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40代から美肌になるには睡眠が大事|ストレスが肌をボロボロにする

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40代で美肌になるには、頑張りすぎないこと!

さいきん疲れやすいと感じていませんか?

その疲労が、あなたを美肌から遠ざけているのかもしれません。

 

40代になると、責任ある立場にいる女性も多いことでしょう。たとえそうでなくても、若い頃より働きにくくなったと感じている女性も多いかもしれません。

 

ただでさえ女性ホルモンの分泌が減っているのに、ストレスでホルモンバランスが崩れたら、一体どうすればいいの?

 

そんなあなたを救出すべく、美肌になる方法をご紹介します。

頑張りすぎているあなたは、もう少し「心」と「体」を休めても良いんですよ。

 

睡眠不足とストレスが肌をボロボロにする

40代の肌をボロボロにする原因は、「睡眠不足」と「ストレス」が多いんです。体調にも変化があらわれる年齢ですから、その不調がダイレクトにお肌に影響しちゃうんです。

 

イライラすると血行不良になる

仕事で上司に理不尽なことを言われてイライラ。家に帰ったら夫や子どもにもイライラさせられる。女性ってやることが多くて、本当に疲れちゃいますよね。

それが当たり前だと思われるから、「誰もわたしのこと、わかってくれない」なんて悲しくなっちゃいます。

 

でも、そんなイライラが血行不良を引き起こすんです。血行不良になると、美肌にはいろいろと悪影響を及ぼします。ターンオーバーも乱れるし、むくみやたるみも出てきますね。

 

睡眠不足とストレスは免疫力を奪う

毎日疲れ果てているのに、いざ眠ろうとすると「ストレスで眠れない!」ということは、ありませんか?

良質な睡眠をとることでストレスは解消されますが、そもそも睡眠がとれないのでは困ります。睡眠不足もストレスも、悪化すると免疫力が奪われてしまうんです。

 

すると何が起きるかわかりますか?

風邪をひきやすくなったり、肌トラブルが増えたり、精神的にも不安定になることもあります。免疫力を保つためにも、ストレスは早めに解消しておきたいですね。

 

ロマンスがないと女性ホルモンが活性化されない

最近ときめきましたか?

女性にはロマンスがないと、女性ホルモンが活性化されなくなってきます。彼氏や夫に今さらときめかないと思うかもしれませんが、考え方次第ですよ。

 

別にラブラブである必要はありません。あぁ、この人といて安心するなぁ~って感じでも良いんです。でも道ならぬ恋でときめいても、女性ホルモンは活性化されません。なぜなら、公にできないということは幸せではないからです。幸せだと感じているのは、単なる錯覚です。

 

もちろん身近な人にときめく人がいないなら、アイドルや俳優だってOKです。画面の中には、すてきな男性がたくさんいますからね。ときめきは、女性にとっていくつになっても必要な要素なんですよ。

 

40代から美肌になるには睡眠の質が大事

40代から美肌になるには、何といっても睡眠の質を上げること。これに尽きます。しっかりと眠ることができたら、体調もお肌の調子も劇的に変わってきますよ。

 

肌のターンオーバーは睡眠で決まる

肌のターンオーバーは、睡眠中におこなわれています。その時間帯が、お肌のゴールデンタイムと呼ばれる22~2時の間。

この時間に熟睡していることで、美肌にグイグイ近づけますよ。でも仕事などが忙しくて、なかなか22時に寝るなんてできないですよね。

 

その場合には、せめてその日のうちにベッドに入るようにすると良いと言われています。つまり0時までに布団に入ると、ギリギリセーフということ。0時を過ぎると、何となく起きていることに罪悪感を感じたりしませんか? ワタシだけかな。

 

疲労によって、肌荒れと病気が同時に襲ってくる

睡眠の質を上げると、疲労回復もしてくれます。睡眠中に分泌される「成長ホルモン」のおかげで、病気や肌荒れを回復させてくれるんです。

 

