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職場で嫌われてると感じた時の対処法

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職場で嫌われてる……対処法は意外とシンプル

「職場の人に避けられている」

「自分だけランチに誘われない」

そんなふうに悩んでいませんか?

 

会社で働いていく以上、人間関係から逃れることはできませんよね。でも思い当たる理由もなく嫌われている場合、どう対処すれば良いかわからずに、困ってしまうこともあるでしょう。

 

しかも業務上、どうしても関わらなければいけない人に嫌われたら、仕事がやりにくくなります。そこで今回は、「職場で嫌われてると感じた時の対処法」をご紹介したいと思います。

 

職場で嫌われてると辛い……

生活していく中で、職場にいる時間は一番長いですよね。だからこそ、職場で嫌われていると辛いものです。明らかに相手がパワハラしていたり、いじめの標的にされているなら、しかるべき場所に相談するのが一番です。たとえば、労働基準監督署や会社の人事部などです。

でも、そこまであからさまではないものの、明らかに嫌われている場合、精神的にかなり辛い思いをしていることでしょう。

 

病気になるほど辛いなら、転職を考えるのも1つの対処法ですが、生活のことを考えると、簡単には転職できないですよね。その場合は、何とかして原因を突き止め、何らかの方法で対処する必要があります。

では、なぜ職場で嫌われてるのか、その原因から探っていきましょう。

 

職場で嫌われる原因 

職場で嫌われる原因は、大きく分けて2種類あります。1つは自分の対応が原因で嫌われる場合です。「自己中」「仕事をサボる」「上から目線」など、嫌われる原因はいくつかあります。それが原因なら、それを改善すれば問題は解決できます。

でも人の感じ方は人それぞれで、自分では問題ないと思うことでも、相手からすると不快な場合もあります。辛い状況だとは思いますが、少しだけ自分の行動を振り返ってみると良いかもしれません。

 

  • ある行動をした時に、相手の反応に違和感はなかったか。
  • いつから嫌われるようになったか。その時に何があったか。
  • 人から何らかの忠告を受けたことはないか。

 

もし心当たりがあるなら、その時の出来事や自分の行動に、解決につながるヒントが隠れているはずです。

 

そして、嫌われる原因のもう1つは、相手の感じ方が原因の場合です。職場で嫌われる人は、性格や行動が理由で嫌われるわけではなく、相手の感じ方がひねくれている場合もあります。たとえば、あなたが優秀で上司からの評判が良い場合、嫉妬心からその人を嫌う場合もあります。

「そんな理不尽な!」と思うでしょうし、その場合は対処法を見つけるのは困難です。

 

強いて言えば、「謙虚な態度を心がける」ことでしょうか。「能ある鷹は爪を隠す」ということわざがあるように、優秀だからこそ、より一層、それを鼻にかけない配慮が大切です。優秀と言うだけで相手は敗北感を味わっているはずですから、余計にあなたの行動が、嫌味に感じてしまうことがあるかもしれません。

 

また「いつも楽しそうなのが、何かムカつく」という、正常な大人とは思えない理由で嫌がらせをする人もたまにいます。なぜ、そうなってしまうのでしょうか?

時に人は、自分よりも不幸な人を探して「自分のほうがマシだ」と安心したい願望があります。毎日が充実していない人、プライベートが楽しくない人は、とくにこの傾向が強いです。だからと言って、許されることではありませんよね。

このような場合の対処法があるとすれば、「相手にしない」ことです。

 

でも仕事上、どうしても関わらなければいけない場合も多いですよね。だから悩んでいるのだと思います。では、職場で嫌われてると感じたら、どのような対処法があるのでしょうか?

 

職場で嫌われてると感じた時の対処法

職場で嫌われているままでは、仕事に差し支えることも多いですよね。自分を嫌う人は気にせず、仕事に没頭する方法もありますが、それができない人や、状況的にムリな人もいると思います。その場合の対処法を6つご紹介します。

 

①長所を見つけて、一度は好きになる努力をしてみる

どんな人でも、必ず1つくらい長所があるはずです。その長所を見つけて、一度は好きになる努力をしてみるのも1つの対処法です。

性格ではなく、仕事ぶりでもかまいません。たとえば、「お茶の淹れ方がうまい」とか「書類のまとめ方がうまい」など、見習うべき所があるかもしれません。それをキッカケに、話しかけてみるのも良いでしょう。「どうしたら○○さんみたいに書類をうまく作れるんですか?」と言われたら、それは褒め言葉にもなるので、相手は悪い気分にはならないでしょう。

 

一度は好きになる努力をしてみて、それでも無理なら他の対処法を考えましょう。好きになると言っても職場ですから、ビジネスライクで充分です。人間として好きになる必要はありません。

