矯正する、簡単なダイエット方法をご紹介します。

毎日5分間寝るだけで、カンタンにお腹痩せが実現可能なんです。

 

全身のめぐりが良くなって、体の調子も良くなることでしょう。

ズボラで「ダイエットが続かない!」と嘆いている人にこそ、ぜひ試してほしいダイエットです。

 

骨盤枕ダイエットに向いている人

骨盤枕ダイエットは、カンタンにできるのが最大のメリットです。

でも骨盤に歪みがない人がやっても、あまり効果は感じられないでしょう。とはいえ、骨盤は何もしなくても日々歪んでいるとも言われています。

ここで、骨盤枕ダイエットに向いている人を挙げておきますね。

 

  • 便秘に悩まされている
  • ぽっこりお腹で、くびれがない
  • むくみやすく、とくに脚がパンパンになる
  • 上半身は痩せている
  • さいきん急激に太った
  • 腰痛や肩こりがひどい

 

このような人は、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。骨盤枕ダイエットをして、血行を良くする必要がありそうですね。

 

骨盤枕ダイエットの効果とは?

骨盤枕ダイエットで期待できる効果は、たくさんあります。ダイエット効果だけでなく、体の調子が良くなることが多いです。体のだるさなどが改善されれば、心も軽くなりますよね。

 

  • 血行が良くなり、むくみが解消される
  • 冷え性や便秘が解消される
  • 肩こりや腰痛が改善される
  • 代謝がアップして痩せやすくなる
  • 脚やせ・お腹やせできる

 

骨盤枕ダイエットは、おもに血行を良くする効果が期待できます。

「なんだ、血行が良くなるだけ?」

と思うかもしれませんが、血行は人間の体の中で、もっとも重要な機能の1つです。

 

血行が悪くなると、さまざまな不調があなたの体に襲いかかってきます。逆に考えると、血行が良くなると良いことばかりです。まず代謝がアップしますので、ダイエット効果は大きいですよね。

ダイエット効果も、健康効果も、美容効果も、すべては血行にかかっていると言っても過言ではありません。

 

骨盤枕ダイエットの注意点

骨盤枕ダイエットをしようと考えている人の中には、妊娠中の人もいるかもしれません。ここで、骨盤枕ダイエットの注意点を挙げておきましょう。

 

  • 妊娠中の人はひかえる
  • 出産後は1ヶ月経ってから
  • 生理中はやらない
  • 原因不明の痛みがある人(肩・腰など)
  • 病気中・体調不良の人

 

このような人は、骨盤枕ダイエットには注意が必要です。医師に相談するなどしてから実践するようにしてください。

 

骨盤枕ダイエットのやり方

では、骨盤枕ダイエットのやり方をご紹介します。ふくらますタイプの「骨盤枕」というものがダイソーで売っているそうなので、自分で作るのが面倒な人は買ってみても良いかもしれませんね。

 

骨盤枕の作り方

骨盤枕は、自分でカンタンに作れます。

 

用意するもの
  • バスタオル 2枚
  • ビニール紐

 

作り方
  1. 2枚のバスタオルを重ねます。
  2. まず半分に折り、もう一度、半分に折ります。(四つ折り)
  3. 向きを変えて、端からクルクルと丸めます。
  4. ビニール紐で、「ボンレスハム」みたいに縛ったら完成です。

 

ポイント

バスタオルは、キッチリと硬く丸めるのがポイントです。

やわらかいと乗った時につぶれてしまい、効果が半減してしまいます。

 

骨盤枕ダイエットのやり方

骨盤枕ダイエットは、本当に寝るだけの簡単なダイエット方法です。

リラックスできる音楽でもかけながら、ゆったりとした気持ちでやってみましょう。

 

布団の上ではなく、床の上など、なるべく硬くて平らな場所でやりましょう。

 

  1. 床に足を伸ばして座ります。
  2. おへその真裏になるように、骨盤枕を腰に当てます。
  3. そのまま仰向けに横になります。
  4. 両手を頭のほうへ真っすぐ伸ばし、小指同士をくっつけて、手のひらは床に向けます。
  5. 両足は肩幅に開き、親指同士をくっつけて、足が「ハ」の字になるようにします。
  6. そのままの体勢で、5分間キープしましょう。

 

呼吸を止めずに、ゆっくりとリラックスしてください。

途中で腰が痛くなったり、気分が悪くなったら中断してくださいね。

 

骨盤が歪んでいる人は、けっこうツライと感じるみたいです。

ワタシは、そのまま寝てしまいそうになりました。

 

骨盤枕ダイエットは、1回5分以上はやらないこと!

 

1日に2~3回やってもOKですが、1回につき5分以内でおこなうようにしましょう。

逆に、1分を5回やっても良いそうです。もしツライなら、分けてやってみても良いかもしれませんね。

自分に合った方法を見つけてみてください。

 

本当に寝るだけだった!歪みが直って体スッキリ

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骨盤枕ダイエットについて、ご紹介しました。

本当に寝るだけでしたね。

 

たったこれだけで骨盤の歪みが矯正されて、代謝がアップするなら毎日つづけたいと思いませんか?

歪みが直るだけでも、体はスッキリするはずですよ。ぜひ、やってみてくださいね。