ということは、睡眠がしっかり取れていないと、「肌荒れ」と「病気」がWパンチで一気に襲ってくるということになります。これは最悪ですね。精神的にも、間違いなく不安定な状態になることでしょう。これは美肌の大敵どころではありません。

 

睡眠をとると、ニキビが回復することがある

これはワタシが実感したことなんですが、見た目にはまだ目立たないけど、触ると痛いニキビってありますよね。肌がちょっと盛り上がっているような感じになっているニキビです。

 

「最近疲れてたから、できちゃったのかなぁ」と思って、少し仮眠をとったんです。そして夜もしっかりと眠ったら、痛みが引いていたことがあります。嘘みたいな話ですけど、睡眠がどれほど美肌に良いのか実感した瞬間です。

 

ストレスのない生活でリラックスする方法

美肌になる方法でいちばん良いのは、ストレスのない生活を送ることです。でもストレスなしの生活なんて、今の時代はほぼ不可能です。では、どうすれば良いのか。それはリラックスする方法を見つけることなんです。

 

ストレスをなくすのではなく、ストレスをためない

40代から美肌になるには、ストレスをなくすのではなく、ストレスをためない生活をすることです。ストレスはだまっていても、毎日たまっていきます。それをできるだけ、その日のうちに解消することが大切なんです。

 

でもストレスを解消するのって、人それぞれ方法が違いますよね。それに本当にストレスを解消するには、ちょっとしたコツも必要です。自分に合ったストレス解消の方法をぜひ見つけてみてくださいね。

 

こちらも参考になれば嬉しいです。

仕事のストレス発散方法|必ず見つかるあなたにピッタリのストレス解消法

 

睡眠とリフレッシュが、あなたをリラックスさせる

美肌になるには、リラックスして過ごすことが大切です。とくに40代はホルモンバランスも崩れやすいので、つねにリラックスした精神状態が美肌に大きく関係してきます。

 

そのためにはやはり、睡眠が大事。そして小まめなリフレッシュも必要なんです。仕事中のちょっとしたリフレッシュも必要ですし、1週間に1回くらいは好きなことでリフレッシュしてみてください。

 

あなたの中からストレスを解放することで、リラックスした精神状態を保てるようになりますよ。お寺で心静かに過ごすなんてのも、なかなか良いですね。たまには都会の喧騒をはなれて過ごすのは、リラックスに効果的です。

 

「美肌になるぞ」と意気込まず、ゆるりと構える

40代から美肌になる方法は、あまり意気込まないことです。昔はピチピチ肌だったのに、いきなり肌トラブルが増えて焦っている気持ちはわかります。でも美肌になるコツは、ストイックになっては逆効果なんです。

 

「美肌になるぞ!」と頑張るのではなく、ゆるりと構えてみてください。リラックス、リラックスですよ♪ 結局リラックスすることが、美肌になるいちばんの近道なんですから。

 

ストレスに効くサプリもある

あなたは何か悩み事があって、ストレスや不安を抱えているかもしれません。そんな気持ちを鎮めてくれるサプリもあるんですよ。「セントジョンズワート」というハーブです。DHCやオルビスでも販売されていたと思います。

 

女性にとってストレスは、美肌に大敵。でもそれだけではなく、ストレスは病気も引き起こすんです。美肌になるには、健康であることが大前提です。不健康なのに美肌の人なんて、いませんからね。心も体も、あなた自身がいたわってあげましょう。

 

愛されて心は満たされ、愛して美肌になる

40代で美肌になるには、「睡眠」と「リラックス」が大事なんですね。

そして心の状態も、肌に大きく関係しています。いつまでも女性らしさを忘れないためには、ロマンスが大事です。女性ホルモンに直接はたらきかけるからです。

 

あなたが夫や彼氏に愛されることで、心は満たされます。もちろん道ならぬ恋では、キレイになれません。ストレスが多すぎますからね。

そしてあなたが夫や彼氏を愛することで、美肌へのモチベーションになるんです。

 

「今さら恋なんて」と言わないでください。いくつになっても可愛らしい女性は、心が乙女のままなんです。チョットひと休みして、思い出してみませんか?

 

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