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  ヨガ・ストレッチ・エクササイズ・体幹

朝ストレッチダイエット|寝起きの5分間ストレッチで代謝がグ~ンとアップ!

朝ストレッチダイエットの効果。なぜ寝起きが痩せるの? 目覚ましが鳴り、あと5分だけ寝たい!という気持ちになる時ってありますよね。 その5分間を使って、ダイエット効果をアップさせる方法があるんです! それが、「朝ストレッチダイエット」。 ベッドの…

股関節が硬いと太る!股関節ストレッチで全身ダイエット

股関節が硬いと太る!股関節ストレッチで全身ダイエット 体が硬いと太ると言われていますが、とくに、股関節が硬いと太りやすいのをご存知ですか? 普段はあまり意識することはないと思いますが、ダイエットや健康において、股関節はとっても重要な部分なん…

食欲を抑えるヨガポーズで空腹をコントロールして食べ過ぎ防止!

食欲を抑えるヨガポーズで食べ過ぎストップ! 空腹を我慢することこそが、ダイエットの神髄だと思っていませんか? 我慢して食欲を抑えても、ストレスは溜まるばかり。 いつか我慢の限界になって、食欲が爆発してしまうのは時間の問題です。 そんな危険な賭…

動的ストレッチはランニング前のウォーミングアップに最適|ダイナミックストレッチのやり方

動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)でケガ予防 「ランニング前にちゃんとストレッチしているのに、捻挫や膝の故障などをしてしまうのはなぜ?」と困っていませんか? その原因は、ウォーミングアップに最適なストレッチができていないのかもしれませ…

体が硬いと痩せにくい理由|体を柔らかくするとダイエット効果アップ!

体が硬いと痩せにくい理由と硬い人向けストレッチ 若い頃は体が柔らかかったのに、年齢とともに体が硬くなったと感じていませんか? または、昔から体が硬い人もいるかもしれません。 体が硬いことは、私たちの生活で何か支障があるのでしょうか? じつは、…

くびれ&バストアップを同時に叶える気持ちいいストレッチ

くびれ&バストアップに効くストレッチで心穏やかに 「くびれもバストアップも、どっちも欲しい!」 「バストアップはしたいけど、太って見えるのはイヤ!」 「バストアップはできたけど、寸胴なのが悩み」 そんな色々な思いを抱えている女性が多いと思いま…

骨ストレッチは腰痛改善やダイエットに効果的|たった30秒で歪みと肩こりを解消

骨ストレッチで肩こり・腰痛を治し、ダイエット効果も テレビ番組で紹介されたり、書籍でも出版されている「骨ストレッチ」が、いま話題になっているのをご存知ですか? 普通のストレッチは、筋肉をほぐすのが目的ですが、骨ストレッチは筋肉や関節を柔らか…

ストレッチポールのダイエット効果|寝るだけで代謝アップと猫背の改善もできる

画像:ストレッチポール公式ブログ▶ストレッチポール®の効果とほとんどの方に効果が得られる使い方 ストレッチポールの使い方は、寝るだけ! 「さぁ、ダイエットしよう!」と思っても、運動や食事制限はイヤだなぁ~と思っていませんか? 運動は嫌いだし、疲…

チューブトレーニングダイエットの効果とやり方|代謝アップと部分痩せも可能

チューブトレーニングダイエットは、引き締め効果が高い チューブトレーニングでダイエットすると、体を効率よく引き締めることができます。部分痩せは、なかなかむずかしいと言われていますが、チューブトレーニングは比較的部分痩せに向いています。 トレ…

ホットヨガダイエットの効果|美ボディになるまでの頻度と期間

ホットヨガのダイエット効果はスタイルが良くなる ホットヨガでダイエットをしても、痩せないと思っていませんか? ホットヨガで痩せないと勘違いするのは、体重に変化が見られないからです。 体重だけを減らすことが目的なら、効果は感じられないかもしれま…

産後ダイエットにはヨガが効果的!簡単にできるヨガポーズ

産後は、体力が回復するまで安静にする必要があります。 それで油断していると、なかなか体型が戻らなくて困りますよね。 産後ダイエットは、どんなことに気をつければ良いのか。 それがわかれば、安心して産後ダイエットに取り組めます。 産後ダイエットに…

ガッチリ肩はもうイヤ!女性らしい華奢な肩になれる肩痩せエクササイズ

肩を出す季節って、意外と涼しくなってから。 肩見せニットを可愛くセクシーに着こなすために、華奢な肩をつくりませんか? オフショルダーのファッションって、どうしても男性の視線が釘付けになりやすい。 そんな時にガッチリ肩じゃ、イヤですよね。 ワタ…

継続できるダイエット方法!ピラティスでのんびり健康的に痩せよう

ダイエットをはじめても、なぜか継続できないと思っているあなた。 それは、いきなりハードな運動をやるからかも。 ピラティスが楽かと言えば、楽~ハードまで幅が広いのが特徴です。幅が広いからこそ、初心者でも高齢者でもできる、簡単なエクササイズがた…

姿勢改善でモデルのような美しい体に!ダイエット・猫背に効果的なエクササイズ

あなたは自分の姿勢をどう思いますか? 現代人はスマホやパソコンを長時間つかうことが多いので、猫背になりやすいと言われています。 自分でも気づかないうちに、姿勢が悪くなっている可能性がありますね。 また日頃からデスクワークをしている人は、運動不…

瞑想もできるヨガダイエットでリラックスしながら下半身痩せ

ヨガは、体のストレッチをすることでリラックスし、血行を促進する効果が期待できます。 とくに下半身痩せしたい人は、脚の血行をうながすことが大切です。 また精神的な向上をはかるためにも、ヨガダイエットは効果的です。瞑想と組み合わせることで、本来…

くびれを作る簡単ヨガポーズで魅力あるボディラインを手に入れる

くびれを作るのって、けっこう大変だと思っていませんか? またハードな腹筋運動をしないと、くびれは作れないと思っていませんか? じつは、くびれを作るために腹筋運動は、そんなに効果が無いんです。 むしろ、ゆったりとした気分でヨガポーズをするほうが…

体幹トレーニングでお腹痩せ!アスリートもやっているインナーマッスルの鍛え方

一生懸命ダイエットしているのに、なかなか痩せてくれないお腹。 そんなポッコリお腹を解消してくれるのが、体幹トレーニングなんです。 今まではやり方が間違っていたのかもしれませんね。 効率的にお腹痩せをするためには、インナーマッスルを鍛えることが…

ヨガ呼吸法のダイエット効果!ストレス解消と免疫力アップで心も体もキレイに

ヨガは「ポーズ」と「呼吸法」の融合によって、ダイエット効果を発揮してくれます。 ヨガ呼吸法をすることで、ヨガや運動などのダイエット効果をさらにアップすることができるんですね。 「でもヨガを独学でやろうとしたら、むずかしくて挫折した!」 という…