みちの道

新しい自分を見つけに行こう

Love Your Life

明日が今日よりハッピーになる情報|美容・ダイエット・恋愛・人生

胸を大きくする方法!やればやるほど大きくなるバストアップ術

f:id:m-danjyo:20170522221104j:plain

やればやるほど胸が大きくなるバストアップ術!

「もっと胸を大きくしたい!」

そう思っている女性は、きっと星の数ほどいることでしょう。

 

その理由はもちろん、「男性に魅力的な女性だと思われたいから」ですよね。

女性が痩せてきれいになりたいのも、胸を大きくしたいのも、み~んな男性のため。

 

だって男性は好きでしょ? 胸の大きな子とか、痩せてきれいな子とか。

それが多くの女性のコンプレックスになっているとも知らずに……。

 

そんな悩める女性たちのために、今回は胸を大きくするバストアップ方法についてご紹介していきます。

あなたの人生を根底から揺るがす、意外な秘策も最後にご紹介しますね!

 

胸を大きくする方法

では早速、胸を大きくする方法を6つご紹介します。それぞれに違った角度からバストアップ効果を高めてくれるので、どれか1つではなく、できるだけ色々な方法を試してみてくださいね。

 

①簡単で効果的!入浴中に「リンパマッサージ」

f:id:m-danjyo:20190620190805j:plain

胸を大きくする方法といえば、やっぱり外せないのが「バストアップマッサージ」。その中でも「リンパマッサージ」は、バストアップ効果が抜群なんです。

 

リンパマッサージをすると老廃物が排出されて、リンパの流れが良くなります。胸まわりのリンパの流れが良くなると、胸まで栄養が届きやすくなり、バストアップ効果が期待できるんです。

 

また、バストを支えている「大胸筋」という胸の筋肉は、脇の下を揉むことで刺激され、形の整った上向きバストをつくる効果があります。

 

そんなリンパマッサージの効果を高めるには、血行が良くなっている「入浴中」に行うのがオススメ。お風呂で体が温まってからマッサージすることで、リンパの流れをスムーズにしてくれます。胸を大きくするための「栄養」や「女性ホルモン」をしっかり胸まで届けましょう!

 

❤リンパマッサージのやり方

脇の下には、リンパがたくさん集まっている「リンパ節」があり、そこを優しく刺激することでリンパの流れを良くする効果があります。

 

  1. 脇の下に反対側の手を当て、気持ちいいと感じる部分を下から上に押し上げます。
  2. 次に、指の腹を滑らせるようにして、背中と体側の境目あたりを下から上に流していきます。
  3. 最後に、脇の下から胸の上部にかけて、胸を寄せるようなイメージで手を滑らせていきます。
  4. 反対側も同様に行いましょう。

 

胸の側部と上部をやさしくマッサージすると、リンパの流れが良くなるとともに、乳腺を刺激してバストアップ効果が高ります。ただし、リンパや乳腺を傷つけないためにも、あまり強くマッサージしないように注意してくださいね。

 

リンパマッサージは継続することが大切なので、リラックスしながら気長に続けてみましょう。

 

バストアップに1番効果のあるリンパマッサージのやり方

 

②女性ホルモンを活発にする「バストアップマッサージ」

f:id:m-danjyo:20190620190833j:plain

胸を大きくするには、女性ホルモンを活発にすることが大切です。女性ホルモンが活発になると、胸に張り巡らされている「乳腺」が発達します。胸は「乳腺」と「脂肪」でできていて、乳腺を刺激して発達させると、そのまわりに脂肪がつきます。これが、胸が大きくなるメカニズム。

 

その乳腺を発達させるのが、2つめのバストアップマッサージ「乳腺マッサージ」です。乳腺を刺激することで女性ホルモンが活性化するという相互作用もあるため、バストアップ効果が高まりますよ。

 

