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  お腹・くびれ痩せ

くびれを作るにはストレッチが効果的|ひねるだけで簡単にくびれ美人!

くびれを作るにはストレッチが効果的!ひねるだけでくびれ美人 お腹まわりがプニプニしていると、薄着になったときに困りますよね。ウエストを細くしたいのはもちろんですが、とくに気になるのが「くびれ」。 くびれがあるとボディラインが美しく、女性らし…

ぽっこりお腹を解消する食べ物で今すぐぺたんこお腹を手に入れよう!

ぽっこりお腹を解消する食べ物でぺたんこお腹になる! ダイエットしても、なかなか落ちないのが「お腹の脂肪」。とくに食べ過ぎたわけでもないのにお腹が張ったり、ときには痛いときもあったりしてツライですよね。その原因は、脂肪だけではないかもしれませ…

【寝る前3分】ぽっこりお腹をへこませるエクササイズやストレッチ

寝る前たった3分でぽっこりお腹を解消する方法 薄着の季節になると、ぽっこりお腹が悩みの種になりますよね。なかなか解消できないけど、できればつらい運動はしたくないし、「簡単にぽっこりお腹を解消できる方法はないかな?」と探している人も多いのでは…

ながら運動でくびれをつくる!ぷよぷよウエストにくびれをつくる方法

簡単で効果的! ながら運動でくびれをつくる方法 くびれのあるウエストは、それだけで魅力的ですよね。でも仕事が忙しくて運動不足の人は、いつの間にかウエストがぷよぷよになってしまうことも多いのではないでしょうか? くびれがあるだけで全体的なスタイ…

くびれがなくなるNG習慣|くびれのあるメリハリボディになろう!

くびれがなくなるNG習慣を改善しよう! ちょっと油断すると、お腹まわりにプニプニしたお肉がついてしまうことってありますよね。ゆったりとした服でごまかしても、脂肪がなくなるわけではありません。 でも脂肪を減らすためには、「きっとハードな運動をし…

痩せているのにポッコリお腹になる原因と解消法

ポッコリお腹を解消して美しいボディラインに! 全体的には痩せているのに、下腹だけポッコリ……。体重も、体脂肪率もそれほど多くないのに、なぜかお腹だけポッコリ出ている女性は、意外と多いんです。 ポッコリお腹の原因は、必ずしも「脂肪」とは限らない…

ツンツン体操の効果とやり方|1日2分の簡単エクササイズでくびれを作る

ツンツン体操の効果で美しいくびれを手に入れる! 美しいくびれがある女性って、憧れますよね。 でも、ダイエットして体重は減ったのに、美しいくびれができなくて悩んでいませんか? くびれができないのは、猫背の姿勢によって、骨盤と肋骨の距離が短くなっ…

くびれ&バストアップを同時に叶える気持ちいいストレッチ

くびれ&バストアップに効くストレッチで心穏やかに 「くびれもバストアップも、どっちも欲しい!」 「バストアップはしたいけど、太って見えるのはイヤ!」 「バストアップはできたけど、寸胴なのが悩み」 このような思いを抱えている女性は多いのではない…

腸もみマッサージの効果とやり方|ウエストが10センチ細くなるダイエット効果も

腸もみダイエットで痩せた!便秘解消とくびれ効果 ヨーグルトを食べても、水分を摂っても、なかなか便秘が治らないと悩んでいませんか? また、ポッコリお腹が気になって、腹筋やエクササイズをしてるのに、なかなかウエストが細くならないと悩んでいる人も…

宅トレがインスタで話題|宅トレの効果で完璧ボディを手に入れる!

宅トレがインスタで大人気。くびれたウエストになる! 今「宅トレ」が、インスタなどのSNSで大人気です。 宅トレとは、自宅で簡単にできるトレーニングのことで、その成果をSNSに公開している人も多数います。 そんな女性たちを見ると、「わたしもキレイに痩…

横隔膜ダイエットの効果でくびれとバストアップ|呼吸法だけで猫背解消して痩せ体質に!

