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バストアップ効果のある食べ物と飲み物|毎日の食事で胸を大きくする!

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食べ物にバストアップ効果があるなら簡単に続けられる

胸が小さいことが気になって、自信が持てない女性は少なくありません。バストアップのために筋トレやマッサージなどをしている人も多いと思いますが、バストアップを目指すなら食事にも気をつけたいところ。

 

そこで今回は、バストアップに効果のある食べ物と飲み物をご紹介します。胸を大きくする効果が期待できる食べ物を積極的に摂り、効率的にバストアップしていきましょう!

 

毎日の食事で胸を大きくする!

胸を大きくするためには、毎日の食事を意識することがポイント。「何を食べれば胸が大きくなるの?」と気になっている人も多いと思いますが、まず意識したいのは栄養バランスの良い食事を心がけることです。

 

バランスの良い食事とは、5大栄養素をバランスよく摂取すること。

  1. 炭水化物である「ごはん」など
  2. タンパク質である「肉や魚」など
  3. 脂質である「肉や乳製品」など
  4. ビタミン類である「野菜」など
  5. ミネラル類である「海藻類」など

 

これらの5大栄養素をバランスよく摂ることで、体の組織が正常にはたらき、健康で美しい「女性らしい体」をつくることができます。

 

しかし、偏った食生活をしていると、女性ホルモンのバランスが崩れ、バストにハリがなくなったり、バストダウンにつながってしまうこともあります。

 

また、痩せすぎるとバストのボリュームを保つための「脂肪」が減ってしまうので、美しいバストをつくるためには、適度な脂肪が必要です。とはいえ、脂肪を多く摂れば良いというわけではなく、もっとも大事なのは「ホルモンバランスを整える食べ物を摂ること」です。

 

では、胸を大きくするためには、どのような食べ物を摂れば良いのでしょうか? 栄養バランスを整えることは大前提として、その中でもとくに意識して摂りたい食べ物をご紹介していきます。

 

バストアップ効果のある食べ物とは?

女性のバストはほとんどが脂肪でできていますが、脂肪を多く摂れば良いというわけではありません。では、バストアップ効果を高めるためには、どのような栄養が含まれる食べ物が効果的なのでしょうか?

 

大豆製品

大豆製品は、女性ホルモンの「エストロゲン」と似たような働きをする「イソフラボン」が含まれているため、バストアップに効果的な食べ物です。

 

バストアップには脂肪を増やすことも大切ですが、それ以前に女性ホルモンのはたらきを活発にすることが大切です。女性ホルモンの「エストロゲン」は乳腺を発達させ、その周りに脂肪がつきやすくなるので、胸を大きくする効果が期待できるのです。

 

大豆製品の中でもバストアップに効果的なのは、納豆やきな粉、豆腐などです。イソフラボンは1日あたりの摂取量の目安があるので、食べ過ぎには注意しましょう。納豆なら1パック、きな粉なら大さじ1杯くらい、豆腐なら1/2丁、が目安です。

 

鶏肉

肉類の中でも鶏肉は脂肪分が少なく、「タンパク質」が豊富に含まれているので、バストアップを目指す人にはオススメの食べ物です。タンパク質は、バストアップに必要な筋肉やホルモンの材料になり、美しいバストをつくるために必要な栄養素です。

 

アボカド

アボカドは栄養価が高く、「森のバター」や「食べる美容液」などと呼ばれています。アボカドにはバストアップに効果的なビタミンやミネラル、タンパク質などが含まれていて、その中でも豊富に含まれている「ビタミンE」は、女性ホルモンの分泌を促したり、血行を促進する効果があります。

 

キャベツ

キャベツにはビタミンCやビタミンU、ビタミンKやカルシウムなどが含まれていて、意外と栄養豊富な食べ物の1つ。その中でも、キャベツに含まれる「ボロン」という栄養素にはバストアップ効果が期待できます。

 

ボロンとは「ホウ素」というミネラルの一種で、女性ホルモンに似たはたらきをすることでバストアップ効果を高めてくれる栄養素です。

ただし、ボロンは熱に弱い性質があるので、加熱せずに生のまま食べるようにしましょう。

 