❤バストアップマッサージのやり方
  1. 右の脇の下に、左手を当てます。
  2. 右脇から右胸の横を通り、右胸の下から谷間までバストに沿って滑らせます。
  3. 谷間まで来たら、そのまま左胸のデコルテまで滑らせましょう。
  4. 10回くり返し、反対の胸も同様に行いましょう。
  5. 次に、右胸の下に右手を当て、右胸の上に左手を当てます。
  6. 下の手は谷間に向かって、上の手は脇に向かって、円を描くように同時に滑らせます。
  7. 10回くり返したら、反対の胸も同様に行いましょう。

 

5以降の手順は、乳腺を直接刺激するマッサージです。乳腺はデリケートなので、強くマッサージすると傷ついてしまう恐れがあります。乳腺を傷つけると逆効果になってしまうので、やさしくマッサージするようにしてくださいね。

 

乳腺マッサージのやり方|乳腺を刺激すると胸の脂肪が増えてバストアップ

 

③バストアップに効く「ツボ押し」

f:id:m-danjyo:20190620190857j:plain

「ツボ押しでバストアップできるの?」と不思議に思うかもしれませんが、実は、バストアップ効果のあるツボはたくさんあるんですよ。

 

ツボ押しをすることで女性ホルモンを活発にしたり、乳腺を発達させたり、リンパの流れを促したりする作用があります。どれもバストアップ効果を高めてくれます。

 

また、ツボ押しのメリットは、効果絶大なのに手軽にできること。入浴中やテレビを観ながらなど、ちょっとした合間にツボ押しをして、バストアップを目指しましょう!

 

「胸を大きくする7つのツボ」と「ツボ押しのやり方」はコチラの記事で詳しく解説しています。

バストアップに効くツボ押しで胸を大きくする方法

 

④肩甲骨をほぐす「バストアップストレッチ」

胸を大きくするバストアップ法は、ストレッチも効果的です。バストアップストレッチは、「肩甲骨」や「大胸筋」をほぐし、胸まわりの血行を良くする効果があります。

 

ここでは、肩甲骨をほぐすバストアップストレッチをご紹介しますね。肩甲骨はバストアップとは関係ないように感じますが、位置的にはバストのちょうど裏側にあたります。体の内部では、肩甲骨と胸は近い場所にあるんです。

 

また、猫背になると胸を圧迫するとともに、肩甲骨が固まってしまいます。すると、胸の血行が悪くなってバストダウンしてしまうことも。けっこう怖いですよね。だからストレッチは、重要なバストアップ法の1つなんですよ。

 

バストアップストレッチは、バストアップマッサージの前や、バストアップ筋トレの後にやると効果的です。

 

❤バストアップストレッチのやり方
  1. 両腕を広げ、肩の高さまで上げます。そのまま肘を、背中のほうへ引きましょう。肩甲骨がくっつくようなイメージです。
  2. 次に両手をそのまま前へグーっと伸ばして、背中を開きます。今度は、肩甲骨を離すイメージです。
  3. そして最後に、肩に手を置いて、グルグルと肩を回します。

 

バストアップストレッチは、姿勢改善に効果がありますが、バストアップの大敵である肩こりの解消にも効果的ですよ。

 

猫背だと胸が垂れる!バストアップ効果のある姿勢改善ストレッチ

 

⑤大胸筋を鍛える「バストアップ筋トレ」

女性の胸は、加齢とともに形が変化していきます。とくに顕著にあらわれる変化は、「バストの垂れ」です。若い頃は、上向きでハリのあった胸が、だんだんと下を向いてしまうのは悲しいですよね。

 

加齢とともに胸が垂れてしまう大きな原因は、「大胸筋の衰え」です。大胸筋とは、胸の土台部分にある筋肉のことで、バストを高い位置に支える役割をしています。でも、意識して鍛えてあげないと、加齢とともに衰えてしまうため、バストが垂れてしまうのです。

 

そんな垂れ胸を改善する方法が、「バストアップ筋トレ」です。大胸筋など胸まわりの筋肉を鍛えると、バストを高い位置に持ち上げてくれる効果が期待できます。

 

❤超簡単なバストアップ筋トレのやり方

「でも、筋トレなんて大変じゃない?」と思った人も、大丈夫です。バストアップ筋トレは、女性でも簡単にできます。道具も何も使わない簡単なバストアップ筋トレは、多くの女性が知っている「合掌のポーズ」。