 

②完璧な仕事をして、粗をつくらない

職場で嫌われていると、仕事に関して指摘を受けることが多いかもしれません。「嫌う」という行為は、それだけその人に固執している表れなので、何をやっても目立ってしまうのです。

だから、できるだけ完璧な仕事をして、ツッコミどころをなくすようにしましょう。と言っても、人間なら誰しもミスをします。本当に完璧にするというよりは、「相手が文句を言えないような状況をつくる」ことが大切です。

 

たとえば、会社的にはセーフでも、しないほうが良いことってありますよね。外出のついでに処方薬をもらいに行ったとか、前日に突発的な残業があったから期限に間に合わなかった仕事があるとか。

ここはちょっとストイックになって、意地でも粗をつくらないことです。そうすれば、あなたは正当な主張をすることができます。

 

③仕事に支障がなければ、相手のミスを指摘しない

職場で嫌われてると感じたら、それはあなたが相手のミスばかり指摘しているのかもしれません。もちろん仕事上、どうしても指摘しなければいけないミスもあります。でも、それほど支障がない場合は、相手のミスをスルーしてみましょう。

 

それが正しい指摘であっても、ミスを指摘された側は、良い気分ではいられなくなります。相当のプロ意識を持って仕事をしている人なら、ミスを指摘されても動じず、むしろ感謝されることもあるでしょう。

ただし多くの凡人の場合は、ミスを指摘されるのは良いものではありません。それに自分も同じミスをするかもしれないので、その時は倍返しされるかもしれません。

 

自分が見えていない人は、相手のミスばかり気になります。それが原因で嫌われているかもしれないので、許容範囲のミスならスルーしてみましょう。結果的にミスを指摘されないほうが、後になって苦労するのは本人ですから。

 

④相手の話をしっかりと聞く

職場で嫌われてると感じた時の対処法は、相手が誰であろうと、しっかりと話を聞くことです。職場で嫌われてる原因は、もしかしたら相手の話を作業の手を止めずに聞いているからかもしれません。

 

話しかけられたら作業をやめて、相手の目を見て話しを聞くことが大切です。忙しいのかもしれませんが、そんなちょっとしたことが、人間関係に大きく関係していることは多いのです。

 

⑤「お礼」や「ねぎらいの言葉」を丁寧に伝える

職場で嫌われていると感じるからこそ、あなたを嫌っている人に対して、大げさなくらいにお礼の気持ちを伝えてみましょう。あなたの作業をちょっとでもフォローしてくれたら、お礼を言うほどのことではなくても、感謝の気持ちを伝えてみるのです。お礼を言われて、気分を悪くする人はほとんどいません。

 

また、たまにはねぎらいの言葉をかけてみるのも良いでしょう。逆に嫌味にならないように、丁寧に伝えることが大切です。

 

⑥プライベートの話はできるだけ避ける

あなたが職場で嫌われたキッカケは、もしかしたらプライベートな話題が気に障ったのかもしれません。相手のプライベートについて質問したり、自分のプライベートでの幸せ話をして、嫉妬されているのかもしれません。

 

コミュニケーションの1つとして、プライベートな会話を盛り込むのも有効ですが、幸せ自慢にならないような配慮は必要です。それに基本的には職場ですから、できるだけプライベートな話は避けたほうが無難です。

仲の良い人なら別ですが、他人の幸せ話ほど、退屈な話題はありません。

 

職場で嫌われたら転職するのも1つの対処法

職場で嫌われたら、転職するのも1つの方法です。我慢しすぎると自分が壊れてしまいますので、精神的に辛すぎる場合は退職を選ぶのも悪いことではありません。事実、退職理由で最も多いのは、「人間関係」や「待遇」の悪さだと言われています。

 

その仕事が好きなら、「仕事に集中して人間関係を気にしない」という方法もありますが、そんなに簡単に割り切れる人ばかりではありませんよね。「嫌われる自分はダメだ」と反省することも大切ですが、限度を超えて我慢する必要はありません。

 

もし転職して解決するのなら、思い切って転職を考えてみましょう。でも、在職中に転職先を見つけることがリスク回避になります。「転職エージェント」に登録すると、その辺の調整もうまくやってくれるかもしれません。

 

職場で嫌われてしまったらストレスへの対処法も大事

職場で嫌われてると感じた時の対処法をご紹介しましたが、考えすぎるのは多大なストレスになります。職場で嫌われてしまったら、ある程度は割り切って、ストレスを感じないようにする訓練をすると良いかもしれません。

気にすればするほどストレスは増し、状況が悪化することもあるので、仕事や他の楽しい事に意識を向けてみると良いでしょう。くれぐれも、ストレスをため過ぎないようにしてくださいね。