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ダイエット

体型をキープするためのコツ|痩せてる人の食事と習慣をマイルールに!

体型をキープするコツは痩せてる人に学ぼう! スタイルがいい人を見ると、思わず「体型をキープするコツを教えてほしい!」と思ってしまいますよね。そんな人は、ほとんど食べていないのかと思えば、意外と食べてることも多い。それなのに、どうやって抜群の…

脂肪燃焼の効率を上げる方法|運動と食事で脂肪が燃えやすい体をつくる

脂肪燃焼の効率を上げる運動と食事のポイント! 脂肪を減らして「ぽっこりお腹」や「ムチムチ太もも」を細くしたいと思っている人は多いはず。そのために運動を続けているのに、あまり効果が出ないと思ったことはありませんか? せっかく運動をしているなら…

失敗しない正しいダイエット方法|もう絶対に失敗したくない人へ

もう2度と失敗しない!人生最後の正しいダイエット 何度もダイエットして、何度もリバウンドして、ダイエットの失敗を繰り返している人は、痩せにくい体になっているかもしれません。頑張ってダイエットしているのに、それが逆効果になっていたら悲しいです…

洋ナシ体型のダイエット方法|日本人女性に多い洋ナシ体型とは?

洋ナシ体型の原因とダイエット方法 ショートパンツやミニスカートから、すらりと伸びる脚。あこがれますよね。そんなスタイルを目指してダイエットをしても、下半身太りから抜け出せずに悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 太り方には「洋ナシ体型」…

失敗しないダイエット思考|ダイエットを成功へと導く考え方とは?

失敗しないダイエット思考で成功へと導く! 女性にとって、ダイエットは永遠のテーマですよね。「美しく痩せたい!」というのは、すべての女性の願いといっても過言ではありません。その一方で、ダイエットに失敗してしまう女性が多いのも現実。 では、なぜ…

痩せると老ける理由とは?40代からの若返る痩せ方のコツ

40代からは「若返る痩せ方」で美しく痩せよう! 40代になると、20代の頃のようなダイエットでは痩せにくくなりますよね。とはいえ、なかなか痩せないからといって無理なダイエットをすると、老けた印象になってしまうことも少なくありません。 キレイになる…

なぜ生理前になると食欲が止まらないの?食欲の原因とコントロール法

生理前の食欲はなぜ起こる?原因と対処法 「生理前になると食欲が止まらなくなる……」 暴走する食欲を抑えられなくて、つい食べ過ぎてしまった経験がある人も多いはず。生理前はイライラして食欲をコントロールできなくなるし、甘い物やジャンクフードなどの…

運動後のお風呂の入り方|運動直後の入浴がNGな理由と正しい入浴法

運動後の入浴が良くない理由と正しいお風呂の入り方 からだを動かして疲れた後は、すぐにお風呂に入ってのんびりしたいですよね。でも実は、運動後すぐにお風呂に入るのはNGなんです。 運動直後の入浴は、運動による効果を台無しにしてしまうので、正しいお…

ダイエットは目標を設定すれば成功する!ダイエット目標の立て方とは?

ダイエットを成功させるには目標設定が大事! ダイエットを始めても、途中でやめてしまったり、失敗してしまったりした経験がある人も多いのではないでしょうか? ダイエットを始めるときに、多くの人は目標を設定すると思いますが、その目標が「何キロ痩せ…

やめるだけで痩せる10の習慣|ちょっと意識するだけで痩せる3つの方法

やめるだけで痩せる習慣とダイエットなしで痩せる方法 「太る」か「痩せる」かの分かれ道は、毎日のちょっとした習慣にかかっています。もし何気なく「太る習慣」をしているなら、今すぐやめるだけでみるみる痩せていきますよ。 そこで今回は、やめるだけで…

ダイエット中に便秘になる原因と解消法|間違った食事制限に注意

ダイエット中の便秘を解消してキレイに痩せる! 「痩せたい!」と思ってダイエットを始めても、便秘になってしまうと思うように痩せられなくなりますよね。便秘になるとお腹がポッコリ出てしまったり、体重が減らなくなってしまいます。 でも便秘の恐ろしさ…

中年太りの解消法|加齢とともに太る原因とそのメカニズム

中年太りの原因と解消法|40代は要注意! 加齢とともに体の悩みは増えていきますよね。とくに太りやすくなったと感じている人は多いのではないでしょうか? 生活が変わったわけでもないのに、年々体重が増加していく人も少なくありません。 そこで今回は、中…

基礎代謝を上げる方法|太りにくい「痩せ体質」をつくるコツ

基礎代謝を上げる方法を知って痩せ体質になる! 基礎代謝を上げると、太りにくく痩せやすい体質になることは知っている人が多いと思います。では、なぜ基礎代謝は低下してしまうのか、どうしたら代謝を上げることができるのか、気になりますよね。 そこで今…

太りやすい体質を痩せやすい体質に変える法則

太りやすい体質になる原因と改善方法 ダイエットをしても痩せられなかったり、一度痩せてもリバウンドしてしまったりすると、「遺伝的に太りやすい体質だから」とあきらめてしまうことはありませんか? たしかに太りやすい体質は遺伝的要素もあります。でも…

食欲をコントロールする方法|ストレスをためずに食欲を抑える3つのコツ

ストレスをためずに食欲をコントロールする方法 ダイエット中に邪魔になるのが食欲。「この食欲させコントロールできれば、ダイエットが驚くほど簡単になるのに」と思ったことが一度はあるのではないでしょうか? ダイエットの成功を決めるのは、いかに食欲…

