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足痩せダイエットはサプリと食べ物の効果でむくみ解消|体質を改善して代謝アップ

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モデルのような足になる足痩せサプリと食べ物の効果

足痩せダイエットには、マッサージやエクササイズが効果的ですよね。

でも頑張ってるのに、効果がイマイチ感じられないと思っていませんか?

 

それは、あなたの体質に原因があるのかもしれません。

まずは体質にひそんでいる原因を突き止めることで、足痩せが実現できます。

 

そこで、足痩せ効果をさまたげている体質を改善するためには、サプリや食べ物が効果的なんです。

 

ではサプリや食べ物には、どのような足痩せ効果があるのでしょうか?

 

足が痩せない原因となるのは「むくみ体質」

足が痩せないと思っている人は、ほとんどが「むくみ体質」であると考えられます。むくみを改善できれば、足が細くなる可能性が一気に高くなります。

では、そもそもなぜ足がむくんでしまうのでしょうか?

 

運動不足で、そもそも全身の新陳代謝が悪い

足がなかなか細くならない原因は、そもそも全身の新陳代謝が悪いと考えられます。新陳代謝が悪いと血行が悪くなり、むくみが生じてしまうんです。

 

とくに「汗が出にくい人」「冷え性の人」は、新陳代謝が悪いと考えられます。

なぜ、このような体質になってしまうのでしょうか?

 

年齢とともに代謝が低下して、痩せにくくなります。これは血行不良が原因の1つです。血行が悪いと汗が出にくくなり、冷え性になったりするんです。

 

とくにデスクワークなどで、普段から運動不足の人は要注意。血行が悪くなり、足がむくみやすい体質であると考えられます。

 

便秘だと血行が悪くなり、代謝が低下する

女性の中には、便秘で悩んでいる人が多いですよね。じつは便秘も足のむくみと関係あるんですよ。一見関係なさそうに思いますが、便秘になると血行が悪くなり、代謝が低下してしまいます。

 

その理由は、体内に老廃物がたまっているからです。

 

つまり体内の老廃物が邪魔をして、全身の血行が妨げられ、腸の血流も悪くなります。そのため腸が活発にはたらかなくなり、便秘になりやすくなるんですね。便秘が、さらなる便秘を呼んでいる状態です。

 

この「便秘の悪循環」にハマってしまうと、足がなかなか細くなりません。つまり、足のむくみが解消されにくくなるんです。便秘は早めに解消しておきましょう。

 

筋力が低下すると、重力に抵抗できなくなる

いきなり「地球の重力」が出てきましたが、これも「むくみ」に大きく関係しているんです。足は体の中でも下にありますよね。重力は下へ下へかかる力ですから、血液が下にたまってしまうんです。

 

でも血液は心臓に戻らないと、生きていけません。そこで必要なのが、足の筋肉なんです。とくに「ふくらはぎ」の筋肉がポンプの役割をして、足の血流を心臓へ戻そうとします。

 

つまりふくらはぎの筋力が低下していると、血行が悪くなり、足がむくみやすくなるというわけです。足の血行が悪いと、全身の血行も悪くなり、代謝が低下するんですね。

すべては、つながっていることが理解いただけたでしょうか?

 

足痩せには「むくみ解消の食べ物」と「むくまない食生活」

むくみが足痩せの妨げになっていることは、充分わかったはずです。では、どんな食べ物が足痩せに効果的なんでしょうか?

普段の食生活にちょっと気をつけるだけで、足痩せ効果が劇的にアップする可能性があります。

 

「カリウム」で水分と塩分を排出すれば、血行促進

カリウムには、体内にたまった水分と塩分を排出して、むくみを解消する効果が期待できます。むくみが解消できれば、血行が良くなりますよね。つまり代謝がアップして、足が細くなる効果が期待できるということです。

 

カリウムが含まれている食べ物は、「野菜」や「果物」、「豆類」に多いです。たとえば、「パセリ」「バナナ」「アーモンド」「アボカド」などです。

 

「食物繊維」で便秘を解消すれば、代謝アップ

足痩せマッサージやエクササイズの効果が感じられないのは、便秘が原因である場合も多いです。そのため便秘解消に効果的な「食物繊維」が含まれている食べ物を摂ると良いでしょう。

 

便秘が解消されれば、今まで痩せにくい体質だった人も、代謝がアップして痩せやすくなります。食物繊維が豊富に含まれている食べ物は、「海藻類」「イモ類」「キノコ類」などです。

 

たとえば、「わかめ」「さつまいも」「エノキ」などです。野菜類にも水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

 

「塩分」と「糖分」を控えることが、むくまない食生活

ここまで「むくみを解消する食べ物」をご紹介しましたが、そもそも「むくまない食生活」をすることが大切です。

むくみやすい体質になる原因は、「塩分」と「糖分」の摂り過ぎです。

 

