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頭皮の臭いはシャンプーで改善|女性に多いニオイの原因と対策

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頭皮の臭いの原因と対策

「頭皮の臭いが気になるけど、何が原因なのかなぁ?」

「毎日ちゃんとシャンプーしてるのに、なぜか頭皮が臭い気がする」

 

と思っている女性は、意外と多いと言われています。

もしかすると、その臭いは「シャンプーの選び方」や「頭の洗い方」が原因かもしれません。

 

頭皮に汚れが残っていたり、逆に、頭皮を洗い過ぎても臭いが発生することがあります。

まずは原因を突き止め、頭皮の臭いを予防・改善する対策を見ていきましょう。

 

「髪の毛」と「頭皮」、どっちが臭いかチェック!

「さいきん頭の臭いが気になる」という悩みがある人は、髪の毛と頭皮のどちらが臭いですか? まずは気になる臭いの発生場所を特定するために、以下の方法でチェックしてみてください。

 

  1. 髪の毛が長い人は、髪の毛を直接かいでみる。
  2. ドライヤーの風を頭の後ろから当てて、臭いがするかチェックしてみる。
  3. 頭皮を指で数回、キュッキュッとこすって臭いをかいでみる。

 

1の人は、髪の毛が臭い。

2の人は、どちらかというと頭皮が臭い可能性がある。

3の人は、頭皮が臭い。

 

上記以外にも「枕の臭いをかいでみる」という方法もありますが、寝るのは洗髪後なので、枕にはあまり臭いがついていない可能性があります。

頭皮の臭いが発生するのは、シャンプーから6時間後くらいだと言われています。そのため枕が臭くないからといって、安心できないかもしれませんよ。

 

では、髪の毛と頭皮が臭い原因を見ていきましょう。

 

髪の毛が臭い原因は、傷んで臭いが付きやすい状態

1の髪の毛が臭い人は、髪の毛が傷んでいることが原因です。ドライヤーによる乾燥や、カラーやパーマなどの薬剤によって、髪の毛が傷んでいる可能性があります。

髪の毛が傷むと、髪の毛を守っているキューティクルが剥がれ、雑菌や汚れが付きやすくなります。それが臭いの原因になっていると考えられますね。

 

髪の毛の臭いなら、髪の毛の傷みを修復することで改善できます。

 

  • 美容院でトリートメントをしてもらう。
  • パーマやカラーの頻度を少なくする。
  • パーマやカラー後のお手入れに気をつける。

 

とくに市販のカラー剤で染めている人は、髪が傷みやすいそうです。

パーマやカラー後のお手入れ方法については、トリートメントを重視するなどの方法があります。美容師さんに相談してみると、よりくわしく教えてくれると思いますよ。

このような対策をすることで、髪の毛の臭いを改善できるでしょう。

 

頭皮が臭い原因は3つ!

髪の毛が臭いよりも問題なのは、頭皮が臭い場合です。

頭皮が臭くなる原因は、おもに3つ考えられます。

 

  • 頭皮の皮脂が酸化して臭いを発生させる
  • 頭皮に雑菌が繁殖している
  • 生活習慣が原因で、皮脂の分泌が増えている

 

では、頭皮の臭いの原因をくわしく見ていきましょう。

 

頭皮の臭いの原因は、頭皮環境の悪化

頭皮が臭いのは、頭皮の「皮脂」と「雑菌」が原因です。いずれも頭皮環境が悪いことが原因なので、1つずつ見ていきましょう。

 

頭皮の皮脂が酸化する

頭皮は、なんと顔の2倍も皮脂が分泌されると言われています。そのため洗い残しがあると、時間とともに皮脂が酸化することで、頭皮の臭いが発生します。

 

皮脂が酸化すると「ノネナール」と呼ばれる物質が発生し、頭皮の臭いの原因になります。じつはこのノネナールは、加齢臭の原因物質なのです。

加齢臭なんて男性だけの悩みだと思っていた人も多いと思いますが、最近は女性でも悩んでいる人が多いようです。

 

