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40代からはじめる美肌になる方法|キレイの秘訣は正しい知識「美肌ケア」

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40代から美肌になる方法は「トータル美肌ケア」

 

女性の肌は、ホルモンバランスの乱れで大きく変化します。

とくに、40代から肌が変わっていくことが多いんです。

 

40代から美肌になる方法は、次の5つに気をつけることを目指しましょう。

  1. スキンケアの要は「保湿」
  2. 美肌をつくるのは「食生活」
  3. 健康・美肌・ダイエットは「血行」がすべて
  4. ターンオーバーで美肌をつくるのは「睡眠」
  5. 「ストレス」なくリラックスして美肌をつくる

 

いつまでもキレイな肌を保つためには、今日から美肌ケアをはじめることが大切です。

美肌は40代からでも作れるんです!

 

ただし、まいにち肌は衰えていくので「1日でも早いスタート」「継続すること」が大切です。

その方法のすべてを順番にご紹介していきます。

 

肌荒れの原因|なぜ40代で肌が荒れてくるの?

なぜ40代になると、肌が荒れてくるのでしょうか。肌荒れの原因を見ていきましょう。

 

女性ホルモンのバランスが乱れるから

40代になると、女性ホルモンの分泌が減少します。そのためホルモンバランスが急激に崩れやすくなっていきます。女性ホルモンは美肌をつくるために必要なので、ホルモン分泌が減るのは、かなりの痛手です。

 

コラーゲンや水分など、保湿力が不足しているから

40代になると、コラーゲンがどんどん減少していきます。コラーゲンが減ると、肌に水分をため込むことができなくなります。つまり「保水力」がなくなっていくのです。

しかも肌そのものの「保湿力」も不足しているので、保湿ケアをしても改善されない場合があります。

 

体や肌の「回復力・代謝」が低下するから

40代になると、体も肌も衰えていきます。すると「回復力」や「代謝」が低下してしまうんです。40代になると太りやすくなるのは、体の代謝が低下しているからです。シミやしわができやすいのも、肌の代謝が低下しているからです。

 

体調を崩しやすいのは、疲労などの回復力が低下しているからです。ニキビができたり、紫外線ダメージが残るのは、肌の回復力が低下しているからです。

 

40代にありがちな肌トラブル|どんな肌荒れが起きるの?

40代になると、さまざまな肌トラブルが起きますよね。どんな肌荒れが起きるのか、見ていきましょう。

 

若い頃の日焼けがシミとなって現れてくる

40代の肌トラブルは、シミが増えてくることです。若い頃に日焼けした人や、紫外線ケアをおこたっていた人は、40代になってからシミが急激に増えてくる場合があります。

紫外線の怖いところは、このように何年も後になってから影響が出てくること。シミができてからでは、改善するのがむずかしくなるのです。

 

大人ニキビが繰り返しできて、ニキビ跡になることも

40代の肌トラブルは、大人ニキビが何度も同じところに繰り返しできることです。しかも治りにくくて、ニキビ跡になりやすいという特徴があります。若い頃はニキビなんかできなかった女性でも、大人ニキビに悩まされている人は多いものです。

 

肌がベタベタ・テカテカになる

40代の肌トラブルは、肌がベタベタして、テカテカ光ってしまうことです。脂性肌というわけでもないのに、なぜこのような肌状態になるのでしょうか。それは「乾燥」しているからなんです。

 

肌が乾燥すると、水分を補おうとします。すると肌は、自ら皮脂を出して肌を潤そうとするのです。厄介なことに、水分ではなく、皮脂を出してしまうんですね。これが肌がベタベタ・テカテカになるメカニズムです。

 

保湿が浸透せず、白くカサカサになる

40代の肌トラブルは、肌が乾燥しているのに、保湿がうまく浸透しないことです。すると肌は白く、カサカサになってしまいます。保湿しても、しばらくするとまたカサカサになる。これの繰り返しです。

 

なぜこのように白くなってしまうのか。それは毛穴の汚れを落としきれていないことで、保湿成分がしっかりと肌に浸透していないからです。もしかしたら、毛穴に詰まった皮脂が、白く見えているのかもしれません。

 

40代から美肌になる方法|正しい美肌ケアとは?

40代から美肌になるには、正しいスキンケアが大切です。では、どのようなケアが美肌をつくるのでしょうか。

 

①40代のスキンケアは、とにかく「保湿」

40代から美肌になる方法は、とにかく「保湿」することに尽きます。40代のスキンケアでもっとも大切なのは、保湿なんですね。とくに目元と口元は乾燥しやすく、シワもできやすい場所ですね。

40代のスキンケアのポイントは、以下の通りです。

 

  • 目元・口元の乾燥とシワを改善する
  • シンプルなスキンケアが一生モノの美肌をつくる
  • 洗顔と保湿ですべての肌トラブルは改善できる

 

肌トラブルが多くなると、いろいろな化粧品をつけてしまいますよね。でもシンプルなスキンケアが大事です。つけ過ぎも良くありませんし、足りないのもダメ。

そして洗顔と保湿はセットで考えましょう。すべての肌トラブルは、この2つで改善できると言えます。化粧でかくすのではなく、素肌をキレイにしましょう。

 