 

  1. 背すじを伸ばし、胸の前で手のひらを合わせます。
  2. 肘を真横に開き、手のひらを押し合うようにして力を入れます。
  3. そのまま10秒キープしましょう。
  4. これを3セット行います。

 

大胸筋は胸の土台部分にありますが、胸の上部にある「小胸筋」を鍛えるのも効果的。大胸筋を鍛える筋トレで、一緒に小胸筋も鍛えることができます。ちなみに、バストアップ筋トレをしているときは、刺激を与えている場所を意識することが大事。これが、筋トレの効果をアップさせるコツです。

 

胸まわりの筋肉を適度に鍛えることで、ツンと上向きのバストをつくることができますよ。

 

また、バストアップ筋トレが終わったら、胸まわりをさするように、やさしくほぐしておきましょう。先ほどご紹介した「バストアップストレッチ」もオススメです。

 

⑥ただ寝るだけでバストアップ

ここまで色々なバストアップ法をご紹介してきましたが、「マッサージも筋トレも、何もしたくない!」というあなたへ、とっておきのバストアップ法をご紹介します。

 

それは、ただ寝るだけでバストアップできちゃう「ナイトブラ」です。

ナイトブラとは夜専用ブラのことで、寝ている間に脇や背中に流れてしまうバストをしっかりキャッチしてくれる効果があります。

 

ブラをつけないで寝る人も多いと思いますが、それでは胸が無法地帯になり、「垂れ胸」「離れ胸」「バストダウン」などの悲劇を引き起こしてしまいます。

 

「じゃぁ、普通のブラをつけて寝ればいいんじゃない?」と思うところですが、ワイヤーブラなどは締めつけが強く、胸まわりの血行が悪くなる恐れがあります。それだけではなく、昼用ブラは立った状態でのホールド力に特化しているため、寝ている状態でのホールド力は低いのです。

 

「でも、ブラをつけて寝ると苦しいからイヤ」という人は、寝るときくらいはブラから解放されたいですよね。でも大丈夫。つけていることを忘れてしまうくらい快適な「ナイトブラ」なら、苦しくなることもなく、心地よい睡眠が手に入りますよ。

 

ナイトブラの効果と正しい選び方|ナイトブラを着けて寝るメリットが多すぎる

 

胸が大きくなる生活習慣

胸を大きくするためには、マッサージやストレッチなどのバストアップ法と並行して、生活習慣に気をつけることも大切です。毎日の習慣を見直すことで女性ホルモンを活性化し、バストアップ効果を高めてくれます。

 

胸を大きくする方法は、長期戦が基本。毎日ちょっとだけ意識して体に良い習慣を続ければ、女性らしい体を作ることができますよ。では、4つのポイントをご紹介します。

 

①良質な睡眠でホルモンバランスを整える

f:id:m-danjyo:20190620190508j:plain

睡眠が、美容と健康に良いのはご存知の人も多いはず。それは、眠っている間に「成長ホルモン」が分泌されて、体の修復を行ってくれるからです。それと同時に、女性ホルモンのバランスを整える効果も。

 

でも、仕事などで「睡眠不足」や「夜型生活」が続くと、良質な睡眠がとれなくなり、魅力的なバストをつくれなくなってしまいます。

 

できれば7時間くらいの睡眠時間を確保して、22~2時のゴールデンタイムはしっかり睡眠をとるようにしましょう。この時間帯に安眠していると、成長ホルモンの分泌が活発になり、バストアップ効果を高めてくれます。

まずは、生活リズムを整えることが、バストアップにつながるライフスタイルの基本です。

 

②冷えない体をつくる「ゆったり入浴」

f:id:m-danjyo:20190620190529j:plain

体の冷えは、バストアップの大敵です。体が冷えると血流が悪くなり、胸まわりの血流もダウン。胸に必要な栄養を届けるには、血行を良くすることが大切なので、体を冷やさないことが重要なポイントなんです。

