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40代から美肌になる|「スタイル美人」と「美肌美人」は血行促進でつくる

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40代から美肌になる血行促進ポイントは3つ

40代くらいになると、肌トラブル以外にも色々な不調が出てきませんか?

何となくダルイとか、疲れが抜けないとか。

そのすべては、血行不良が原因の場合が多いんです。

 

血行を促進することが、40代からの美肌のポイント。

では、血行を促進するには、どんな方法があるのでしょうか。

 

それは「入浴」「運動」「マッサージ」です。

この3つのポイントを知っていれば、健康を保ちつつ美肌にもなれちゃうんです。

 

まずは血行を促進すると、どんな良いことがあるのか見ていきましょう。

 

40代で美肌になるには血行促進が大事な理由

40代から美肌になるには、血行促進がとても大事です。血行を促進すると、何に良いのでしょうか。美肌になるポイントをご紹介していきます。

 

ターンオーバーを正常にする

40代になると乱れがちになること。それは「ターンオーバー」です。

古い角質が取れて、新しい肌に生まれ変わることをターンオーバーと言います。

 

なぜ40代になると、ターンオーバーが乱れるのでしょうか。その理由は、女性ホルモンの分泌が減少して、ホルモンバランスが崩れるからです。

そしてもう1つの理由が、血行不良なんです。

 

血行不良により体の代謝が悪くなると、肌の新陳代謝も悪くなってしまうんです。つまり血行を促進すると、美肌になり、痩せやすい体質にもなれるということ。

これは嬉しいオマケですね。

 

疲労回復と安眠効果アップ

40代くらいになると、疲労がなかなか抜けないと思うことはありませんか?

じつはこれも、血行不良が原因なんです。疲労物質が血液中から排出されにくくなり、疲労が回復しにくくなるんです。

 

疲れすぎている時って、なかなか眠れないこともありますよね。すると疲労が回復できないばかりか、ホルモンバランスも崩れてしまうんです。この悪い相乗効果で、美肌からは遠ざかる一方になってしまいます。

 

冷え性とむくみを解消させる

多くの女性が悩んでいること。それは「冷え」と「むくみ」ではないでしょうか。

40代になると血行が悪くなりやすいので、この症状が悪化してしまうことも多いんです。すると、さまざまな肌トラブルが起きてしまうんですね。

 

これからご紹介する血行促進法を実践すれば、美肌になるだけでなく、ダイエット効果もアップしますよ。そのため「スタイル美人」と「美肌美人」の両方が実現するというわけです。ワクワクしますね。

 

40代からの美肌ケアには血行促進が重要

40代からの美肌ケアに大事なことは、血行を促進することです。血行を良くするためには、「運動」「入浴」「マッサージ」の3つのポイントがあります。

 

「運動」以上の血行促進はない

血行を促進させる方法は色々ありますが、運動に勝る血行促進法は、ハッキリ言ってありません。運動ナシのダイエット法も色々ありますが、40代からのダイエットには、運動がいちばん効果的です。

 

人間の体は運動しないと、どんどん衰えていくようにできています。そのため年齢を重ねたからこそ、運動することが大切になってきます。といっても、激しい運動をする必要はありません。軽い運動で充分ですので、ご安心ください。

 

「入浴」による、あたため美容が血行促進のポイント

40代から美肌になるには、入浴による血行促進も大切です。あたため美容なんて言葉あるくらい、温めることは美肌に良いんです。

 

温めることで血行が促進されるのはもちろんのこと、お風呂に入ることでリラックス効果も得られます。美肌には、リラックスすることがとても大切なんです。頑張りすぎるのは逆効果になってしまうことも多いんですよ。

 

「マッサージ」で血行促進してむくみ解消

40代からの美肌には、マッサージも効果的です。若い頃はそれほど効果を感じられなかったかもしれませんが、今だからこそマッサージ効果が大きくあらわれるはずです。

 

