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ダイエットを簡単に成功させる生活習慣|痩せやすい体質のつくり方

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ダイエット失敗の原因は、すべて生活習慣だった!

運動はしたくない!

食事は我慢したくない!

そんなあなたは、生活習慣を変えてダイエットを成功させましょう。

 

生活習慣はダイエット成功のための準備であり、また最終手段でもあります。

生活習慣によって、ダイエットの成功が決まるのです。

今までダイエットに失敗ばかりしていたなら、生活習慣がすべての原因だった可能性があります。

 

痩せやすい体質をつくるには、どのように生活習慣を改善すれば良いのでしょうか?

 

生活習慣がダイエットを成功させる理由

生活習慣は、ダイエットを成功させる基盤をつくり、痩せやすくなります。また、なかなか痩せられない人の最終手段にもなります。

特別なダイエットをするよりも、生活習慣を変えるだけで痩せることもあるんです。

 

痩せやすい体質になってダイエットの効率アップ

今ダイエットをしているけど、もっと効率よく痩せたい。

いろいろ我慢してるのに、なかなか痩せない。

 

その答えは、生活習慣を変えるだけで解決します。生活習慣を変えて痩せやすい体質になれば、運動による脂肪燃焼の効率がアップします。血行が良くなって、運動していない時でも代謝がアップしている状態になります。

 

生活習慣を変えてストレスが軽減されれば、ムダな食欲に悩まされることもなくなります。よく眠れるようになるので、カラダが元気になって代謝がアップします。カラダ本来の機能を呼び覚ましましょう。

 

そもそも太った原因が生活習慣だから

ダイエットしようと思ったのは、なぜでしょう?

仕事が忙しくなって、ストレス食いで太ってしまったのでしょうか。

運動不足になって、代謝が悪くなり太ってしまったのでしょうか。

 

そもそも太った原因は、生活習慣の中にある場合が多いんです。そのため生活習慣を変えるだけで、簡単にダイエットを成功させることができます。太ってしまった原因を取り除けば、特別なダイエットをしなくても痩せられるでしょう。

 

健康できれいに痩せられるから

せっかく痩せたのに、肌はボロボロ。

風邪をひきやすくなって、何だか毎日ダルい。

 

ダイエットに成功しても、美容と健康が全然ダメなら痩せた意味がありません。

ダイエットの目的は、キレイになること。

ダイエットの目的は、健康になること。

 

本当にダイエットを成功させたいなら、生活習慣を改善するのが、いちばん簡単なんです。健康できれいに痩せることで、あなたは自分の人生を好きになれることでしょう。

 

リバウンドしない体づくりができる

短期間で痩せたのは良いけど、その代償が大きすぎた。

 

そう気づいている人は、まだ改善の余地があります。でも、「またすぐに痩せられる」と思っている人は、今すぐ体脂肪を計測してみてください。なかなか正確に測定できないかもしれませんが、脂肪が増えているはずです。

 

痩せてもリバウンドしたということは、ダイエット失敗なんです。

一度は痩せたことがダイエットの成功ではなく、リバウンドしなかったら成功なんですね。残念ですが。

だから次からは、リバウンドしないことを目標にしてくださいね。

そのためには生活習慣を改善すると、成功しやすくなります。

 

痩せやすい体質のつくり方

ダイエットを簡単に成功させる生活習慣で得られるもの。それは「痩せやすい体質」です。積極的に痩せやすい体質をつくるための方法をご紹介しましょう。

 

リンパマッサージをして、むくみ解消

痩せやすい体質をつくるには、むくみを解消して冷え性などを改善しておくことが大前提です。そこを改善しない限り、痩せやすい体質にはなれません。

むくみを改善する超オススメの方法が、リンパマッサージです。

 

今、面倒くさいと思いました? ワタシも「超」がつくほど面倒くさがりですが、リンパマッサージだけは続いています。なぜだと思いますか? それは気持ちいいから。

そして体調も良くなるんです。続けるのが面倒くさいという感覚よりも、病みつきになっちゃってます。

 

足痩せリンパマッサージで美脚美人!むくみを解消して足を細くする方法

 

ストレッチをしてリラックス&血行促進

痩せやすい体質をつくるには、血行を良くすることが必須ですよね。血行が悪いのに、痩せやすい体質の人はあり得ません。血行が悪いと、体調もすぐれないはずです。毎日どんよりしていると、メンタルまでやられてしまいます。

 