 

また、体が冷えると女性ホルモンの分泌が低下し、胸を大きくすることができなくなってしまいます。そのため、体を冷やす生活は厳禁。

 

いつもシャワーで済ませている人は、今日から湯船に浸かり、ゆったりとリラックスしながら入浴しましょう。38~40℃のぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、リラックス効果が高まりますよ。

 

リラックスすると血管が広がり、血流が良くなります。また、ストレスも軽減されて、女性ホルモンの分泌を促すことができますよ。

 

③女性ホルモンを活性化させる食べ物

胸を大きくするには、女性ホルモンを活性化することが大事。女性ホルモンが活性化すると、胸の脂肪を増やす「乳腺」を発達させることができます。そのため、胸を大きくするには、女性ホルモンを活性化させる食べ物を取り入れてみましょう。

 

女性ホルモンを活性化する食べ物は、以下のような物です。

 

  • 豆乳や納豆などに含まれる「大豆イソフラボン」
  • キャベツやハチミツなどに含まれる「ボロン」
  • 肉や魚などに含まれる「タンパク質」

 

バストアップ食材として知られているのは、この3種類が代表格。

大豆イソフラボンは、エストロゲンと似たような働きをすると言われています。エストロゲンとは、乳腺を発達させる女性ホルモンのこと。エストロゲンの働きをサポートすることで、バストアップ効果が期待できるんです。

 

ボロンは、エストロゲンの働きを高める「ホウ素」と呼ばれるミネラルの一種。エストロゲンを活発にすることで乳腺を発達させて、胸の脂肪だけを増やす効果が期待できるんです。

 

そして最後に、タンパク質。「鶏肉を食べるとバストアップ効果がある」と言われるのは、良質なタンパク質が含まれているからです。タンパク質は、女性ホルモンの分泌を促したり、胸の垂れを防ぐ「大胸筋」を発達させたりする効果があります。魚や卵、乳製品などにもタンパク質が豊富に含まれていますね。

 

ハリのある上向きバストをつくるには、これらは欠かせない食べ物なんです。毎日の食生活に、上手に取り入れてバストアップを目指しましょう。

 

④姿勢を良くして血行促進

いつも猫背気味で背中が丸まっている人は、どんなにバストアップ法を実践しても効果がないかもしれません。姿勢を良くすることは、バストアップ効果を高める習慣の1つなんです。姿勢を良くすることで、胸まわりの血行を促進する効果があります。

 

でも、スマホやパソコンを日常的に使っている人は猫背になりやすく、胸まわりの血行が悪くなることでバストに栄養が届かなくなります。これは、猫背になることで背中の筋肉が硬くなり、胸が圧迫されて血行不良を引き起こすからです。

 

血行不良になると胸が小さくなるリスクがあり、さらに、垂れ胸の原因にもなります。ここで正しい姿勢をチェックして、効果的にバストアップを目指しましょう。

 

❤バストアップに効果的な正しい姿勢
  1. イスに座り、背すじを伸ばして腹筋に力を入れます。
  2. 骨盤を立て、足の付け根にある骨で座るイメージです。
  3. 肩が上がらないように注意して、体より少し後ろ側に肩を引きます。
  4. 背中が反らず、お腹と背中は真っすぐにキープしましょう。

 

これが正しい姿勢です。デスクワークの人は、1日中座っているので、とくに意識してみてくださいね。仕事中の姿勢によって、胸が大きくなるか、小さくなるかが決まってしまいます。

 

【秘策】超意外な方法で胸を大きくする!

