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ダイエットに成功する方法|失敗しない4つのダイエットが成功の秘訣

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ダイエットに成功する方法は、我慢しないこと!

頑張ってるのに痩せられない。

どうしても長続きしない。

 

あなたは、ダイエットに失敗してしまうことが多いのではありませんか?

それは我慢ばかりしているからかも。

我慢つづきのダイエットでは、挫折してしまうのは当たり前です。誰だって、そんなに強くありません。

 

あなたの失敗タイプを分析して、ダイエットに成功する秘訣をご紹介しましょう。

 

ダイエットに失敗する4つのタイプとは?

あなたはきっと、頑張って我慢してダイエットに取り組んでいるはずです。それなのに、なぜか失敗してしまうのではないでしょうか?

ダイエットに成功するためには、まず失敗パターンを分析してみる必要があります。

あなたはどのタイプなのか、4つの中で当てはまるタイプをチェックしてみましょう。

 

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タイプ①運動するのが面倒くさくなっちゃう

ダイエット開始後しばらくは、一所懸命に運動をしていたことでしょう。でも仕事で疲れた日には、ついお休みしてしまうんですよね。それは仕方ありません。

もっと問題なのは、ダイエットへのモチベーションが下がってきた時に、運動そのものが面倒くさくなっちゃうこと。

 

「この運動で本当に痩せるのかな?」なんて疑いはじめると、運動への意欲が薄れてきませんか? これがあなたの失敗パターンです。

 

タイプ②スイーツが大好きで、ストレスがたまっちゃう

最近は男女問わず、スイーツ好きが多いですよね。ダイエットだからスイーツを我慢しているのでしょうが、短期間だけ我慢しても意味がありません。ダイエットは短期間でやると、必ずリバウンドします。そのため一生続けられるくらいの方法でないと、本当の意味で痩せることはできないんです。

 

当然、大好きなスイーツを一生食べないのは無理ですよね。だからストレスで失敗してしまうんです。

 

タイプ③食べるのが大好きで、我慢できなくなっちゃう

食べるのが大好きな人は、そもそも食事制限でダイエットするのが失敗の原因です。大食いの人なら、ある程度は食事量も減らす必要はあります。でも極端な食事制限でダイエットするから失敗してしまうんです。

 

食べるのが大好きな人は、できる限り食事を変えないダイエット方法を選ぶべきでしょう。食べるのを我慢する気力は、いつまでも続かないのです。あなたが一番失敗しやすいダイエット方法を選んでしまっていると言えるでしょう。

 

タイプ④すぐ結果が出ないと、モチベーションが下がっちゃう

あなたは目標体重になるためにダイエットをしていませんか? そして体重が減らなくなってくると、ダイエット失敗だとあきらめてしまうのではないでしょうか?

ダイエットのモチベーションを保つのって、本当に大変ですよね。心が折れそうになります。結果が出ないと、「痩せなかった」と結論を出してしまうのでしょう。

 

そんなあなたは、そもそも体重を目標にすることが失敗パターンです。ダイエットは減量ではありません。バランスの良いスタイル美人になることが目的です。そのため体重は、オマケのようなものだと考えましょう。

 

ダイエット成功の秘訣は3つ!

本気でダイエットを成功させたいなら、秘訣はたったの3つしかありません。この成功の秘訣をクリアできれば、あなたはダイエットを成功させることができるでしょう。

 

ムダなものを食べないようにする

ダイエットに成功する秘訣は、ムダなものを食べないようにするだけで、ずいぶん痩せやすくなります。ムダなものといえば、ジャンクフードですね。スナック菓子やカップラーメン、ファーストフードや冷凍食品も場合によっては含まれます。

 

また間食を減らすだけでも、痩せることは多いです。ただ、それを我慢するのがむずかしいんですよね。間食がやめられない人は、ドライフルーツにすれば満足感があるはずですよ。チーズやサツマイモもおすすめです。

 

3ヶ月続けられない方法は選ばない

ダイエット成功の秘訣は、とりあえず3ヶ月間続けられない方法を選ばないことです。「そんなに続けるの?」と思う人は、まず最初に「短期ダイエットをやめる」ことから始めましょう。

 

食事ダイエットでも、運動ダイエットでも、3ヶ月続けられない方法では、リバウンドの可能性が高くなります。

 

ダイエットではなく、生活改善だと思うこと

ダイエット成功の秘訣は、ダイエットだと思わないことです。「でもダイエットじゃん!」と思うかもしれませんが、ダイエットではなく、「生活を改善する」と考えましょう。

 

生活習慣を改善するだけでも、痩せる場合があります。少なくとも「痩せやすい体質」になることが多いですよ。それはダイエットではありません。ライフスタイルを健康的にしただけです。

 

ダイエットに成功する4つの方法

先ほどの失敗タイプ別に、ダイエットに成功するための方法をご紹介します。あなたに合ったダイエット方法になっているはずです。

 

タイプ①日常の中でできる運動ダイエットを選ぶ

運動が続かないタイプ①のあなたは、日常の中でできる運動ダイエットを選べば成功できます。ウォーキングやランニングなどの「何かをやる」という運動ダイエットではなく、日常の中で動くことを心に決めるだけです。

 

たとえば「今日から絶対にエレベーターを使わない」とか、「雨の日以外は、バスに乗らない」とか、本当に日常の中でできることを探しましょう。

ただし、ここで注意点があります。日常の中でできると言っても、無理なことを選ばないこと。たとえば「毎日ひと駅歩く」というのは、ちょっと無理な気がします。

 

タイプ②スイーツ系ダイエットを選ぶ

スイーツが大好きなあなたは、スイーツ系ダイエットなら成功できます。スイーツ系ダイエットは色々ありますので、なるべくあなたが好きな食べ物や飲み物を選びましょう。

 

ほとんどは「空腹時に食べて、食事を食べ過ぎないようにする」という方法です。それ以外にもやり方はさまざまなので、ぜひチェックしてみてください。

 

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タイプ③満腹感のある食事ダイエットを選ぶ

食べるのが大好きなあなたは、満腹感のある食事ダイエットを選ぶと成功できます。たとえば食事量や食事内容を変えずに、食べる順番を変えるだけのダイエット方法。または満腹感のある食材を食べるダイエット方法などです。

 

運動も取り入れられるなら、消費カロリーが増えるので食事量を減らさなくても痩せることが可能ですよ。食事ダイエットなら、いろいろな方法があります。

 

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タイプ④体重ではなく、鏡で体を毎日チェックする

結果が出ないとやる気がなくなるあなたは、体重ではなく体型をチェックするようにすれば成功できます。体重ばかり気にして「痩せてない」と嘆いているあなたは、じつはスタイルが良くなってきてる可能性があります。

 

体重計に乗るのをやめて、毎日鏡の前に立つようにしましょう。「今日はお腹がちょっと出てる」とか「太ももがちょっと細くなった」とか、毎日よく見ていれば気づくようになります。

 

また食べた物を記録するだけの「レコーディングダイエット」も良いでしょう。自分が食べた物を意識することで、自然と痩せていくという方法です。鏡チェックと併用しても良いですね。

 

ダイエットに成功する方法は、意外と簡単だった!

あなたのダイエットが失敗するパターンは分析できましたか?

自分の失敗タイプがわかれば、成功する方法をみちびき出すのは、思ったより簡単なのではないでしょうか?

 

あなたのダイエットが成功することを祈っています。焦らず、我慢しすぎることなく、落ちついてダイエットを成功させましょうね。