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  食事ダイエット

昼食抜きダイエットの効果やデメリットは?正しいやり方と成功させるコツ

昼食抜きダイエットの効果とやり方 昼食抜きダイエットとは、ランチを食べないで痩せる方法。つまり、1日2食にするダイエット方法です。そんな昼食抜きダイエットにはどのような効果があるのか、またデメリットはあるのか、気になりますよね。 そこで今回は…

痩せる食生活で無理なくダイエット!痩せるも太るも食事にかかっている

「食べない=痩せる」は大間違い! 痩せる食生活のコツ 人のからだは、食べた物でつくられます。だから太るのも、痩せるのも、すべては食べた物の結果なんです。つまり、ダイエットは「食生活」が大事なポイントになります。 だからといって、食べなければ痩…

痩せる油のダイエット効果とは?良質な油の種類と摂り方

痩せる油のダイエット効果と摂り方 ダイエットで食事に気をつかっている人は、なるべく油を摂らないようにしていることでしょう。油は高カロリーなので、太るイメージがありますよね。 たしかに油は脂質の一種で、脂質は1gあたり9キロカロリーもあります。タ…

生大根ダイエットの効果とやり方|美味しく続けられる生大根レシピ

大根おろしを毎日食べるだけの生大根ダイエット 生大根ダイエットは、「生の大根」を食べるだけのお手軽ダイエット。1日に食べる量は、大根の輪切り約6センチでOK! たったそれだけで高いダイエット効果があるのはうれしいですね。 そこで今回は、生大根ダイ…

筋トレ女子のプロテインの選び方|引き締まった体はプロテインで作る

筋トレ女子はプロテインで美ボディを作ろう! 体に必要な栄養素がギュっとつまっているプロテイン。少し前までは、ムキムキの男性が飲むイメージがありましたが、最近ではスタイル抜群のモデルも飲んでいることから、「美ボディのためのサポートをしてくれる…

プロテインだけじゃ足りない!筋肉をつけるために必要な栄養素の摂り方

筋肉をつけるにはプロテイン以外の栄養も必要です! 「筋トレを頑張っているのに、思うように筋肉がつかない」 このように悩んでいる人は、プロテインだけ飲めば筋肉がつくと思っていませんか? たしかに、筋トレ効果を高めるには、プロテインで栄養補給する…

空腹の楽しみ方|お腹がグーっと鳴るまで空腹を楽しむダイエット

空腹がもたらすメリットと楽しみ方 空腹というのは誰にとってもツライもの。食べることが大好きな人はもちろん、そうでなくても空腹はツライですよね。 では、「空腹には良い効果がある」と言われたらどう思いますか? 何とかして空腹を乗り越えてみようと思…

食べる順番ダイエットのやり方|食べ順を変えるだけで痩せる理由とは?

食べる順番を変えるだけで痩せる理由とは? 食事量を減らしたり、運動をしたりして痩せるのが一般的なダイエット方法です。でも、それではストレスがたまって続けられなかったり、反動で食べ過ぎてリバウンドしてしまったりすることも多いのでは? 実は、特…

痩せたいのに食べてしまう理由とは?無理なく食欲を抑える方法

痩せたいのに食べてしまう理由を知って食欲を抑える! 「痩せたい!」と思っているのに、つい食欲に負けて食べてしまう……。そんな経験は誰にでもありますよね。痩せたい気持ちは強いはずなのに、なぜ我慢できなくなってしまうのでしょうか? それは「意志が…

1日1食ダイエットの効果とやり方|若返りながら健康的に痩せる方法

1日1食ダイエットで健康的に痩せる! 1日1食ダイエットとは、食事を1日1回だけにするというダイエット方法です。今までは、「1日3回の食事を摂る」というのが健康的な生活の常識でしたが、長年の常識をくつがえすダイエット方法が話題を呼んでいます。 芸能…

食べても食べてもすぐにお腹が空く原因|空腹を感じにくくするには?

食べてもすぐにお腹が空く原因と対策 「たくさん食べたのに、すぐにお腹が空いてしまう」 「夜中にどうしても何か食べたくなってしまう」 このような悩みを持っている人は、「なぜ、食べてもすぐにお腹が空いてしまうの?」と感じているのではないでしょうか…

白湯ダイエットの効果とは?飲むだけで体の中からキレイに痩せる

白湯ダイエットなら手軽にキレイに痩せられる! 白湯ダイエットは、誰でもいつでも手軽に始められるダイエット方法。白湯を飲むだけの簡単な方法で、腸内環境が良くなったり、デトックス効果が得られたり、体の中からキレイに痩せることができます。 しかし…

寝る前の空腹を我慢できないときの対処法|お腹が空いたときの夜食は?

ダイエット中、夜にお腹が空いてしまうときの対処法 寝る前に、お腹が空いてしまうときってありますよね。何も食べないで寝たほうが良いとわかっているけど、布団に入ってもなかなか寝付けない……。 「何か食べようか……」「このまま我慢して寝ようか……」そん…

ブロッコリーダイエットの効果とやり方|キレイに痩せる美味しいレシピ

ブロッコリーを食べるだけでキレイに痩せるダイエット方法 スーパーに行けば、一年中いつでも手に入るブロッコリー。そんな身近な野菜にダイエット効果があるとして、「ブロッコリーダイエット」が注目されています。 ブロッコリーには豊富な栄養が含まれて…

ダイエット中ご飯の代わりになる食材|糖質の代用食材で作る満足レシピ

ダイエット中「ご飯」の代わりになるものとは? ご飯が大好きな人でも、ダイエット中は我慢している人も多いと思います。ただ、主食である「ご飯」を食べられないのは、満足感がなくてつらいですよね。 我慢ばかりではストレスがたまり、ダイエットに逆効果…

太らない飲み物の選び方|ダイエット中でも飲める甘い飲み物とは?