ちなみに皮脂が酸化するまでの時間は、一般的にはシャンプー後6時間くらいだと言われています。そのため朝もシャンプーしたくなると思いますが、朝シャンは頭皮の乾燥を招きやすくなりますのでやめましょう。

 

頭皮が乾燥すると、余計に皮脂の分泌が多くなり、頭皮の臭いが悪化する恐れがあります。でも正しいシャンプーの仕方をマスターすれば、頭皮の臭いを改善することが可能なのでご安心ください。

 

頭皮環境が悪く、雑菌が繁殖する

頭皮には「皮膚常在菌」という雑菌がいます。この雑菌の繁殖が多くなる条件は、以下の通りです。

 

  • 洗浄力の強いシャンプーによる頭皮の乾燥
  • 髪を乾かさない事による頭皮の蒸れ
  • 雑菌のエサになる皮脂が多い

 

雑菌は皮脂をエサとして繁殖しますので、皮脂が頭皮に残っていると、雑菌が繁殖しやすくなります。

たとえば洗浄力の強いシャンプーを使っていたり、洗い過ぎていたりすると、頭皮が乾燥してしまいます。頭皮が乾燥すると、その乾燥を補おうとして皮脂を分泌させます。

つまり頭皮が乾燥すると、皮脂が多くなるというわけですね。皮脂が多くなると雑菌のエサが増えて、どんどん繁殖してしまいます。これが頭皮の臭いの原因です。

 

また髪の毛が傷むのが嫌だからと言って、ドライヤーで髪を乾かさない人はいませんか? 髪が濡れているということは、頭皮も濡れた状態です。長時間そのままにしていると、頭皮が蒸れて雑菌が繁殖しやすくなります。中途半端に塗れている状態も良くありません。

髪の毛をしっかり乾かしてから寝ないと、頭皮の臭いが発生する原因になります。

 

皮脂の分泌が多くなる生活習慣が原因

もともと皮脂の分泌が多い頭皮ですが、さらに皮脂の分泌を増やす原因があります。それは生活習慣です。

 

  • 脂っこい食事が多い
  • 睡眠不足などで女性ホルモンのバランスが崩れる

 

脂っこい食事が多いと、脂質の摂り過ぎによって、皮脂の分泌を多くしてしまいます。そのため食生活を改善することが、頭皮の臭いを改善することに繋がります。

 

またストレスや睡眠不足は、女性ホルモンのバランスを崩します。女性ホルモンは皮脂の分泌を抑える働きがあるので、ホルモンバランスを整えることが、頭皮の臭いを改善することに繋がるのです。

 

頭皮の臭いはシャンプーで改善できる

頭皮の臭いは、皮脂が原因でしたね。でも皮脂を落としすぎると頭皮が乾燥してしまい、逆に皮脂の分泌を増やすともお伝えしました。そこで正しいシャンプーのポイントは、以下の3つです。

 

  • 洗い過ぎない
  • 正しい洗い方をする
  • 頭皮にやさしいシャンプーを使う

 

それでは順番にご紹介していきましょう。

 

シャンプーは夜の1回だけ。洗い過ぎに注意

冒頭のほうで、朝シャンは良くないとお伝えしたように、シャンプーは1日1回にしましょう。1日に2回以上シャンプーをすると、頭皮の乾燥を招き、皮脂分泌が多くなってしまいます。すると頭皮の臭いが強くなる恐れがあります。

 

またシャンプーをするのは朝ではなく、夜にしましょう。1日の汗や汚れが、髪や頭皮にたまっていますので、そのまま長時間放置すると雑菌が繁殖しやすくなります。

シャンプーは1日1回、夜にするようにしましょう。

 

正しいシャンプーの仕方

頭皮の臭いを改善するには、正しいシャンプーの仕方をすることが大切です。

以下の手順でシャンプーすると、頭皮の臭い対策に効果的です。

 