塩分の摂り過ぎによって、むくみやすくなるのは知っている人も多いでしょう。ところが糖分も、むくみ体質を作ってしまうんです。そのメカニズムは塩分と同じで、摂り過ぎると血液中に水分を溜めこみやすくなるんです。

 

むくまない食生活をするためには、塩分と糖分の摂り過ぎには注意しましょう。スナック菓子や洋菓子に多いのはご存知でしょうが、料理の味付けをする「調味料」の使い方が重要なポイントとなります。

 

濃い味のほうが美味しいから、つい塩などを入れ過ぎてしまいます。そこで塩分控えめにするコツは、「カレー粉」「ニンニク」「生姜」を使うことです。これらで味付けすることで、塩分が少なくても味がしっかりと楽しめるでしょう。

しかも、代謝アップの効果も期待できます。

 

「水分を摂るとむくむ」は誤解!その根拠とは?

「水分を摂り過ぎるとむくむ」と聞いたことはありませんか?

「じゃぁ、足がむくんだら水を飲むのを控えよう」と思ってしまいますよね。じつはコレ、大きな誤解なんです。その根拠をご紹介しましょう。

 

水分でむくみがひどくなる理由は「代謝の低下」

「水分を摂り過ぎるとむくむ」と言われている理由は、代謝が低下していることが原因です。つまり、これまでにご紹介した「むくまない食生活」をして代謝がアップしてきた人は、水分を摂っても「むくまない」と考えられます。

 

または、稀に腎臓機能が低下している人は、うまく尿を排出できないため、むくみやすい体質であると考えられます。その疑いがある場合には、病院を受診してみることをオススメします。

 

水分不足は血行を悪くする

代謝がアップすれば、水を飲んでもむくまないことがわかりました。むしろ、水分が不足すると血行が悪くなってしまうんです。血行が悪くなるということは、冷え性や便秘を引き起こし、むくみ体質になるということです。

 

せっかく改善した体質を維持するためにも、充分な水分補給は大切なんです。ただし一度に大量の水を飲むのはオススメできません。小まめに少しずつ水を飲むと良いでしょう。

 

マッサージやエクササイズと水分補給をセットで

足痩せマッサージやエクササイズを頑張っているあなたは、水分補給とセットでおこなうと効果的です。マッサージやエクササイズには、血行を良くするための水分補給が必要なんです。

 

逆に水分補給をしないでエクササイズをすると、さらに血行が悪くなりますし、マッサージ効果も得られません。足痩せに必要な「血行」を維持するためにも、水分補給は必須条件です。

 

足痩せサプリの効果は、むくみ解消と脂肪燃焼

確実に足痩せしたいなら、サプリを利用するのがオススメですよ。

 

ほとんどの足痩せサプリは「むくみ解消」効果

足だけ痩せないのは、ほとんどが足のむくみが原因です。そのため足痩せサプリのほとんどは、むくみ解消の効果があるものが多いんです。

 

むくみを解消する足痩せサプリの成分として含まれていることが多いのは、

  • カリウム
  • メリロート
  • ビタミンB1
  • ポリフェノール

などです。どれも血行促進の効果があります。

 

2番目の「メリロート」は、あまり聞いたことがないでしょう。メリロートは「スイートクローバー」と呼ばれるハーブの一種です。

とくに下半身のむくみ解消に効果があるとして、足痩せサプリに含まれていることが多い成分です。

 

脂肪を燃焼させて足を細くするサプリの効果

足が痩せない原因は、むくみだけではありませんよね。脂肪がたくさんあることで、なかなか痩せない場合もあります。でも脂肪がついてしまう原因は、やはり「血行が悪い」ことなんです。

 

「脂肪」と「むくみ」で症状は違いますが、原因は「血行不良」なので同じなんです。そのため「むくみ解消サプリ」も、充分に効果を発揮してくれることでしょう。

でも、より脂肪へ作用させるには「燃焼系サプリ」が効果的です。

 

脂肪燃焼サプリは筋トレや運動前に飲むべき?ダイエットサプリの効果と選び方

脂肪がつきにくくなれば、足痩せできる

そもそも足に脂肪がつきにくくなれば、血行不良になることもなく、足がむくむこともありません。そのため脂肪の蓄積や吸収をおさえる、足痩せサプリも効果的です。

 

脂肪の蓄積をおさえるサプリは、おもに「血糖値の上昇をおさえる」効果がメインです。そのため足痩せだけでなく、全体的に痩せやすい体質を作ることが可能です。

 

たとえばトクホ(特定保健用食品)として販売されている「お茶」などを食事と一緒に飲むと良いでしょう。

 

足痩せサプリと食べ物を利用して、目指せ美脚!

足痩せダイエットに効果的なサプリと食べ物をご紹介しました。

足痩せマッサージやエクササイズをする前に、まずは体質改善が必要だとわかりましたね。

 

体質を改善するには、サプリや食べ物の効果が必要なんです。

毎日の生活に上手に取り入れて、効率的にモデルのような美脚を手に入れましょう。