ストレス解消にも効果的なストレッチをして、心もカラダもリラックスしましょう。ストレッチで体の柔軟性が高まると、関節の可動域が広くなり、体も動かしやすくなります。ただ寝るだけのストレッチポールなら、簡単で続けやすいですね。

 

ストレッチポールのダイエット効果|寝るだけで代謝アップと猫背の改善もできる

 

ストレスを溜めない生活をする

このご時世、ストレスフリーの生活なんて不可能です。でもストレスを溜めない生活をすることは可能です。つまり、小まめにストレスを解消することが大切です。

でも巷にあふれているストレス解消法が、あなたに合うとは限りません。人それぞれストレスを解消できる方法は違いますし、リラックスできる方法も違います。

 

もっと言えば、ストレスがたまる原因も、人によって様々です。友達に会うとストレス解消になる人もいれば、友達に会うことがストレスになる人もいます。あなたにピッタリのストレス解消法が、ココにあるかもしれませんよ。

 

仕事のストレス発散方法|必ず見つかるあなたにピッタリのストレス解消法

 

ダイエットを簡単に成功させる生活習慣

では具体的に、どんな生活習慣をすれば良いのでしょうか?

ダイエットを簡単に成功させる生活習慣をご紹介します。

 

血行を促進して代謝アップ

痩せやすい体質をつくる生活習慣で、まず最初にすべきことは「血行促進」です。血行を良くしないことには、他の改善ができないことが多いです。逆に言うと、血行さえ改善できれば、すべてが改善される可能性が高いです。

 

血行を促進する方法は、先ほどの「ストレッチ」や「リンパマッサージ」が効果的です。また根本的に血行を良くするには、食生活も改善する必要があります。

カリウムを含む食べ物でデトックスしたり、塩分や糖分の摂り過ぎに気をつけることです。血行が良くなれば、自然と代謝はアップします。

 

睡眠をしっかりとって痩せやすく

睡眠は、人間にとって必要です。「寝だめ」することもできないので、毎日しっかりと寝るしか方法はありません。若いうちは寝なくても大丈夫と思っていましたが、年齢とともに睡眠の大切さが痛いほどわかってきました。

 

睡眠不足になると、確実に体調が悪くなります。そして、ぐっすり眠ると風邪も治るんです。毎日の疲労を回復させる方法は、食べ物よりも睡眠です。これはワタシ自身すごく実感しています。

 

睡眠不足になると体調が崩れるのはもちろん、太りやすくなるんです。満腹中枢が正常に機能しなくなり、食べ過ぎてしまうんです。睡眠とダイエットには、深い関係があったんですね。

 

便秘解消は必須条件

ダイエットを成功させるには、便秘を解消することは必須条件です。カラダの中の老廃物を出してキレイにしなければ、痩せやすい体質になることはあり得ません。

そのため便秘気味の人は、まず便秘を解消することから始めましょう。血行が悪くむくみやすいのも、便秘が原因の場合がほとんどです。

 

便秘を解消するだけで、ダイエットが簡単に成功する可能性は充分にあります。おまけに美肌にもなれますので、一石二鳥ですね。まさにキレイに痩せることができます。

 

痩せ菌・デブ菌とは?腸内環境を改善してやせ体質に

 

体を冷やさないのがポイント

ダイエットを成功させるには、「血行促進」「睡眠」「便秘解消」が大事だとお話しました。これらを改善することで、体が冷えにくくなります。女性に冷え性が多いのは、この3つが原因だからです。

 

日頃から少し寒いと感じたら、首やお腹を温めるクセをつけましょう。ワタシは春先まで、薄手のマフラーをしていることが多いです。それだけが理由ではありませんが、今まで便秘になったことは一度もありませんし、冷え性と感じたこともありません。

 

当たり前のことですが、体を温めるように気をつけている人が冷え性なのではなく、体を温めない人が冷え性になるんです。入浴もしっかりと浴槽に浸かるのは基本ですよね。

ワタシは代謝も悪いほうじゃないので、食事をしただけで暑くなります。夫は珍しいものを見るような目で見ていますけどね。

 

ダイエット失敗の原因はすべて生活習慣だった!

ダイエットを簡単に成功させる生活習慣をご紹介しました。

どれも当たり前のことですが、意外とできていない人が多いのではないでしょうか?

 

この機会に生活習慣を改善して、痩せやすい体質を手に入れましょう。そうすれば簡単にダイエット成功できちゃいますよ。今までダイエットに失敗した原因は、すべて生活習慣にあったのかもしれません。

 

今ならきっと簡単にダイエットを成功させることができるでしょう。そしてもちろん、健康でキレイに痩せることもできちゃいますよ。