  1. シャンプー前にブラッシングで汚れを落とす。
  2. 最初に、ぬるま湯で洗い流す。
  3. シャンプーは泡立ててから、頭皮につける。
  4. 指の腹で洗い、頭皮を傷つけないようにする。
  5. ぬるま湯でしっかり洗い流す。
  6. リンスやトリートメントは、毛先のほうだけにつける。

 

補足すると、シャンプー前にぬるま湯で洗い流すのは、けっこう大事な手順です。髪の毛を濡らすだけでなく、頭皮まで洗うことが大切です。これだけで7~8割くらいの汚れが落ちると言われています。

 

またシャンプーは髪の毛ではなく、頭皮を洗うつもりで使いましょう。頭皮をしっかり洗えていれば、髪の毛も必然的にキレイになります。

 

さらにシャンプーが頭皮に残らないように、しっかりと洗い流すことが大切です。熱いお湯だと頭皮が乾燥してしまうので、38℃くらいのぬるめのお湯で洗いましょう。

 

◆ドライヤーでの乾かし方も重要ポイント

髪の毛を塗れたまま放置すると、頭皮が蒸れて雑菌が繁殖しやすくなります。そのためドライヤーで乾かすのは必須条件です。そして乾かし方にもポイントがあります。

 

ドライヤーを当てる前に、タオルでしっかりと水分を吸い取ることです。頭皮をこすり過ぎるのは良くありませんが、頭皮や髪の根元の水分をしっかり取ることが大切です。

 

次にドライヤーで乾かしていきますが、近づけすぎると頭皮や髪の毛を傷めるので、20センチくらい離すのがポイントです。

また髪の毛が傷むのを嫌がって、最後まで乾かさない人もいますが、髪の毛は完全に乾かしましょう。中途半端に塗れていると、乾かしていないのと同じ状態になってしまいます。

 

とくに髪の毛の根元や頭皮付近は、しっかりと乾かすようにしてくださいね。

 

頭皮を刺激しないシャンプーに変える

頭皮環境を良くするためには、シャンプーを変えるのも1つの方法です。せっかく正しいシャンプーの仕方をしても、シャンプーが頭皮に刺激を与えていたら改善しにくいですからね。

頭皮にやさしいシャンプーは、以下のようなタイプです。

 

  • ノンシリコンシャンプー
  • 洗浄力の強すぎないシャンプー

 

天然無添加のシャンプーは髪や頭皮にやさしいと言われていて、このほとんどはノンシリコンシャンプーです。ただし「オーガニック」「無添加」のみの表記だと、頭皮に悪影響を与える成分が配合されている可能性もあります。

 

もし、どれが良いかわからない場合には、「アミノ酸系シャンプー」を選ぶと良いでしょう。アミノ酸系シャンプーは洗浄力が弱く、頭皮の刺激になりにくいです。ただし洗浄力が弱いので、落とすべき皮脂や汚れは、しっかりと洗うことが大切ですよ。

そのためにも、先ほどの手順を追ってシャンプーするようにしましょう。

 

頭皮の臭い対策は、生活習慣の改善

シャンプーによる頭皮の臭い対策はご紹介しましたので、次に生活習慣の改善による臭い対策をご紹介しましょう。

 

食生活を改善する

頭皮の臭い対策には、食生活を改善することが大切です。栄養バランスの良い食生活が基本ですが、とくに注意すべきポイントをご紹介しましょう。

 

◆脂っこい食事やインスタント食品をひかえる

揚げ物や肉などの脂っこい食事が多くなると、ベトベトした皮脂が多く分泌されます。このような皮脂はシャンプーしても落としにくく、頭皮に残りやすくなります。すると雑菌を繁殖させたり、頭皮の毛穴をつまらせたり、酸化して強い臭いを発生させたりします。

 

またインスタント食品やファーストフードなども、脂肪分を多く含む食品のため、皮脂の分泌を増やします。これらの食品はなるべくひかえることで、頭皮の皮脂分泌を減らすことができます。