運動しても痩せないのはなぜ?運動より食事の改善がはやく痩せるコツ

運動しても痩せない理由と痩せるダイエット方法 「運動を頑張っているのに、思ったほど痩せられない」と悩んでいませんか? 食事制限だけのダイエットよりも、運動のほうが痩せるというイメージがありますよね。 もちろん運動は、ダイエットにおいて大切です…

有酸素運動をしても痩せない理由|間違ったやり方を改めて効率的にダイエット

有酸素運動をしても痩せない人は間違ったやり方が原因 「毎日運動をしているのに、想像していたほど痩せられない」 「毎週末に半日くらい運動をしているのに痩せない」 このように頑張って有酸素運動をしているのに、想像していたほど痩せられないと思ったこ…

ダイエット停滞期の原因と対処法|痩せなくなった体をリセットする

ダイエット停滞期の原因と対処法で上手に痩せる! 「やったー、1ヶ月で5キロ痩せた!」と思った矢先に、体重が減らなくなって困った経験はありませんか? とくに食事管理と運動をしっかりしている人は、目標体重まであと少しのところで停滞してしまうと心が…

糖質制限をやり過ぎると太りやすい体質になるメカニズムと成功のコツ

糖質制限は痩せるけど、やり過ぎると太りやすい体質になる 今やダイエットの大敵と言われる「糖質」ですが、糖質を減らしすぎると逆に太りやすい体質になるのをご存じでしょうか? 糖質制限は本来、糖尿病の治療のために医師の指導のもとに行われたり、ボデ…

食べたらすぐ太る原因とは?食べても太らない体質になる方法

食べたらすぐ太る原因は体質?ちょっと意識するだけで痩せ体質に変えられます! たくさん食べているわけでもないのに、ちょっと食べただけですぐに太ると悩んでいませんか? ダイエットをしてせっかく痩せたのに、すぐに体重が増えてしまいショックを受けて…

夜食べない「夕食抜きダイエット」の効果がスゴイ!

夜食べないと痩せる! 夕食抜きダイエットの効果とは? 「夜食べないと痩せる」と聞いたことがある人は多いと思います。夕食抜きダイエットは痩せる効果が高く、しかも短期間で痩せられるメリットがあります。 その一方で、やり方を間違えると逆に太ってしま…

なぜ女性は40代になると太るの?40代女性が痩せるためのダイエット方法

40代女性が太る理由と痩せるためのダイエットのコツ! オバサン体型、中年太り……自分には関係ないと思っていたスリムな女性でも、40代になるとなぜか太ってしまう。 今まではダイエットをすればそこそこ成功していたのに、同じ方法ではなかなか痩せられなく…

いっぱい食べても太らない人の特徴|これだけ覚えればOK!太らない食べ方の極意

いっぱい食べても太らない人は何が違うの? いっぱい食べても太らない人を見て、あなたは「きっとそういう体質なんだ」と思っていませんか? 体質には、遺伝による体質と、習慣によって作られる体質があります。 もし食べても太らない人がいるなら、それは習…

【痩せる脳】の作り方|みるみる痩せる「脳ダイエット」とは?

ダイエット成功の秘訣は、脳のメカニズムにあった! 痩せたいのに、なかなか痩せられない……。 ついダラダラと食べ過ぎてしまう……。 ダイエットをなかなか成功させられない人や、すぐにリバウンドしてしまう人は、「太る脳」を持っているのかもしれません。 …

満腹サプリで楽ちんダイエット!食欲抑制サプリの効果とは?

満腹感が得られるサプリの効果でダイエット成功へ! ダイエットは、我慢ばかりでつらいもの。とくに食欲をおさえるのは、一番つらいですよね。 我慢しすぎるとイライラしたり、栄養不足で体調をくずすこともあります。 また、ストレスがたまるとつい食べ過ぎ…

あり得ないほど汗を出す【お風呂ダイエット】最強なのは〇〇との組み合わせ

運動ナシ!食事制限ナシ!お風呂ダイエットの効果 お風呂は、1日の疲れを取る「最高のリラックスタイム」ですよね。 そんなお風呂にダイエット効果があるとしたら、嬉しいと思いませんか? 「痩せたいけど、運動はしたくない」 「つらい食事制限は、続けられ…

ダイエットのモチベーションアップ術|痩せて可愛くなる方法にはコツがある

ダイエットのモチベーションアップにはコツがある! ダイエットのモチベーションが下がってしまい、途中であきらめてしまった経験が、誰でも一度はあるのではないでしょうか? ダイエットは我慢の連続であることも多く、どうしてもモチベーションが続かなく…

水太りの原因と解消法|むくみを改善すればダイエット効果アップ

水太りの原因はむくみ。解消してダイエット効果アップ! 「朝起きると顔がパンパン」「夕方になると足がパンパン」という人は、水太りになっている可能性があります。水太りはむくみが原因で起こることが多く、ダイエットしても痩せにくくなったり、見た目に…

リバウンドする原因と対処法|ドカ食いしてもリバウンドしない理由とダイエット方法

リバウンドする原因と対処法 「 せっかくダイエットに成功したのに、リバウンドしてしまった!」 「いつもリバウンドしちゃうけど、リバウンドしない方法はないの?」 と思っている人はいませんか? できれば二度とリバウンドしたくないですよね。 そこでリ…

ダイエットに成功する方法|我慢しない食事・つらくない運動・生活習慣で痩せる!

ダイエットに成功すれば人生が変わる! もうダイエットに失敗したくない! 絶対に痩せるダイエットがしたい! リバウンドしたり、痩せないダイエットをするのは、もうウンザリ! いい加減、そろそろダイエットに成功したいですよね。 これを最後のダイエット…