ワタシも若い頃は「マッサージしても、あんまり変化を感じない」と思っていたのですが、歳をとってからマッサージの重要性をかなり感じています。

こんなに変わるとは、本当にビックリです。ぜひあなたにもオススメしますよ。 

 

美肌美人になるための血行促進ポイント

では、具体的な血行促進のポイントをご紹介していきましょう。美肌美人になるためのポイントに絞ってご説明します。

 

「デトックス」できる入浴法

美肌美人になるための血行促進ポイントは、デトックスできる入浴法です。

体を温めることが入浴の目的の1つですが、汗を出すことも美肌には必要です。毛穴の汚れをスッキリ落とすことで、大人ニキビの改善や予防になります。

 

また肌がスッキリすることで、ターンオーバーも活発になりやすくなります。40代のスキンケアに必要な「保湿」も、毛穴の汚れを落とさないと効果がありませんからね。しっかり汗をかくために、ゆったりとした気分で入浴しましょう。

 

オススメの入浴法

まずは水分補給をして、デトックスの準備をします。水分が足りないと汗がしっかりと出てくれません。

  1. 最初の5分間は、全身浴をします。まずは体を温めましょう。
  2. その後は10~15分くらい半身浴をします。ここでしっかりと汗を出します。

心臓に負担がかかって苦しくなったら、少し休みましょう。無理は禁物です。

 

「代謝アップ」できる運動法

美肌美人になるための血行促進ポイントは、代謝アップできる運動法です。

年齢とともに代謝が低下しますが、その原因は、筋肉のおとろえです。筋肉量をアップするための「筋トレ」と、脂肪を燃焼して代謝をアップするための「有酸素運動」のコラボが効果的です。

 

オススメの運動法

筋肉量をアップするための筋トレは、「スクワット」がオススメです。

  • 足を肩幅に開き、ゆっくりと腰を下ろしていきます。
  • できる人は、太ももが床と平行になるくらいまで膝を曲げましょう。
  • 膝がつま先よりも外側に出ないように、お尻をグッと後ろに引くのがポイントです。

 

代謝をアップするための有酸素運動は、「ウォーキング」がオススメです。

  • 先ほどのスクワットを10回くらい丁寧にやってから、ウォーキングを始めると代謝がアップしやすくなります。
  • 30分~1時間くらいウォーキングをしましょう。
  • 1日おきか、2日おきくらいの頻度でもOKです。

 

「巡りを良くする」マッサージ法

美肌美人になるための血行促進ポイントは、巡りを良くするマッサージ法です。

お風呂上がりにマッサージをすることで、効果を最大限にアップさせることができます。また寝る前にやることで、安眠効果もアップしますよ。美肌に必要なのは、安眠することですからね。

 

オススメのマッサージ法

お風呂上がりの睡眠前となると、頑張りすぎるよりも、ゆったりとリラックスしてやると安眠できます。

  1. まずは足にマッサージオイルを塗りましょう。いい香りのオイルを選んでください。
  2. 足首から膝裏にかけて、四本指でゆっくりと上に向かって滑らせていきます。
  3. 親指はスネの骨の横を押しながら滑らせていきます。
  4. 両手で太ももを掴むようにして、膝から足の付け根まで流していきます。
  5. 足の付け根の部分を、手のひらでさすりましょう。

 

足のリンパが一番とどこおりやすい場所なので、その後でフェイシャルマッサージをすると効果的ですよ。スキンケアをしながら、耳の周りのリンパや顎のフェイスラインをマッサージすると良いでしょう。

 

40代から美肌になるには健康を重視する

40代から美肌になる血行促進のポイントをご紹介しました。

40代になったら、外からの美容だけでなく、体の中から健康になることを重視することが大切です。

 

そのためには血行促進が欠かせません。

ダイエット効果もアップするので、一石三鳥ですね。ぜひ毎日の生活で、血行促進ポイントを意識してみてくださいね。

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