横隔膜ダイエットは6つの効果でスタイル美人に! なんか、お腹がぽっこりしてきたなぁ……と感じていませんか? それは呼吸が浅いことが原因かもしれません。 それを解消してくれるのが、横隔膜ダイエット。 横隔膜ダイエットって言われても、そもそも「横隔膜…

腹筋女子になる!モデルのようなかっこいい腹筋の作り方

インスタで腹筋女子が話題になってから、腹筋を鍛える女性がどんどん増えてきています。モデルが普段やっている筋トレが、テレビなどで公開されることも多くなりましたよね。 華やかな世界で輝いているモデルですが、その裏には過酷とも呼べる努力がかくされ…

ダイレクトにくびれに効く腹斜筋トレーニング

くびれを作ると女性らしいボディラインになる! 美しいくびれは、永遠のあこがれですよね。くびれを作ると女性らしいボディラインになりますが、腹筋運動を頑張ってもくびれは作れないんです。くびれに効くのは、「腹斜筋」と呼ばれる筋肉のトレーニング。 …

くびれを作る簡単ヨガポーズで魅力あるボディラインを手に入れる

くびれを作るのって、けっこう大変だと思っていませんか? またハードな腹筋運動をしないと、くびれは作れないと思っていませんか? じつは、くびれを作るために腹筋運動は、そんなに効果が無いんです。 むしろ、ゆったりとした気分でヨガポーズをするほうが…

確実にウエストのくびれを作る即効エクササイズ

即効でウエストのくびれを作るエクササイズ! 「近いうちに、水着になる予定が入ってしまった!」 「お気に入りの服が着られなくなった!」 「そろそろ彼氏といい雰囲気になりそう!」 こんな状況になったら、今すぐウエストのくびれを作りたいですよね。で…

骨盤矯正で美しいくびれをつくる方法!歪みをなくして女性らしい曲線美を手に入れる

きれいなウエストのくびれには、あこがれますよね。 くびれをつくるには骨盤矯正が効果的だとか、骨盤矯正をしても痩せないとか、いろいろ言われています。 結論から言うと、骨盤矯正と痩せやすい体質には関連があります。 ただし、骨盤矯正をすれば直接的に…

体幹トレーニングでお腹痩せ!アスリートもやっているインナーマッスルの鍛え方

一生懸命ダイエットしているのに、なかなか痩せてくれないお腹。 そんなポッコリお腹を解消してくれるのが、体幹トレーニングなんです。 今まではやり方が間違っていたのかもしれませんね。 効率的にお腹痩せをするためには、インナーマッスルを鍛えることが…

お腹周りの脂肪を落とすダイエット!すぐに効果がでる簡単エクササイズ

お腹周りの脂肪を効率よく落とすダイエット方法! 若い頃はお腹に脂肪がつくなんて想像できなかったのに、年齢を重ねるごとに「お腹が出てきた……」と感じていませんか? そんなお腹をダボっとした服で隠しているかもしれませんが、そのままでは簡単に落とせ…

腹筋ローラーで美しいくびれと強靭な腹筋を!やり方と回数の目安は?

腹筋ローラーは1日数分で腹筋を鍛えられる! スタイル抜群のモデルも実践している「腹筋ローラー」。1日数分やるだけで、腹筋が劇的に鍛えられるのをご存知ですか? そのため、忙しくてダイエットの時間が取れない人や、運動が苦手な人でも続けやすいのが魅…

腹筋を割る鍛え方は回数よりやり方|最短2週間で理想の体を手に入れる

最近は腹筋女子なんて女の子もいるほど、腹筋を割りたい人が男性女性問わず多いような気がします。 では腹筋を割る鍛え方は、どんなことをすれば良いのでしょうか。 その秘密は、回数よりもやり方にあったんです。 最短2週間であなたも割れた腹筋を手に入れ…