太らない飲み物でダイエット効果を高める方法 ダイエットのために頑張って食事制限をしている人は多いと思いますが、実は飲み物の選び方を変えるだけで、簡単にダイエット効果がアップします。 食べ物を我慢するのは大変ですが、飲み物なら簡単に変えられそ…

食欲を抑える食べ物・飲み物|ほんの少し食べるだけでお腹が満たされる

食欲を抑える食べ物と飲み物で食欲にSTOP! ダイエット中の一番の敵、それは「食欲」ですよね。食欲が止まらなくて、どうしても何か食べたくなってしまう人は、食べたら食欲を抑えられる食べ物を食べてみてはいかがでしょうか? 「そんな食べ物があるの?」…

食べても太らない時間|好きな物を食べても太りにくい時間とは?

食べても太らない時間がわかれば、我慢しなくてOK! 「食事制限で一時的には痩せても、その反動でドカ食いしてリバウンドしてしまう……」「食事を減らすと、すぐにお腹が空いて我慢できなくなってしまう……」 このようなことでダイエットをあきらめてしまった…

痩せ菌を増やす食べ物|デブ菌を減らして食べても太らない体へ

痩せ菌を増やして食べても太らない体になる方法 同じものを食べているのに、太りやすい人と太りにくい人がいますよね。その違いは、腸内に「痩せ菌」が多いか、「デブ菌」が多いかによって決まります。 食べても太らない体になるには、「痩せ菌」を増やして…

夜食べても太らない食べ物|空腹を我慢できない時の夜食選びのコツ

ダイエット中に夜食べても太らない食べ物とは? ダイエットをしていると、食事量を少なくしているせいか夜にお腹が空いてしまうことってありますよね。そんなときは我慢して寝たほうが良いとは思いつつも、どうしてもお腹が空いて眠れなくなることもあるでし…

痩せないのは腸が原因かも?チャコールダイエットの最強デトックス効果

チャコールダイエットの効果は毒出し!痩せない原因を排除しよう チャコールダイエットとは、別名「炭ダイエット」といいます。 「バーベキューに使うあの炭にダイエット効果があるの?」と驚いた人も多いのではないでしょうか? 炭には有害な物質を吸い取る…

減量用プロテインの効果と痩せる飲み方|普通のプロテインでは痩せないの?

減量用プロテインと普通のプロテインの効果は違うの? 「ダイエットのためにプロテインを飲みたいけど、痩せるプロテインはどれなのか?」と思っていませんか? 「プロテインを飲むと太る」と言われることもありますが、減量用プロテインなら痩せそうな気が…

なぜモデルはプロテインを飲むのか?美ボディの女性がプロテインを愛飲する理由

モデルのような美ボディはプロテインで実現できる! キレイに引き締まった美ボディになりたい でも、女性らしい柔らかさは残したい これを見事に実現しているのが、いまを輝く美しいモデル達ですよね。 筋肉がありながらもムキムキではなく、女性があこがれ…

基礎代謝を上げる食べ物でダイエット|基礎代謝アップのメカニズムとは?

基礎代謝を上げる食べ物でダイエット効果アップ! 「運動しているのに痩せない……」 「食事量を減らしてるのに痩せない……」 こんな悩みを抱えていませんか? 努力してダイエットをしても、基礎代謝がアップするメカニズムがわからなければ、せっかくの努力が…

太らないドレッシングの選び方と作り方|ダイエット中のサラダにオススメ!

太らないドレッシングの選び方と作り方でダイエット成功へ ダイエットしている人がよく食べるもの。それは「サラダ」ですよね。 でも、サラダに付き物の「ドレッシング」は、太る可能性が高いです。 ドレッシングをかけ過ぎると、一気に高カロリーになり、ダ…

ちくわダイエットの効果を高める美味しいレシピで簡単に痩せる!

ちくわダイエットの効果は簡単で美味しくて痩せやすい! 安くて美味しい、身近な食材である「ちくわ」。 それほど注目を集める食材ではありませんが、じつはダイエット効果があるのをご存知ですか? あまり栄養がある食材には見えませんが、意外にもダイエッ…

アサイーダイエットの効果でキレイに痩せる方法

アサイーダイエットの効果とやり方・美味しい摂り方 アサイーはブラジル原産のフルーツで、豊富な栄養があることから「スーパーフード」や「スーパーフルーツ」と呼ばれています。 さいきん何かと話題になるスーパーフードですが、その中でもアサイーは、手…

春到来!菜の花ダイエットの効果でキレイに痩せる方法

菜の花ダイエットなら美しく痩せる効果がある! 春の訪れを感じる食材、それは「菜の花」。 菜の花は、その辺にたくさん咲いているので、「菜の花なんて、美味しいの?」と思っている人もいるかもしれませんね。 でも、意外にもクセがなく、美味しい食材なん…

きゅうりダイエットの方法|すりおろして痩せる効果アップ!

きゅうりダイエットは食事制限なし! テレビで何度か紹介されたことから、注目を集めている「きゅうりダイエット」。 きゅうりは夏野菜の1つですが、スーパーに行けば一年中あります。 いつでも、どこでも手に入る野菜でダイエットできるなら、簡単そうです…

セブンデイズカラーダイエットのやり方|美味しくて簡単にできる方法をご紹介!

セブンデイズカラーダイエットを美味しく簡単にする方法 海外セレブが実践し、成功したことで注目された「セブンデイズカラーダイエット」。 日本でもテレビや雑誌で紹介され、話題になっています。 セブンデイズカラーダイエットとは、「曜日ごとに違う色の…