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育毛剤を使わなくても髪を増やす秘訣!

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育毛剤って高いですよね。

しかも本当に育毛剤の効果を発揮させたいなら、半年とか1年とか使い続けないといけない……。

 

それって、めちゃくちゃお金かかるじゃないですか!!

 

もちろん育毛剤を使うのがいちばん効果的だし、手っ取り早い「育毛方法」です。

でも、そんなにお金をかけられないのが現実。

 

ならば、育毛剤を使わなくても髪を増やす方法さえわかれば良いんです。

といっても、ちょっと育毛について調べている人なら、こう思うかもしれません。

 

「知ってるよ。生活習慣に気をつければいいんでしょ!」

 

たしかに生活習慣に気をつけるのが大前提です。

でも、ちょっとした意外な秘訣をご紹介したいと思います。

 

まずは基本の生活習慣から改善しよう

たとえ効果の高い育毛剤を使っていたとしても、生活習慣を改善しなければ髪を増やすことはできません。育毛剤を使わないなら、なおさらのことです。

まずは基本の生活習慣から改善していきましょう。

 

①食生活を改善する

育毛剤を使わなくても髪を増やす生活習慣は、食生活を改善することです。育毛効果が期待できる食事の基本は、「栄養バランスの良い食事を適量食べること」です。

ざっくりしていますが、これが真実なんです。

 

確かに育毛に効果のある食べ物もありますが、ダイエットと同じで「何を食べれば良い」というわけでもない。

最終的には、いろんな栄養をたっぷり摂って、食べ過ぎに注意することなんです。

 

②睡眠をしっかりとる

髪の毛を育てるには、成長ホルモンという物質が必要です。成長ホルモンは、眠っている間に分泌されるんです。多く分泌されるのが、22~2時の間。この時間に眠っていることで、成長ホルモンが活発になります。

 

時間的にむずかしいかもしれませんが、育毛のためには大切なことです。しかも熟睡して、睡眠の質を上げることも大切なんですね。浅い眠りでは、あまり効果がありません。

 

 

③正しくシャンプーして、頭皮マッサージする

正しいシャンプーの方法は、「AGAに効く育毛シャンプーの選び方!正しいシャンプーの仕方と育毛への効果とは? 」でご紹介しています。

頭皮マッサージの方法は、「頭が臭い!ニオイやベタつきを防いでスッキリ爽快な頭皮ケア 」でご紹介しています。

 

カンタンに解説すると、シャンプーは髪ではなく頭皮をキレイにするイメージで、爪を立てないで優しく洗うということです。そして髪の毛をしっかりと乾かすことも大切です。しかし頭皮にドライヤーを当てすぎないようにしましょう。

 

頭皮マッサージは、頭皮を動かすようなイメージでやることです。頭皮をピンポイントで指圧しながら、頭皮を動かします。そして下から上に指を滑らせるのも良いでしょう。頭皮は血行が悪くなりがちなので、しっかりマッサージしてくださいね。

 

④ストレスをためない

ストレスは、薄毛を加速させる原因の1つです。といっても、現代人にストレスフリーな生活は、ハッキリ言って無理です。そこは割り切るしかありません。だからストレスはなるべく早い段階で解消して、毎日をすこやかに過ごすことが大切です。

ストレスについて、後ほどくわしく解説しますね。

 

⑤適度な運動をする

適度な運動で血行を良くすることが、育毛に効果的です。適度な運動をすることは、ダイエットにもなるので健康的ですよね。健康な体になることが、まさしく育毛への道なのです。

では、育毛剤を使わなくても髪を増やす秘訣について見ていきますね。

 

育毛剤を使わなくても髪を増やす秘訣

基本的な生活習慣の改善方法をおさらいしたところで、今度はちょっとした秘訣をご紹介したいと思います。先ほどの生活習慣に、ちょっとしたプラスアルファをしていきましょう。

 

①食事は楽しく食べる

食事で栄養バランスを考えるのは大前提です。でも本当に育毛効果を発揮させたいなら、楽しく食べることが大切なんです。日本の昔の食卓は、しゃべったら行儀が悪いと叱られましたよね。(ワタシも知らない時代だけど)

食事は、楽しく食べないと栄養が体に吸収されないんですよ。

 

これは育毛効果にかぎらず、どんな栄養も同じです。たとえば体に良いからといって、美味しくない物を我慢して食べ続けても、栄養にならない可能性が高いと言われています。食事は、楽しく食べることがかなり重要であることがお分かりいただけたでしょうか?