卵は栄養価が高い食べ物の1つで、タンパク質が豊富に含まれています。タンパク質はバストアップに効果的なので、毎日の食生活に卵を取り入れると良いでしょう。肉類よりも安く、調理も簡単なので、バストアップの強い味方になってくれそうですね。

 

バストアップ効果のある飲み物

バストアップ効果のある食べ物をご紹介しましたが、バストアップ効果のある飲み物には、どのようなものがあるのでしょうか? 栄養補給やリラックスタイムのための飲み物選びの参考にしてみてください。

 

牛乳

毎日の生活に取り入れやすい飲み物の1つに「牛乳」があります。牛乳にはタンパク質や脂質をはじめ、カルシウムなどのミネラル類や、ビタミンAやビタミンB群などのビタミン類が豊富に含まれています。

 

栄養バランスがよく、栄養価も高い牛乳は、バストアップのみならず、健康的な体作りのためにも役立つ飲み物です。

 

豆乳

豆乳にはイソフラボンが含まれているので、バストアップに効果的な飲み物です。豆乳には、イソフラボンの他にもタンパク質やビタミンB群、ビタミンEやサポニンなどが含まれているので、栄養価が高い飲み物です。

 

これだけの栄養が含まれているため、バストアップ効果だけでなく、美肌効果やイライラ防止、骨や血管を丈夫にするはたらきなどがあり、美容と健康に高い効果が期待できます。

 

豆乳は、朝一番に飲むと豊富な栄養素を体に吸収しやすくなるので、飲むタイミングとしてはもっともオススメです。

 

ザクロジュース

ザクロは果実の一種で、植物性のエストロゲンが含まれているため、ザクロジュースはバストアップに効果的な飲み物です。エストロゲンの他にも、ビタミンCやポリフェノールが含まれていて、女性を美しく健康にするサポートをしてくれます。

 

マテ茶

マテ茶は「飲むサラダ」と呼ばれるほど栄養価が高く、バストアップに効果的な飲み物です。マテ茶はビタミンやミネラル、食物繊維に加えて「亜鉛」が豊富に含まれています。

 

亜鉛はエストロゲンの分泌を高め、ホルモンバランスを整える効果があるため、バストアップに効果が高いと考えられています。さらに、亜鉛はタンパク質の合成をサポートするはたらきがあることから、食べ物で摂ったタンパク質を効率的にバストアップに役立ててくれる効果があると言えるでしょう。

 

ルイボスティー

ルイボスティーはノンカフェインで、ビタミンやミネラル、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。ビタミンやミネラルがバランスよく含まれているので、バストアップだけではなく、女性の体を健康に保ってくれるはたらきがあります。

 

ルイボスティーに含まれるポリフェノールは、血流を促して体を温める効果があり、バストアップに必要な栄養をバストまで届きやすくしてくれる効果があります。

また、老化の原因である活性酸素を除去するはたらきもあるので、いつまでも若々しく美しい体をつくるサポートをしてくれるのは、女性にとってうれしい効果ですよね。

 

りんごジュース

キャベツにはバストアップ効果のある「ボロン」という栄養素が含まれているとご紹介しましたが、りんごにもボロンが豊富に含まれています。りんごをそのまま食べてもOKですが、量をたくさん摂るにはジュースにしたほうが効率的に栄養を摂取できます。

 

市販のりんごジュースは、製造過程で熱処理をしている可能性があるので、ボロンの栄養が壊れていることが考えられます。そのため、りんごをミキサーにかけて手作りジュースにするのがオススメですよ。

 

毎日の食事で効果的にバストアップ!

バストアップ効果のある食べ物と飲み物をご紹介しました。基本的には、栄養バランスの良い食生活をすることが大切ですが、その中でも、とくに積極的に摂りたい食べ物をご紹介しました。毎日の食事に取り入れて、効果的にバストアップしていきましょう。また、バストアップ効果のある飲み物は、仕事の合間の休憩時やリラックスタイムなどに取り入れて、バストアップ効果を高めていきましょう!