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セブンデイズカラーダイエットのやり方|美味しくて簡単にできる方法をご紹介!

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セブンデイズカラーダイエットを美味しく簡単にする方法

海外セレブが実践し、成功したことで注目された「セブンデイズカラーダイエット」。

日本でもテレビや雑誌で紹介され、話題になっています。

 

セブンデイズカラーダイエットとは、「曜日ごとに違う色の食材を食べる」というダイエット方法。

たった1週間で3~4キロ痩せた人もいるので、何だか効果がありそうですよね。

 

これから、やり方と効果をご紹介していきますが、美味しくて簡単にできる方法も併せてご紹介します。

 

セブンデイズカラーダイエットとは?

セブンデイズカラーダイエットとは、曜日ごとに違う色の食材を食べるダイエット方法です。

なぜ曜日ごとに違う色の食材を食べるのか、不思議ですよね。

その理由は、一週間のトータルで見てみると、栄養バランスの良い食事ができるからです。

 

栄養バランスの良い食事をすることで、健康的に美しく痩せることができるのが「セブンデイズカラーダイエット」のメリットです。

 

セブンデイズカラーダイエットのやり方

セブンデイズカラーダイエットは、曜日ごとに決められた色の野菜・果物を食べるダイエット方法です。

 

  • 月曜は「白」……大根・ 玉ねぎ・ニンニク・マッシュルームなど
  • 火曜は「赤」……イチゴ・すいか・トマト・赤パプリカなど
  • 水曜は「緑」……ブロッコリー・アボカド・キュウリなど
  • 木曜は「オレンジ」……かぼちゃ・ニンジン・オレンジなど
  • 金曜は「紫」……ブルーベリー・紫玉ねぎ・ナスなど
  • 土曜は「黄」……レモン・黄パプリカ・パイナップルなど

 

6個しかないので「あれ、セブンデイズカラーじゃないの?」と思った人も多いと思いますが、7日目の日曜は「好きな物を食べてOKな日」になります。

いわゆるチートデイのような感覚ですね。一週間頑張った自分に、ご褒美をあげるのも良いでしょう。

 

そして、曜日ごとに違う色の食材を食べる「セブンデイズカラーダイエット」は、美容と健康に良い効果があります。とくに注目すべき効果は、以下の2つです。

 

  • 美肌効果
  • 便秘解消の効果

 

この2つの効果があれば、美しく健康的なダイエットが可能になりますね。

 

白いタンパク質を必ず食べる

タンパク質はダイエットに欠かせない食材ですが、「白いタンパク質」を食べるのがポイントです。白いタンパク質は、低カロリー高タンパクという特徴があるため、ダイエットに最適なのです。

 

  • 動物性タンパク質なら、「ささみ」「白身魚」など
  • 植物性タンパク質なら、「豆腐」

 

3食しっかり食べる

セブンデイズカラーダイエットのやり方は、3食しっかり食べることです。

食材の色の制限はありますが、量はとくに決まっていません。もちろん限度はありますが、極端な食事制限がないのがメリットですね。

そのため、リバウンドしにくいダイエット方法だと言えます。

 

飲み物はノンカロリーの「水」や「お茶」

セブンデイズカラーダイエットのやり方は、ノンカロリーの飲み物を摂ることです。せかっく栄養バランスの良い食事をしても、糖分の多いジュースなどを飲んでは、ダイエット効果がなくなります。

またお菓子などの間食も控えるようにしましょう。その代わり3食しっかり食べられるので、空腹感は少ないはずです。

 

それぞれの色の効果とは?

曜日ごとに3食とも同じ色の食材を使った食事をしますが、それぞれの色には、どのような効果があるのでしょうか?

 

  • 白……抗酸化作用
  • 赤……アンチエイジング効果
  • 緑……免疫力アップ
  • オレンジ……美肌効果
  • 紫……アントシアニンが豊富
  • 黄……高血圧・ガン予防

 

これらの効果からも、セブンデイズカラーダイエットは、健康・美容・ダイエットの効果が高いことがわかりますね。

 

でも、毎日3食も準備して食べるのは大変ですよね。

そこでセブンデイズカラーダイエットを簡単にできる方法をご紹介します。

 

セブンカラー食材を食べるのは大変!簡単な方法とは?

セブンデイズカラーダイエットは、美しく健康的に痩せる効果があるのですが、毎日・3食用意して、色々な食材を食べるのは大変ですよね。

それに1日3食とも「同じ色の食材」を集めないといけません。

 

「仕事が忙しくて、そんな時間ない!」

「疲れてるのに、毎日自炊するなんてムリ!」

「食材の買い物も大変だし、お金もかかる!」

 

そんな悩みを解決すべく、セブンデイズカラーダイエットを簡単にできる方法をご紹介します。

 

それが「セブンデイズカラースムージー」を利用する方法です。

セブンデイズカラースムージーとは、今SNSでも話題になっていて、芸能人なども飲んでいる人気のダイエットスムージーなんです。

 

面倒なセブンデイズカラーダイエットを、スムージーを飲むだけで実践できる方法なのです。これなら忙しい女性でも、簡単にダイエットできますよね。

 

話題の「セブンデイズカラースムージー」の効果は?

セブンデイズカラースムージーは、食材を食べるよりも、高い効果が期待できます。その理由は……

 

  • 便秘解消に良い「乳酸菌」
  • バストアップ・美肌効果のある「プラセンタ」
  • 脂肪燃焼効果のある「203種類の酵素」
  • ダイエット効果のある「酵母」

 

など、女性に嬉しい成分がたくさん配合されているからなんです。そのため食材を食べるよりも、高い効果が期待できます。

 

セブンデイズカラースムージーダイエットのやり方

セブンデイズカラーダイエットは、曜日ごとの食材を3食用意しなければいけませんが、「セブンデイズカラースムージー」なら、1食をスムージーに置き換えるだけなんです。

 

そのため忙しい人や面倒くさがりな人でも、簡単に続けることができます。

1日のうち1食を置き換えるだけなので、ほかの2食は好きな食事をしてOKです。

 

ダイエット中なので、ある程度の制限はしたほうが良いですが、スムージーに置き換えるだけでセブンデイズカラーダイエットを実践できるのは嬉しいですよね。

 

しかも6日分の違う味(色)のスムージーを飲むため、飽きないのも大きなメリットではないでしょうか?

 

セブンデイズカラースムージーのメリット

セブンカラーの食材を食べると、それなりにカロリーが高くなりますが、スムージーなら一杯あたり15.8キロカロリー程なので「カロリーカット」できます。

そのためダイエット効果が高く、効率よく痩せやすい体質になれるのです。

 

飲むタイミングは特に決まっていないので、ランチを「セブンデイズカラースムージー」に置き換えれば、ランチ代も節約できますね。

あなたの好きなタイミングで飲んでください。

 

面倒なセブンデイズカラーダイエットを簡単に美味しく!

セブンデイズカラーダイエットのやり方と効果、簡単にやる方法をご紹介しました。

3食しっかり食べるダイエットなので、リバウンドしにくいのがメリットですが、食材を用意するのが大変ですよね。

 

そこで1食をスムージーに置き換えるだけで、簡単にセブンデイズカラーダイエットができる方法もご紹介しました。

美しく健康的に痩せるダイエット方法なので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。