 

また食事制限ダイエットをしている人は、言うまでもなく栄養不足になりがちです。健康のためにやっているのでしょうが、短期間で痩せようとすると薄毛も進行する可能性が高いです。

 

②攻めの熟睡を本気で考える

「熟睡することが大事」と言っても、熟睡するのってかなり難しいんです。ただ寝たって、上質な睡眠がとれるわけではありません。だから本気で熟睡したいなら、攻めの姿勢で努力する必要があります。

といっても、熟睡にはリラックスが必要不可欠ですから、アドレナリンは出さないでくださいね。寝る前にはリラックスして、精神を落ち着けることが熟睡するコツですよ。

 

そのためには、気をつけることが山ほどあります。

 

  • テレビ・パソコン・スマホを見ない
  • 食べない
  • カフェインや刺激物を摂らない
  • 照明を暗めにする
  • 室温を適温にする
  • ケンカや仕事など、やる気スイッチを押さない
  • お酒を飲まない
  • 体を動かさない
  • 頭を使うことをしない
  • ストレスをためない
  • 脳の疲れを残さない
  • 入浴は1~2時間前
  • 食事は4時間前
  • 夕方に適度な運動をする
  • 体を締めつけないパジャマを着る
  • 自分に合った寝具を使う

 

ざっと挙げただけでも、こんなにあります。攻めの熟睡を本気で考えると、こんなに気をつけることがあるんです。でも育毛効果を狙うなら、攻めの熟睡は大事ですよ。

 

③頭皮マッサージだけでなく、肩こりも解消する

育毛剤を使わなくても髪を増やす秘訣は、頭皮マッサージが欠かせません。でも頭皮マッサージだけでもダメなんです。なぜなら周辺の筋肉は、頭皮に影響を与えているからです。

 

たとえば肩こりがある人は、肩の筋肉が緊張状態です。つまり硬くなっているということ。筋肉が硬くなっていると、当然血行が悪いです。頭皮の血行を良くするには、肩こりも解消しておく必要があるんですね。

 

体はすべてつながっているんです。足の血行が悪いのも、結果的には頭皮の血行を悪くする原因になります。全身の血行を良くすることが、育毛効果につながるのです。

 

④趣味が必ずしもストレス解消にならない

育毛剤を使わなくても髪を増やす秘訣は、ストレスを解消することです。ではストレス解消のために、あなたは何をしていますか? 好きなことをするのが、いちばんストレス解消になります。でも、好きなことでもストレスがたまることはあります。

 

たとえばゲーム。ゲームが好きで、楽しくて仕方ないとしましょう。でもクリアできなければストレスがたまります。しかもゲームは頭を使うので、アドレナリンも分泌されています。つまりリラックス状態ではないということ。

 

たしかに鬱憤(うっぷん)がたまっている時は、良いストレス発散になるでしょう。でも結果的にストレスを増幅させてしまうこともあると覚えておいてください。

 

⑤過度なダイエットは薄毛を進行させる

適度な運動は、全身の血行を良くして薄毛を改善してくれます。でも真面目すぎるあなたは、過度な運動をしていませんか? たとえば薄毛対策とダイエットを兼ねている場合、運動をし過ぎている可能性もあります。

 

代謝を上げるための筋トレ、脂肪を燃焼させるために有酸素運動は、ダイエットには最適です。でも運動しすぎると男性ホルモンが優位になり、生活習慣によっては薄毛を増幅させてしまいます。

 

だから「適度な運動」が必須なのです。体の健康やダイエットも、本来は適度な運動がベストです。でも筋肉を強化するためには、負荷を上げていくことが大切です。その両方を得ることは、なかなか難しいでしょう。

 