美肌になるスキンケアと化粧品の選び方

40代からのスキンケアは「保湿」が勝負|美肌になるエイジングケア化粧品の選び方

②栄養補給は「食生活」から

40代から美肌になる方法は、肌への栄養補給も「食生活」から得ることです。肌への栄養は外側からよりも、体の中からのほうが良く効きます。

とくに大事なことは、以下の通りです。

 

  • 「何を食べるか」ではなく「栄養バランス」が大事
  • 肌への栄養も食べ物で補給する
  • 足りない栄養はサプリで補給する

 

食べ物で栄養バランスを取ることは、健康面でも大切なことです。健康に良いことは、絶対に美肌にも良いことなんです。だから健康と美肌は、切っても切れない縁にあります。

そして足りない栄養は、サプリで上手に補う必要があります。サプリばかりに頼るのはオススメできませんが、サプリで補助するのは正しいスキンケアの考え方です。

 

40代から美肌になる食生活|美肌に必要な栄養は「食ベ物」から摂る

 

③ダイエットも健康も、すべては「血行」

40代から美肌になる方法は、血行がすべての鍵をにぎっています。血行を良くすると肌の新陳代謝が良くなり、体も代謝アップして痩せやすくなります。ダイエットと美肌も、お互いに深く関わっていることがわかりますね。

 

  • 適度な運動に勝る「代謝アップ」はない
  • 入浴での「あたため美容」が血行促進のポイント
  • マッサージのコツをつかめば、自宅で「セルフエステ」

 

血行を良くするためには、「運動」「入浴」「マッサージ」の3つが必要です。これらの相乗効果によって、全身の血行が促進されていきます。

 

マッサージを自分でやるには、まずはエステでプロの技を体で感じたほうが良いでしょう。どの部分をどれくらいの強さでマッサージするのか、マッサージ後に何が起きたかなど、実際に体験してみないとわからないことも多いです。

そのほうがマッサージのコツをつかみやすいですよ。質問すれば、教えてくれるかもしれません。

 

美肌になる血行促進法

40代から美肌になる|「スタイル美人」と「美肌美人」は血行促進でつくる

 

④美肌に欠かせないのは、良質な「睡眠」

40代から美肌になる方法は、良質な睡眠をとることです。睡眠不足では肌トラブルが起きるのも無理はありません。睡眠のむずかしいところは、睡眠時間が長ければ良いというわけではないこと。

睡眠の質が、何よりも大切なんです。

 

  • 肌のターンオーバーは睡眠の質がすべて
  • 疲労が残ると「肌荒れ」と「病気」が同時に襲ってくる
  • 体と肌の修復は、眠っている間にやってくれる

 

睡眠が美肌に欠かせないことは、今や誰もが知っています。でも実際に良質な睡眠をとるのは、簡単なことではありません。ターンオーバーを正常にするためにも、22~2時の間に「熟睡」している必要があるのです。

 

また疲労を回復させるためにも、睡眠は大事ですよね。疲労が残っていると、「肌荒れ」と「体調不良」の両方が同時にやってくるんです。でも、しっかり睡眠が取れていれば、寝ている間に勝手に体と肌の修復をおこなってくれます。便利ですね。

 

美肌になる睡眠とリラックス法

40代から美肌になるには睡眠が大事|ストレスが肌をボロボロにする

⑤「ストレス」のない生活が、美肌をつくる

40代から美肌になる方法は、ストレスのない生活を心がけることです。そうは言っても、毎日のようにストレスは感じるものです。だからストレスをためないで、解消することが大切なんです。

 

  • ストレスは止められない!ストレスをためないことがポイント
  • いかにリラックスできるかを考える。睡眠とリフレッシュが必要
  • 「美肌になるぞ」と意気込まない。ゆるりと構えること

 

毎日ほんの少しの時間でも、いかにリラックスできるを考えましょう。そのためには、「睡眠」と「リフレッシュ」が必要です。我慢ばかりしていると、精神を病んでしまうことがあります。だから、たまには「リフレッシュ」が必要なんです。

 

そして、美肌になることを完璧に求めすぎないこと。世の中には、完璧なんてものはありません。そのレベルを目指してしまうと、目標に到達できなくてストレスがたまります。ストレスは美肌の大敵ですから、もっと気楽に考えましょう。

意気込まずに、ゆるりと構えていることが大切ですよ。

 

40代から美肌になる方法はココロとカラダのバランスが大事!

40代からでもはじめられる「美肌になる方法」をご紹介しました。

年齢とともに肌は衰えていきますが、それを食い止めるのは、あなたのアンチエイジング力です。美肌になるポイントは、ココロとカラダのバランス。

このバランスを保つことが、美肌になる近道です。

 

肌というのは、自分でも気づかないうちに日々衰えていくもの。だから美肌ケアをはじめるなら、最適なタイミングは「今日」ですよ。

今すぐにできることから始めていきましょう。手っ取り早く「サプリ」でも「保湿ローション」でもOKです。そして継続することが何よりも大切ですよ。