色々なバストアップ法をご紹介しましたが、最後に、秘策ともいえる「胸を大きくする方法」をご紹介します。SNSでも話題になり、「本当に効果があった!」と多くの口コミがある方法です。ぜひ、意識して毎日を過ごしてみてくださいね。

 

せつない恋ではなく、ときめく恋をする

f:id:m-danjyo:20190620190556j:plain

恋をすると、女性はきれいになりますよね。これは、恋のときめきで「女性ホルモン」の分泌が活発になるからなんです。

 

好きな人を見てドキドキすると、それが脳の視床下部に伝わり「性腺刺激ホルモン」が分泌されます。性腺刺激ホルモンは、卵巣に働きかけて女性ホルモンの分泌を促します。

 

女性ホルモンは、バストアップや美肌効果のある「エストロゲン」と、乳腺を発達させてハリのあるバストをつくる「プロゲステロン」の2種類があります。恋をすると、この2つの女性ホルモンの分泌が活発になり、その結果、胸が大きくなるというわけです。

 

恋は、女性の人生において大切なスパイス。女性らしいボディラインをつくるためにも、恋のときめきが必要なんですよ。片思いでも、芸能人でも、ときめいてドキドキしていればOKです。

 

ただし、せつなくてつらすぎる恋ではダメ。幸せな気分になれるような、ときめく恋じゃないと女性ホルモンは活発になりません。それどころか逆効果になる場合も。

 

だから、どんどん幸せな恋をしてキレイになっちゃいましょうね。「なんか幸せだなぁ」と感じたとき、気がついたら自然と胸が大きくなっているかもしれません。

 

イライラしないで、いつも笑顔ですごす

f:id:m-danjyo:20190620190616j:plain

胸を大きくするホルモンは、女性ホルモンだけではありません。感情のコントロールに深く関わっている「セロトニン」という脳内物質もバストアップに関係しています。

 

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、嬉しい・楽しいと感じたときに分泌されます。心がやすらいでリラックスしているときにも分泌されるので、大好きなペットとの癒しタイムでもOK。セロトニンが分泌されると、女性ホルモンを活性化して、バストアップ効果が高まるんです。

 

つまり、いつもイライラしていたり、ストレスがたまったりしている状態では、胸が大きくならないということ。女性ホルモンを活性化するためには、イライラしていてはいけませんね。

 

なるべくストレスをためないようにして、いつも笑顔で過ごしていれば、恋のチャンスも舞い込んできます。恋のチャンスがあれば、女性ホルモンの分泌を促し、胸が大きくなる、という好循環の完成です。まさに、心と体はつながっているということですね。

 

大好きな男性とイチャイチャする

大好きな男性とイチャイチャしていると、「わたし、世界でいちばん幸せかも!」と思ってしまうくらい、嬉しくてたまらなくなりますよね。これも、女性ホルモンが活性化されている瞬間です。恋でときめくのと同じように、大好きな男性に触れられたときのドキドキは、女性ホルモンの分泌を活発にします。

 

ただし、これは「大好きな男性限定!」ということを忘れないでくださいね。好きでもない男性と触れ合っても、女性ホルモンの分泌が増えることはありません。

 

「彼氏がいないと無理じゃん!」

 

と思う人は、まずは、ときめく恋をしてみましょう。

恋を見つけるには、イライラしないことです。笑顔で過ごしていれば、恋のチャンスが舞い込んできます。

 

ほらね、全部つながったでしょ?

 

「いやいや~、彼氏を見つけるために胸を大きくしたいの!」

 

という人は、先ほどご紹介した「バストアップ法」を実践してみてくださいね。これでもう、バストアップすること間違いなしですよ。

 

やればやるほど胸が大きくなるバストアップ術で女性らしさを磨く!

f:id:m-danjyo:20190620190643j:plain

マッサージやストレッチ、筋トレや生活習慣など、様々な角度から「胸を大きくする方法」についてご紹介しました。どれも効果的なバストアップ法ですが、続けることが1番大切なポイントです。つまり、やればやるほどバストアップできるということです。

 

そして、もう1つ大切なのは、「健康な体をつくること」「女性らしさを磨くこと」。健康な体は冷えや血行不良がなく、女性ホルモンが活発になっている証拠。だから、バストアップ効果があらわれやすいんです。 また、ストレスのない心のやすらぎと、恋のドキドキ。幸せな気分でいることが、心の女性らしさを磨くことなのです。

 

つまり、イライラせずに幸せな気分でいることが、バストアップにつながるんですね。胸を大きくするために、心も体も磨いて美しい女性を目指しましょう!