育毛の秘訣は「ストレス解消」の仕方を考えること

育毛剤を使わなくても髪を増やす秘訣は、行きつくところ「ストレス解消」にかかっています。それは一般的なストレス解消の方法ではありません。

「ストレス解消には、これが良いですよ」と言われても、あなたのストレスが解消されるとは限らないのです。つまり人によってストレス解消の仕方が違うということ。

 

これからご紹介する4つのパターンにも、ストレス解消できる人と、逆にストレスがたまる人がいます。あなたもじっくり考えてみると良いかもしれませんね。

 

友達と遊ぶ

仕事でストレスがたまっている時は、友達と遊ぶとリフレッシュになりますよね。でも、どんな友達と何をするかによっては、薄毛を進行させる原因になりかねません。

 

たとえばグループで遊ぶ場合、その中に苦手な友達がいるとストレスがたまります。好きな友達でも気を遣うことはあるし、喧嘩したり、不愉快になることもあるでしょう。そう考えると、必ずしもストレス解消にはなりません。

 

しかも友達と遊んでストレス解消する場合、薄毛の原因になる行動をすることが多いんです。ついお酒を飲み過ぎてしまったり、夜更かししてしまったり。男性の場合はお酒の勢いで、男の癒し専門店に行く場合もあるでしょう。

 

これらすべての行動が、男性ホルモンを優位にする原因となります。ストレス解消するつもりが、かえって薄毛を進行させることにもなりかねないということです。

でも深い人間関係を築くには、キライだから付き合わないという単純なことではありませんよね。

 

恋人とデートする

恋人とデートすると、嫌な出来事も吹き飛んでしまいますよね。恋の力というのは絶大です。女性をキレイにする効果もあるし、男性にやる気を起こさせる効果もあります。

でも恋人のことが好きすぎて、不安になることってありますよね。「恋人が浮気をしているんじゃないか」と疑い始めたら、気になって苦しくなります。

 

そんな状態でデートしても、疑心暗鬼になって楽しめません。かといって一人で過ごしても、不安に押しつぶされそうになります。時には恋が、ストレスになることもあるということです。

 

家族と過ごす

家族の存在は、絶対的な自分の味方ですよね。外で頑張った自分が、唯一安心して休める場所。自分を信じ、応援し、慰めてくれる。それが家族の存在です。そんな家族と過ごす時間は、かけがえのない時間です。

 

でも家族関係がうまくいっていない家庭も多くなっています。夫婦の不和子どもとのいざこざ両親の介護など問題はたくさんあります。それでも愛するのが家族ですが、お互いに人間ですからそううまくもいきません。

その場合には、家族と過ごす時間がストレスになることもあるでしょう。

 

一人の時間をつくる

人間は一人では生きていけません。でも人間には、一人になれる時間が必要です。一人の時間は、自分と向き合う大切な時間。自分の生き方を見直してみたり、自分の行動を振り返ってみたり。そうやって人は成長していくのです。

 

でも友達付き合いもなく、恋人もいない一人暮らしの人は、ほとんどが一人の時間です。中には、一人で過ごすことが苦痛に感じている人もいるでしょう。それではストレス解消になるどころか、人生を悲観的に考えてしまいそうです。

 

人には人に合ったストレス解消方法があります。それをこの機会に、じっくり考えてみてはいかがでしょうか。

 

究極の育毛は、人生を本気で楽しむこと!

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育毛剤を使わなくても髪を増やす秘訣をご紹介しました。

とくにストレス解消について、掘り下げて考えてみました。ストレス解消の方法は、人それぞれです。ストレスの種類だって人それぞれですから、解消方法もそれぞれ違って当然ですよね。

 

こうして考えてみると、ある1つの結論にたどり着きます。

それは、究極の育毛は人生を楽しむことなんだということです。でも、中途半端な楽しみ方では、ストレス解消も中途半端になります。

 

つまり「本気」で人生楽しむことが、究極の育毛になるのだと実感しました。

本気で人生を楽しむということは、自分の限界に挑戦することなんだと思います。仕事も遊びも本気で取り組み、人生を活き活きと生きることが大切なのです。

あなたはどう思いますか?