 

◆野菜と肉をバランス良く食べる

脂っこい食事が良くないと言っても、野菜ばかり食べれば良いわけではありません。頭皮や髪の毛の健康を保つためには、肉や乳製品などのタンパク質も必要だからです。

 

つまり栄養バランスの良い食生活が、何よりも大事だということですね。とくに野菜と肉のバランスを良く食べることが大切ですよ。肉のタンパク質と、野菜のビタミンが、髪だけでなく体の健康も整えてくれます。

 

◆血行や代謝を良くする食べ物を摂る

頭皮の皮脂分泌を減らすためには、血行や代謝を良くする食べ物を摂ることが効果的です。血行や代謝が良くなれば、頭皮の皮脂量が正常になり、頭皮環境を良くする効果が期待できます。

 

ビタミンC・Eやポリフェノール、ミネラルや食物繊維も、頭皮環境の改善に役立ちます。何でもバランス良く食べることが大切ですが、とくにこれらの栄養を摂ると良いでしょう。

 

その他の生活習慣

その他の生活習慣で気をつけることは、アルコールや喫煙です。

 

この2つは、体内に「アンモニア」を発生させます。ツンと鼻につく臭いの原因は、このアンモニアによるものです。アンモニアは頭皮の臭い以外にも、体臭の原因になりますので、改善させておかないと「臭い人」と思われてしまうかもしれません。

 

いい香りを漂わせる女性になるためには、悪習慣を断ち切ることも大切な対策になりますよ。

 

女性ホルモンのバランスを整える

加齢とともに女性ホルモンの分泌が減り、ホルモンバランスが乱れやすくなります。ホルモンバランスが乱れると、皮脂が多くなって、頭皮の臭いを発生させます。

 

女性ホルモンには皮脂の分泌量を調整する働きがあり、頭皮環境を良好に保つことができます。女性ホルモンのバランスを整えるには、睡眠不足やストレスを解消し、リラックスすることが大切です。

 

とくに睡眠は大切で、ストレスや疲れを解消するだけでなく、体のあらゆる不調を改善する効果があります。それは眠っている間に分泌される「成長ホルモン」のおかげです。成長ホルモンを分泌させるためには、良質な睡眠をとることが大切なのです。

 

頭皮の臭いは、皮膚病の可能性もある

頭皮の臭いは、上記のような対策で改善されることが多いのですが、皮膚病が原因の場合には注意が必要です。たとえば以下のような症状に、心当たりはありませんか?

 

  • かさぶたのようなフケが出る
  • フケが多くなった
  • 頭皮にかゆみがある
  • シャンプー直後なのに、頭皮が臭い

 

このような症状がある場合には、「脂漏性皮膚炎」の可能性があります。頭皮が炎症を起こして、臭いを発生させている場合もあるのです。とくに30代後半~40代くらいの女性に多いと言われています。

 

脂っぽいフケが出ることもあり、やはり頭皮の皮脂が多くなるという特徴があります。炎症がひどくなると臭いを発生することがありますので、心当たりのある人は、早めに治療したほうが良いでしょう。

 

放っておくと、抜け毛や薄毛の原因になる場合も多いです。そうなる前に皮膚科などを受診して、適切な処置をおこなってください。

 

また上記で説明したような「シャンプーの仕方」「生活習慣の改善」も、脂漏性皮膚炎の改善に役立ちます。ストレスをためない、健やかな生活を心がけることも大切ですよ。

 

頭皮の臭い対策をして、香りもいい女になろう❤

頭皮の臭いの原因と対策をご紹介しました。

シャンプーの仕方や生活習慣を改善することで、頭皮の臭いを撃退することができます。

 

頭皮の臭いを誰かに指摘されたら、ショックですよね。

そうならないためにも頭皮の臭い対策をしっかりして、いい香りを放ついい女を目指しましょうね。